Paghimog Healthy Choices sa Fast Food Restaurants
Sumala sa Centers for Disease Control, dul-an sa 35 porsyento sa mga bata nga nag-edad og 2 ngadto sa 19 ang nangaon sa mga pagkaon sa fast food sa bisan unsang adlaw. Diha sa usa ka kalibutan sa fast food nga puno sa gimik nga mga dulaan, mga pagkaon nga fried, ug mga ilimnon nga puno sa dugang nga sugars , posible ba nga makahimo sa usa ka himsog nga pagpili?
Kung kini usa ka pagbiyahe sa dalan sa pamilya, nga mag-agi sa pagdrayb pinaagi sa soccer practice, o lola ug apohan nga mokupot sa mga bata aron kaonon sa likod sa imong likod, ania ang mga smart picks sa pagpangita sa lima ka mga sikat nga fast food restaurant chains.
Usa ka Pahinumdum sa Mga Kamatuoran sa Nutrisyon
Daghang mga fast food chains ang gipalapdan ang mga halad nga pagkaon sa ilang mga anak nga dili lang bastos nga burgers ug fries. Ang mga menus karon naglista og presko nga prutas ug gatas imbis nga mga pagkaon nga fried ug mga mainom nga ilimnon. Bisan pa niini nga mga pag-uswag, daghang mga butang sa menu ang nagpabilin layo sa himsog nga pagkaon.
Ang mga bahin sa Kiddie kasagarang mas gamay kay sa mga katugbang sa mga hamtong, apan ang kadaghanan nagpadayon nga labaw pa kay sa gikinahanglan sa kadaghanan nga mga bata . Kadaghanan sa pagkaon moabot sa sobra sa 400 ngadto sa 500 ka calorie matag pag-alagad, nga adunay tambok ug sodium sulod sa kadaghanan nga gitinguha nga lebel. Tungod kay daghan sa mga sangkap ang piho nga giproseso ug sobra ka talagsaon, ang sodium content kanunay nga mas taas diha sa mga fast food restaurant.
Aron malikayan ang sobra nga asin, tan-awa ang mga menu sa una sa dili pa panahon ug pilia ang labing ubos nga mga opsyon nga sodium nga anaa. Ingon sa usa ka kinatibuk-an nga lagda, laktawan ang sobra nga mga salty nga pagkaon sama sa chips ug French fries. Kini nga mga pagkaon dili malimtan nga tasty apan parehas nga taas sa mga kaloriya ug tambok nga walay daghang sustansya nga ihalad.
Bisan dili imposible nga makit-an ang makatarunganon nga mga pagkaon sa mga restawran sa fast food, tino nga kini lisud. Human sa pag-scan sa mga menu sa daghan nga mga popular nga pagkaon sa mga fast food, kini nga 5 nga mando mibarug sa ibabaw.
Chick-fil-A
Sumala sa panukiduki nga gipahigayon sa Business Insider, kini nga popular nga chicken shack usa ka top pick sa tibuok nasud.
Kinahanglan nga dili kini ikatingala nga ang menu sa mga bata mahitungod sa chicken nuggets.
Ang labing maayo nga pagpili sa menu adunay kombo sa tudlo sa manok nga mga nuggets nga gikalingawan nga gikuyugan sa usa ka pagpili sa applesauce o usa ka fruit cup, uban sa Honest Kids juice box. Kung ang mga nuggets dili magputol niini alang sa imong mga anak, ang mas tradisyonal nga fried chicken nuggets mas ubos sa tambok ug kaloriya kay sa ikatulo ug katapusan nga menu nga kapilian sa "Chick-n-Strips." Ang kinatibuk-ang ihap sa calorie alang sa 9- Ang tipik nga fried nugget meal mao ang 190 calories kada pag-alagad.
McDonald's
Kini ang bugnaw kaayo nga kamatuoran nga dili gusto sa ubang mga ginikanan nga atubangon. Kadaghanan sa mga bata moadto sa "bulawan nga mga arko" matag usa sa usa ka higayon. Kon ikaw mohunong ug tan-awa si Ronald, ipaagi ang fries ug chocolate milk ug ipa-order nga ang Happy Meal adunay usa ka hamburger, prutas (pagpili sa apple slices o Clementine), ug yano nga gatas nga ubos ang tambok.
Ang paglaktaw lang sa gidak-on nga mga fries sa mga bata makaluwas og 110 kaloriya ug 5 ka gramo sa tambok. Bisan kon wala ang mga fries, kini nga pagkaon naghatag og daghan nga mga kaloriya, nga moabut sa 370 matag pag-alagad. Gipamatud-an usab nga kini nga kan-anan naglakip sa sobra sa 600 milligrams nga sodium, nga 25-porsyento sa inadlaw nga girekomendar nga bili.
b.good
Kining mas gamay nga nailhan nga fast food outlet adunay mga dapit sa ubos ug sa ubos sa baybayon sa sidlakan ug sa gawas sa nasud.
Kini nga mga restawran nag-espesyalisar sa scratch burgers, salads, panggada nga fries, ug lokal nga mga prutas ug utanon.
Ang tino nga mga pag-usab sa tsaa mag-usab sa panahon ug magkalainlain sa lugar, apan bisan asa nga dapit nga imong bisitahan, ang mga bata mahimong mopili gikan sa lab-as nga mga kapilian lakip ang sinugba nga keso (nga ginama sa lokal nga keso) nga may mga kilid sama sa broccoli, homemade applesauce, ug lutoon nga yano o tam-is nga patatas. Ang mga kadena nga sama niini nagpamatuod nga ang himsog, kusog, ug kid-friendly nga pagkaon posible.
Wendy's
Ang pagkaon sa kasagaran madawat sa mga bata kon kini giputos sa usa ka tortilla nga harina. Sa pagpangaon uban sa mga bata sa Wendy's, pag-order sa usa ka sinugba nga manok sa pagputos sa mga hiwa sa mansanas ug gatas.
Ang pakpak sa manok usa ka bag-ong kalan-on nga gipanag-iya apan adunay labaw pa sa 600 milligrams nga sodium ug busa kinahanglan nga magpabilin nga usa ka "usahay" nga pagkaon.
Subway
Kining nagkadako nga popular nga sandwich shop nagtanyag sa daghang gamay nga bahin nga "mini" nga mga sandwich alang sa gagmay nga mga kamot aron matagamtaman. Ang menu sa Fresh Fit Kids nagtugot sa gagmay nga mga pundok sa pagpanggama og veggie toppings sa ham, turkey, ug sa sinugba nga karne sa karne sa karne; Ang veggie subs usa usab nga kapilian sa menu.
Ang mga sandwich sa menu sa mga bata giubanan sa usa ka Honest Kids juice box ug apple slices ug kompleto nga mga pagkaon kasagaran mga 400 ngadto sa 500 ka calorie kada pag-alagad, depende kung asa nga sandwich ang imong order.
> Mga Tinubdan:
> Vikraman et al. Caloric Intake Gikan sa Pagkaon sa Puasa sa mga Bata ug mga Kabatan-onan sa Estados Unidos, 2011-2012. Numero sa Data Numero sa NCHS 213. 2015,
Ang Rega S. Animated nga mapa nagpakita sa labing popular nga fast food restaurant sa matag estado. Business Insider. Disyembre 5, 2016.