Ang Kamatuoran Gikan sa mga Organikong Sport nga Inom
Ang sports nga mga ilimnon mahimong usa ka importante nga bahin sa pagdumala sa hydration alang sa aktibo nga mga hamtong ug mga atleta. Gipakita sa panukiduki nga mahimo sila nga irigasyon sa sports nutrition sa tubig, depende sa intensity ug duration sa physical activity. Ang mga komersyal nga kompanya sama sa PepsiCo Inc., ang magbubuhat sa Gatorade , nagpagawas sa usa ka organic nga bersyon sa sports drink.
Sila nagtinguha nga mas masulbad ang nagkalainlain nga mga panginahanglan sa mga atleta pinaagi sa pagtanyag sa usa ka mas himsog nga produkto, apan ang pangutana nagpabilin nga ang mga sports drinks tinuod nga gikinahanglan, organic o dili.
Organic vs. Traditional Sports nga mga Inom
Ang pagpauswag sa panglawas mao ang nag-unang hinungdan nga ang mga konsumedor nangadto organic Ang mga organikong pagkaon ginaingon nga dili gamiton ang kemikal nga mga abono, mga steroid, mga antibiotiko, o mga pestisidyo nga kasagarang makita nga makadaot. Ang mga magbubuhat sa Gatorade nagsugod sa pagpauswag sa ilang produkto pinaagi sa pagwagtang sa brominated vegetable oil, diin ang mga pag-uswag sa dugang nga pagpakita nagpahinabo sa dili maayo nga mga epekto sa panglawas. Ang organiko nga bersyon dugang pa nga mausab ug adunay pito ka mga sangkap: tubig, organikong tubo nga asukar, citric acid, organikong natural nga palami, asin sa dagat, sodium citrate, ug potassium chloride.
Ang mga tradisyonal nga mga sports drink giisip nga mga sugar-sweet nga ilimnon ug nahulog ubos sa sama nga kategoriya sa pagkaon sama sa soft drink o soda .
Ang kasagarang listahan sa sangkap naglakip sa tubig, electrolytes (sodium ug potassium), asukar, artipisyal nga kolor, ug panimpla.
Ang mga organikong sports nga mga ilimnon nga adunay gamay nga mga sangkap mahimong mas maayo nga pagpili, apan ang mga tiggama wala gihapon magtagad sa daghan nga dili kinahanglan nga asukar ug sodium sa produkto. Kini nagdala kanato balik kung ang mga sports nga mga ilimnon mga himsog, dili man kini organiko, ug kung kini kinahanglan nga maut-ot.
Kasaysayan sa Gatorade
Ang mga sports drink giimbento niadtong 1965 sa mga tigdukiduki sa University of Florida , tungod sa ilang football team nga gitawag nga Gators. Gipasidunggan ang tim spirit, ang bag-ong sports drink ginganlan og Gatorade.
Ang katuyoan sa Gatorade mao ang pag- hydrate ug pagpasig-uli sa balanse sa elektrolit sa mga atleta atol sa kusog nga kalihokan sa sport nga molungtad og daghang oras. Pagkasunod tuig, ang Florida Gators naghimo sa una nga makasaysayanhong kadaugan atol sa Orange Bowl. Ang nakapahimo sa Gators nga bulag gikan sa ubang mga team sa football mao ang bag-ong sports drink, gidisenyo alang kanila ug daw nagpalambo sa ilang performance sa atleta. Ang Gatorade frenzy nagsugod ug ang mga tag-iya sa produkto niadtong panahona nagtukod sa Gatorade Sports Science Institute. Gatorade ang nagkontrolar sa kinadak-ang porsiyento sa mga pagpamaligya sa mga ilimnon sa sports ug sa pagpamaligya hangtod karon
Ang pag-organisa sa Gatorade nga organic mao ang pag-uswag sa mga panginahanglan sa mga konsumante alang sa mas himsog nga mga kapilian ug uban pang mga prodyuser sa pag-inom sa sports nga sigurado nga mosunod sa uso Ang industriya sa organic nga produkto usa ka multi-bilyon nga dolyar nga merkado ug nagdasig alang sa mga prodyuser sa pagkaon. Ang mga atleta ug aktibo nga mga hamtong naningkamot nga mahimong mas himsog ug kini nagpasabut sa pagpalambo sa sports nutrition .
