Labing maayo ug pinakagrabe nga Health Choices sa Nando's
Ang pagkaon sa Nando dili ang imong standard nga pagkaon sa fast food. Ang Portuges nga pagkaon niini nga kan-anan gihimo gamit ang talagsaong African Bird's Eye Chili o PERi-PERi. Adunay daghan nga himsog nga mga sagol sa menu. Apan makabaton ka ba og kompleto nga pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon kon ikaw mokaon didto? Posible nga mapadayon ang imong himsog nga plano sa pagkaon kon ikaw mokaon sa Nando samtang ikaw nagsunod sa pipila ka mga giya.
Pag-analisar sa Menu ni Nando
Ang mga himsog nga mangaon makakaplag ug daghan nga makalingaw sa Nando's. Ang mga kamatuoran sa pagkaon sa menu anaa sa internet aron sayon basahon ug pilion ang mga pagkaon nga maayo alang kanimo. Kon imong susihon ang menu sa dili ka pa moadto kini makatabang kanimo sa paghimo sa maalamon nga mga pagpili kon ikaw mosulod sa restawran.
Ang sinangag nga manok mao ang batong pamag-ang sa menu. Ang manok gihatagan sulod sa 24 ka oras, dayon gikuha ug gisugba sumala sa imong gusto nga lami. Mahimo nimong mag-order sa pagkaon nga ingon ka malumo o ingon sa halang nga gusto nimo. Ug bisan pa man ang manok puno sa palami, kini mas ubos sa sodium kay sa kadaghanan sa mga lut-od sa manok nga imong makita sa uban nga susama nga mga restawran.
Kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang, ang pagkaon sa halang nga pagkaon mahimong makapauswag sa imong programa . Una, adunay pipila ka ebidensya nga ang init nga pagkaon makapausbaw sa imong metabolismo gamay . Bisan pa, ang sobrang mga kaloriya nga imong gisunog gikan sa usa ka sobra nga halang nga pinggan dili kaayo makita sa timbangan. Bisan pa, ang pagpili sa halang nga pagkaon mahimo usab nga makatabang kanimo nga mokaon og gamay.
Kini mas gamay sa sobra nga pagkaon kon ang imong pagkaon gitabyog sa chili peppers.
Kung dili ka usa ka fan sa grilled nga manok nga manok, adunay ubang mga butang sa menu sa Nando nga mahimo nimong matagamtaman. Adunay mga wrap, sandwich, ug salads (tanan nga gihimo sa manok) ug ubay-ubay nga vegetarian dishes sama sa Veggie Burger, Roasted Veggie Wrap o sa Portobello Mushroom uban sa Halloumi Wrap.
Mahimo usab ang mga side order sa menu sa Nando. Samtang ang mga pagpili nga labaw pa sa standard nga fast food fare ang mga side dishes sa gihapon medyo taas sa carch starchy. Ang mga diner makahimo sa pagpili gikan sa mga pagpili sama sa Red Skin Mashed Potato, Portuguese Rice, Tinapay nga Bread, ug mayo nga base nga cole slaw.
Nutrisyon alang sa Popular nga Nando's Food
| Ang Nando's Flame Grilled Chicken Breast | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 nga pag-alagad | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Calorie 429 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 208 | |
| Kabug- aton nga 23g | 35% |
| Tulasil nga Gatas 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Sodium 157mg | .06% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Pagkaon sa Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 52g | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 2% | |
| Calcium 9% · Iron 7% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Kung gusto nimo nga mapugngan ang imong mga kalori sa imong pagduaw sa Nando, tan-aw ang imong bahin sa gidak-on ug sa lebel sa spice nga imong gipili. Ang nutrisyon sa menu sa Nandos magkalahi base sa paagi nga giandam ang pagkaon. Samtang ang halang nga pagkaon naghatag og pipila ka mga benepisyo sa diyeta, ang mas daghan nga mga lami nga marinad mas taas usab sa tambok ug kaloriya.
Kung mag-order ka sa imong manok, pilion mo ang usa sa mga lebel sa spice.
- Plain ... ish
- Mango ug Lime (nagdugang 25 ka calories, 8 kalori gikan sa tambok)
- Lemon ug Herb (nagdugang 10 calories, 7 calories gikan sa tambok)
- Medium (nagdugang 22 calories, 17 kalori gikan sa tambok)
- Ang init (nagdugang 43 kaloriya, 26 kaloriya gikan sa tambok)
- Ang Extra Hot (nagdugang 87 nga kaloriya, 50 ka kaloriya gikan sa tambok)
Busa kung pila ka kaloriya ang anaa sa usa ka tipikal nga pagkaon sa manok sa Nando's? Ania ang nutritional breakdown alang sa labing popular nga pagkaon. Ang matag listahan sa ubos mao ang nutritional nga impormasyon alang sa usa ka nag-alagad.
