Kon ang tiil nasakitan, ang mga walker nangita og kahupayan. Ang unang lakang mao ang pagkuha sa husto nga mga sapatos , apan ang tubag sa kasakit mahimong usa ka lakang paingon - sa mga insoles, arko nga suporta, ug orthotics. Ang pagkonsulta sa usa ka espesyalista sa tiil sa panglawas mahimong magdala sa tino nga pagdayagnos ug pagtambal alang sa imong kasakit.
Unsa ang usa ka Sapat nga Wala ug Wala:
- Pagsuporta sa mga arko: Dili ang mga sapatos sa paglakaw ug mga sapatos nga nagdagan walay suporta sa arko.
- Paglikay: Depende sa estilo, ang mga sapatos naghatag og dugang o dili kaayo nga pagbabag. Pangitaa ang usa ka estilo nga may panapton aron sa paghupay sa masakit nga mga tiil.
- Pagkontrol sa paglihok: Ang ubang mga sapatos naghatag og pagtul-id alang sa sobrang paggamit sa motion control elements - dual density foam sa lamesa aron ang tiil dili sobra-rotate.
- Ang mga insoles ug mga insert dili magpadayon sa sapatos nga kinabuhi: Kini ang dili makita nga mga tunga sa sapatos nga nabuak sa 500 ka milya, nga nagbilin sa imong tiil nga walay husto nga suporta. Ang pagdugang sa usa ka bag-ong insole wala magtul-id sa maong problema.
Mga Kahimtang nga Makabenepisyo sa Pagpasulod sa mga Sapatos:
- Arko nga pagsulay ug kasakit
- Ang sakit sa tikod
- Ball sa tiil nga kasakit (metatarsalgia)
- Maluya nga buolbuol
- Crooked foot and corns
- Calluses
- Kasakit sa tuhod
- Sakit sa likod
- Ang kasakit sa liog
- Pagkalabaw
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Ang ubang mga alternatibo
Ang usa ka podiatrist o laing eksperto sa tiil mahimong mogamit sa taping, padding, ug uban pang yano nga mga teknik sa pagtul-id sa mga problema sa tiil. Sa dili pa mogamit og usa ka bukton ug usa ka tiil sa imong mga tiil alang sa mga produkto nga dili magtrabaho, ikonsiderar ang usa ka pakigsabut uban sa usa ka eksperto sa tiil aron ang sakit ug problema masabti pag-ayo.
Kon sa Unsang Paagi ang Insoles Makatabang sa Paglakaw Paglipay
Usa sa unang mga pamaagi sa paglakaw nga naningkamot sa paghupay sa kasakit sa tiil mao ang paggamit sa mga insoles. Sa ibabaw sa counter insoles anaa sa daghang mga matang. Ang mga insoles nga adunay sapatos sa athletic kasagaran wala maghatag og shock absorption o arch support. Kuhaa ang insole nga miabut uban sa sapatos aron ilisan kini sa gipili nga insole.
Pag-unlod ug Pagkurog Paghubas: ang pagbugtaw gihimo pinaagi sa bula, gel, o uban pang paagi. Kini nga extra cushioning makahatag og kahupayan sa mga sapatos nga adunay gamay nga pagbabag. Gikinahanglan usab ang extra cushioning samtang ang mga tawo nga edad ug ang tambok nga pad sa ubos sa tiil sa tiil.
Orthotic Insoles: Ang uban nga mga insoles gitukod aron mag-umol sa ilang mga tiil sa pagsul-ob ug pagtawag sa ilang mga kaugalingon nga orthotics. Kini lahi gikan sa mga custom orthotics nga gimugna alang sa indibidwal sa pagtul-id sa mga problema sa tiil ug paglakaw. Ang inandam nga orthotic nga mga insoles mas gasto kay sa custom orthotics, apan dili mahimo ang sama nga matang sa kahupayan. Kining hinimo nga orthotics naghatag og suporta sa arko ug pipila ka matang sa pagtul-id sa paglihok ug pagbabag.
Kinsay Makabenepisyo sa mga Insoles?
Kadaghanan sa mga walker mobati og dugang nga kahupayan sa usa ka shock absorbing insole, ilabi na sa mga sapatos o mga botas nga adunay gamay nga pagbabag. Kon ang imong mga tiil sa kasagaran gikapoy ug usa ka gamay nga kasakit human sa paglakaw, ang pagdugang sa usa ka insole mahimong makahatag sa kahupayan.
Hinuon, ayaw pagsulay sa paghatag sa kinabuhi sa sapatos pinaagi sa pagdugang sa usa ka insole. Ang sapatos kinahanglan pa nga ilisan sa matag 500 milya.
Mga Shoe Insole Products
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Pagrepaso: Custombacks nga Custom Molded Insoles
Nagsuporta ang Arko
Ang mga sapatos sa Athletic sa kasagaran wala maghatag og suporta sa arko. Usahay ang sapatos gitukod aron makahatag sa suporta sa arko, apan kini usa ka pagbati kay sa kamatuoran. Ang mga tawo nga adunay taas nga mga arko mahimong adunay tiil nga kasakit gikan sa paglakaw o pagdagan nga sapatos nga walay suporta sa arko. Ang usa ka andam nga gihimo nga suporta sa arko makahatag kahupayan ug kahupayan.
- Arch / metatarsal cushions: Slip sa sapatos lamang sa ilawom sa arko.