Pagdeklara nga Panukiduki
Ang Gatorade Sports Science Institute nagpabilin nga usa ka dako nga kontribusyon sa pinansya ngadto sa pagtuon sa panukiduki sa mga sports drink.
Gipakita niini nga posible nga ang panagbangi sa interes ingon nga ang mga tigdukiduki nagsalig sa pundo sa industriya. Sumala sa usa ka artikulo sa panukiduki nga gipatik sa PLOS Medicine , gipakita nga ang pondo sa industriya mahimong magpasulabi konklusyon sa mga artikulo sa nutrisyon sa siyensiya aron suportahan ang produkto sa sponsor nga walay pagtagad sa posible nga implikasyon sa panglawas sa publiko.
Mopatim-aw nga ang mga tukmang ebidensiya nga nakabase sa mga sports drink, sa kinatibuk-an, kulang kaayo. Daghang mga pagtuon sa klinika daw nakabase sa pag-asoy ug ang nagkasumpaki nga mga kasayuran gitaho. Ang laygay nga panukiduki nagpakita sa usa ka split decision sa mga sports drink nga nagpalambo sa performance sa athletic o wala'y kalainan.
Ang dili matino nga ebidensya mahimong suliran alang sa mga atleta, mga coaches, ug mga nutritionist kinsa nagsalig sa panukiduki sa paghimo sa mas maayo nga mga pagpili sa kahimsog.
Ang Papel sa mga Inom nga Pang-Isports
Ang mga sports drink gimugna alang sa mga atleta ug aktibo nga mga hamtong sa pagpuno sa mga likido ug electrolytes (sodium ug potassium) nga nawala sa panahon sa grabeng pisikal nga kalihokan. Sumala sa American College of Sports Medicine, ang sports nga mga ilimnon mapuslanon alang sa mga atleta nga nagpahigayon sa hilabihang ehersisyo nga molungtad og sobra sa 60 ka minutos. Sumala sa usa ka artikulo nga gipatik sa Journal of the International Society of Sports Nutrition , ang mga atleta nga nagpahigayon og dugay nga pagpa-ehersisyo sulod sa duha ka oras mahimo nga makapauswag sa gikinahanglan nga mga carbohydrates ug mga likido nga makita sa sports drinks.
Ang mga atleta ug aktibo nga mga hamtong nga nag-apil sa malahutayon nga pisikal nga kalihokan nawad-an sa tubig sa lawas ug mga electrolytes pinaagi sa singot. Gipakita sa panukiduki ang pagdumala sa hydration, lakip na ang tubig ug sports nga mga ilimnon, makatabang sa pagpadayon sa tukma nga hydration sa mga indibidwal. Ang tumong mao ang pagpugong sa dehydration ug sobra nga pagbag-o sa balanse sa electrolyte nga makadaut sa negatibong performance sa athletic. Ang mga singil sa singot magkalainlain sa usa ka atleta ug busa kini nga girekomendar nga gipahiuyon nga mga programa sa pagpuli sa fluid ipatuman
Ang Problema sa Asukal
Ang mga sports drink, dili man sila organiko, puno sa asukal. Sumala sa Healthy Eating Research , ang ubang mga sports drinks mahimong adunay 19 gramos nga asukal, 200 milligrams nga sodium, ug 80 kaloriya matag 8-ounce nga pag-alagad. Ang asukar sa usa ka sports drink nga adunay 19 gramos nga asukal parehas sa 5 ka teaspoons.