- Ang 1/4 nga Chicken Leg ug Thigh nga adunay medium nga spice naghatag og 174 calories, 12.1 gramos nga tambok, 3.1 gramos nga saturated fat, 0.2 gramo sa carbohydrate, 15 gramong protina ug 93.5 milligrams nga sodium.
- Ang Chicken Thighs nga adunay medium nga spice naghatag og 290 nga kaloriya, 2.1 gramos nga tambok nga tambok, 11 gramos nga tambok, 0.2 gramo sa carbohydrate, 45 gramo sa protina ug 327 milligrams nga sodium.
- Ang Chicken Thigh Skewers naghatag og 310 calories, 2 gramos nga saturated fat, 9 gramos sa tambok, 8 gramo sa carbohydrate, 46 gramo nga protina ug 196 milligrams nga sodium.
- Ang 1/4 nga Dahon sa Dughan ug Sayaw nga adunay init nga panakot naghatag og 300 kaloriya, 18 ka gramo sa tambok, 1 gram nga carbohydrate, 29 gramo nga protina ug 123 milligrams nga sodium.
Ang matag luto nga manok nga lamesa mahimong mag-order sa usa o duha ka kilid nga pinggan. Ania kung giunsa nga ang nutrisyon alang sa mga bahin ni Nando nahimutang.
- Ang Flame Grilled Corn sa Cob makadugang sa 90 kaloriya, 1 gramo sa tambok, 17 gramo nga carbohydrate, 3 gramo sa protina ug 14 milligrams nga sodium sa imong pagkaon.
- Ang PERI chips (fries) magdugang og 373 calories, 24 gramo nga tambok, 24 gramo sa carbohydrate, 4 gramo sa protina ug 682 milligrams sa sodium sa imong pagkaon.
- Ang Portuguese Roll makadugang sa 210 calories, 1 gram nga tambok, 42 gramo sa carbohydrate, 8 gramo sa protina ug 470 milligrams nga sodium sa imong pagkaon.
- Ug ang usa ka mando sa Portuges nga Rice makadugang sa 319 calories, 3 gramo nga tambok, 64 gramo sa carbohydrate, 7 ka gramo sa protina ug 97 milligrams nga sodium sa imong pagkaon.
Pinakamaayo nga Pagpili sa Menu ni Nando
Kung ikaw naningkamot sa pagpabilin sa imong mga kaloriya nga ubos sa posible nga sa Nando order ang 1/4 Chicken Breast & Wing nga walay dugang nga spice (nga gitawag nga "plain ... ish") ug mo-kaon lamang sa 260 kaloriya ug 14 gramo nga tambok .
Ang Chicken Breast usab usa ka medyo himsog nga kapilian, apan kini gisugba ug gisudlan sa panit. Kung mag-order ka sa imo nga wala'y dugang pa nga panakot imong pagaut-uton ang 419 ka kaloriya ug 22 ka gramo sa tambok. Apan kon kuhaon nimo ang panit , imong putlon ang imong mga kaloriya ug pag-inom sa tambok sa kamahinungdanon.
Dayon gamita ang imong kilid nga mga pinggan nga gamay ug maalamon alang sa himsog nga pagkaon. Likayi ang mga plato sama sa tinapay nga ahos o patatas ug hinoon ibutang ang mais sa cob.
Dili maayo nga mga Pagpili sa Menu sa Nando
Bisan pa ang kadaghanan sa mga butang sa menu nga medyo himsog sa Nando's adunay pipila ka mga kapilian aron malikayan kon ikaw naningkamot sa pagkab-ot o pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton.
Ang Double Chicken Breast Wrap ug Chips naghatag og 1065 calories, 8 gramos nga saturated fat, 38 gramo nga tambok, 101 gramo sa carbohydrate, 74 gramo sa protina ug 1586 milligrams nga sodium
Ang Nandocas Pagpili nga adunay medium nga panakot (usa ka dahon nga manok sa manok nga butterflied nga gigamit sa tinapay sa ahos nga puno sa coleslaw) naghatag og 1014 calories, 15 gramos nga saturated fat, 54 gramo nga tambok, 52 gramo sa carbohydrate, 75 gramo sa protina ug 929 miligramo nga sodium.