Ang mga sumbanan sa World Health Organization (WHO) nagsugyot nga ang mga hamtong magkaon dili moabut sa 6 ka teaspoons sa asukal kada adlaw ug nagtambag lamang og 3 ka kutsara alang sa mga bata. Ang usa ka sports drink halos makatagbo sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa asukal alang sa usa ka hamtong ug molabaw niini alang sa usa ka bata!
Ang problema mao nga ang mga dili hamtong nga mga hamtong, mga batan-on, ug mga bata nag-usik kanila sa makapakurat nga mga presyo. Gipakita sa panukiduki nga ang mga ilimnon nga tam-is nga asukar sama sa sports drinks "ang nag-unang tinubdan sa dugang nga asukal sa pagkaon sa Amerika." Ang taas nga paggamit sa asukal gipakita nga makatampo sa sobrang timbang, hilabihang katambok, ug pagkunhod sa panglawas sa ngipon.
Sumala sa Obesity Action Coalition (OAC), sa dihang ang mga sports drink naut-ot sa gawas sa konteksto sa ehersisyo sa atleta, kini naghatag sa daghan nga dili kinahanglan nga asukar, sodium, ug kaloriya. Ang sobra nga pag-inom sa asukal gikan sa mga sugar-sweetened beverages (SSBs), "usa ka nag-unang hinungdan sa mga dental cavity, obesity, ug type II nga diabetes."
Ang Journal of the American Dental Association nagpatik sa usa ka artikulo nga nagapakita nga ang mga sugar-sweetened beverages (SSBs) sama sa sports drinks dili lamang ang nag-unang hinungdan sa mga lungag apan wala'y mahimo nga mga himan nga pag-inom sa fluid. Mopatim-aw nga ang mga SSB nagpahinabo sa epidemya nga nagkunhod sa problema sa panglawas, labi na sa mga tin-edyer ug mga bata. Gipakita sa panukiduki ang pangunang hinungdan ug tinubdan sa mga duyan sa dental nagagikan sa mga mainom nga ilimnon.
Mga Panagtulo sa Pagpamaligya sa Panagtulog
Ang mga sports drink adunay nagkalainlain nga gidak-on, lami, ug sagol. Ang kamatuoran nga ang mga sports sports nga ilimnon sama sa Gatorade nagkinahanglan gihapon og maayo nga pagsusi sa mga sulod.
Sumala sa pipila ka eksperto nga mga nutrisyonista, ang mga sports drink puno sa asukal ug sama sa pag-inom sa liquid candy. Ang bag-o nga organic nga linya sa Gatorade adunay pito ka teaspoons nga dugang nga asukar kada 16.9 ounce nga nagserbisyo. Sumala sa American Heart Association (AMA), kini milapas sa adult nga girekomendar nga daily allowance nga 6 ka teaspoons sa asukal. Ang usa ka dugang nga problema sa sports drinks ang gipamaligya ingon nga usa ka himsog nga alternatibo nga nagtumong sa mga atleta ug sa publiko. Ang Obesity Action Coalition (OAC) naghatag sa usa ka mapuslanon nga tsart nga nagbungkag sa mga sangkap sa mga popular nga sports nga mga ilimnon:
| Ngalan | Pag-alagad sa Gidak-on | Mga kaloriya | Carbs | Sugars | Sodium | Protein |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Gatorade G Series | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Gatorade G2 Series | 8oz | 20 | 5g | 5g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 Gipakita | 8oz | 10 | 2g | 2g | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 Makuha | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Powerade Powerade | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100mg | 0 |
| Powerade zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| Sobe nga Lifewater | 8oz | 0 | 3g | 0 | 25mg | 0 |
| Ang tanan nga Sport Body Quencher | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140mg | 0 |
| Glaceau Bitamina sa tubig | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| Glaceau Vitamin water zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100mg | 0 |
Sports nga mga Inom Mga Kamatuoran ug mga Rekomendasyon
Ang mga organikong sports drink nga marketing ug sales gitagna sa pagtubo sa kamahinungdanon. Kini nga mga ilimnon gipahibalo aron mapalambo ang atong panglawas ug kalig-on apan sumala sa panukiduki wala gitambagan alang sa dili mga atleta. Ang mosunod nga mga kamatuoran ug mga rekomendasyon gihugpong gikan sa malubay nga panukiduki sa mga sports drink:
- Ang mga benepisyo sa panglawas sa mga sports drink angay lamang alang sa mga atleta nga nagpahigayon sa sustenido, grabeng pisikal nga kalihokan.
- Ang kasagaran nga bata o tin-edyer nga Amerikano dili igo nga pisikal nga aktibo aron sa pagpatuman sa mga nag-inom nga sports drink.
- Ang tubig ug usa ka balanseng pagkaon girekomendar ug ang labing himsog alang sa aktibo nga hamtong, tin-edyer o bata nga nag-apil sa paggamit og ubos sa usa ka oras.
- Ang mga sports drink usa ka tinubdan sa sobrang asukar ug kaloriya sa among pagkaon.
- Ang sports nga mga ilimnon makadugang sa risgo sa dili maayong panglawas sa ngipon.
- Ang pag-inum sa mga sports drink makatampo sa dugang nga pag-inom sa sodium .
- Ang mga sports drink gipakita nga usa ka hinungdan nga hinungdan sa sobra nga pagkatambok sa mga hamtong, mga tin-edyer, ug mga bata.
Ang Takeaway
Ang mga sports drink lakip ang uban pang mga sugar-sweetened beverages (SSBs) nagtumbok sa hapit 50 porsyento sa dugang nga asukal sa pagkaon sa Amerika. Ang dugang nga pag-inom sa asukal gipakita na nga usa ka epidemic nga problema nga hinungdan sa dili maayo nga epekto sa panglawas. Gipakita nga ang sports nga mga ilimnon nagdugang sa kamahinungunon niining nag-uswag nga pag-inom sa asukal ug paggamit sa calorie. Gipakita sa panukiduki nga ang mga sports drink nga gikaon gawas sa konteksto sa padayon nga ehersisyo nga ehersisyo nalambigit sa hilabihang katambok ug dili maayong panglawas sa ngipon.
Ang mga kompaniya naghimo sa mga paningkamot sa pagmugna sa daw usa ka himsog nga sports drink, apan ang pagkuha sa mga kemikal igo na? Mopatim-aw nga ang mga naghimo sa mga sports drink kinahanglan usab nga magsulbad sa epekto nga nagdugang sa asukal ug sodium nga adunay sa publiko nga kahimsog tungod kay sa daghan nga mga panahon sa mga sports nga mga ilimnon nga uton sa mga general non-atleta ug mga anak. Posible nga mas maayo ang pagbaligya sa target nga mga atleta imbis sa kinatibuk-ang populasyon, sama sa girekomendar sa daghang pagtuon, mahimong mapuslanon. Bisan pa ang pag-organisar ingon nga usa ka positibo nga pagpili sa panglawas, ang usa ka mas lalom nga pagtan-aw sa sulod sa produkto gikinahanglan pa, ilabi na sa dili-atleta nga tiggamit.
> Mga Tinubdan:
American College of Sports Medicine, Exercise ug Fluid Replacement, Medicine & Science sa Sports ug Exercise, Position Stand, 2007.
> Justin D Roberts et al., Pag-usisa sa usa ka Gamit sa Pang-komersyo nga Inom sa Exogenous Carbohydrate Oxidation, Fluid Delivery ug Padayong Pagpahigayon sa Pag-ehersisyo, Journal sa International Society of Sports Nutrition, 2014.
> Mary Story, PhD, RD et al., Konsumo sa mga Inom sa Isports sa Mga Bata ug mga Tin-edyer , Himsog nga Pagkaon
Research, Usa ka Research Review, Hunyo 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, Mga Dentista ug Sugaryong Inom, Usa ka Tawag sa Paglihok, American Dental Association 2015.