- Mga insoles sa pagsuporta sa arko: Daghang mga disenyo sa mga sapatos nga gibug-aton naglakip sa suporta sa arko.
- Ang Orthotic arch nagsuporta: Ang uban nga mga produkto nga andam na nga nagsunod sa porma sa imong tiil sa sinul-ob, nga naghatag og mas maayo nga suporta sa arko.
Sin-o ang Makabenepisyo gikan sa Mga Sumalakdag sang Arko?
Ang mga magdudula nga adunay taas nga mga arko mahimong mas dali nga mahulog sa kadaot sa plantar fasciitis , nga mahimong mapugngan pinaagi sa pagsul-ob sa mga tuldok sa arko.
Ang mga magdudula nga adunay ubos nga mga arko kinahanglan usab nga mag-amping nga dili magsul-ob og taas nga mga suporta sa arko, nga magpamatuod nga dili komportable.
Sa diha nga ang mga produkto nga wala pa makaandam wala'y kahupayan gikan sa kasakit o pagkadili komportable, tan-awa ang imong health care provider alang sa referral sa usa ka espesyalista sa tiil sama sa usa ka podiatrist. Mahimo nga kinahanglan nga adunay mga custom orthotics nga gidesinyo ug gikinahanglan aron matul-id ang imong mga problema sa tiil.
Orthotics for Walking Comfort
Ang mga uhot maoy custom nga hinimo nga sapatos nga nagsal-ot nga husto ang mga problema sa gait, naghatag og tabang sa tiil, paghupay sa presyur sa sakit nga mga bahin sa tiil, ug paghatag og kontrol sa paglihok.
Diha sa counter, ang hinimo nga mga produkto anaa usab - ang mga tasa sa tikod, mga insoles, ug mga taluktok sa arko mahimong motawag sa ilang mga kaugalingon nga orthotics ug mohatag og pipila ka matang sa kahupayan.
Apan ang usa ka batasan nga orthotic naghatag og indibidwal nga pagtul-id.
Mga klase sa mga Orthotics
- Pagkahuman sa mga orthotics: ang mga wedges gihimo ngadto sa orthotic insert aron mag-adjust sa tikod o sa forefoot aron sa pagtul-id sa mga depekto sa arko sama sa overpronation (ang arko magadugtong ug magatugot sa tiil sa pag-usbaw sa sulod) o supinasyon (ang arko taas kaayo ug ang tiil mga rolyo nga layo kaayo sa gawas). Kini nga lihok mahimo nga hinungdan sa pagsamad sa mga lutahan ug mga kaunuran sa tibuok nga paa, bat-ang, ug likod ingon man ang tiil ug tikod nga sakit sa plantar fasciitis . Samtang daghang mga sapatos sa athletiko ang husto alang sa sobra nga pagdumala, ang usa ka batasan nga orthotic mohimo og eksaktong pagtul-id.
- Ang timbang-dispersive o accommodative orthotics: kini adunay padding aron sa paghupay sa kasakit ug pressure sa metatarsal mga ulo, sesamoid mga bukog, nahugno tarsal mga bukog, mga samad ug inflamed mga tiil.
- Supportive orthotics: ang arko nagsuporta sa pagtagad sa mga problema sa plantar arch.
Ang mga uhot mahimong gireseta sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas - mga medikal nga doktor, podiatrist, chiropractor.
Ang angay himoon sa usa ka pedorthist sa usa ka lab nga orthotics. Ang pinakamaayo nga pagkahiangay gihimo pinaagi sa pagkuha sa usa ka plaster cast sa tiil sa pagpahulay sa iyang "maayo nga neyutral nga posisyon." Dayon gitukod ang orthotic aron suportahan ang maong tiil sa maong posisyon. Ang kasayuran sa reseta nga gihatag sa podiatrist o sa uban pang mga health care provider usab nagsulti sa pedorthist kung unsa nga matang sa pagkorihir ang gikinahanglan.
Ang ubang mga pamaagi sa pagsukod sa mga tiil alang sa orthotics sama sa impresyon sa bula, pagbag-o, o pagsukod sa computer adunay mga kakulian.
Ang matag parisan sa orthotics nagkantidad og tali sa $ 150- $ 400 US, ug ang nagkalainlaing mga estilo mahimong gusto alang sa sapatos sa sinina, mga sapatos sa pang-isport, ug mga sapatos nga kaswal.
Ubang Alternatibo sa Orthotics
Ang usa ka podiatrist o laing eksperto sa tiil mahimong mogamit sa taping, padding, ug uban pang yano nga mga teknik sa pagtul-id sa mga problema sa tiil. Sa dili pa mogamit og usa ka bukton ug usa ka tiil sa imong mga tiil alang sa mga produkto nga dili magtrabaho, ikonsiderar ang usa ka pakigsabut uban sa usa ka eksperto sa tiil aron ang sakit ug problema masabti pag-ayo.
Mga Eksperto sa Paagi nga Makonsulta
Ang mga tawo nga adunay sakit sa tiil mahimong mangayo og tabang gikan sa nagkalainlaing mga health care providers. Kasagaran ang una nga paghunong usa ka referral gikan sa usa ka nag-unang doktor sa pag-atiman ngadto sa usa ka eksperto sa tiil.
Mga podiatrist
Ang mga podiatrists lisensyado sa medikal nga mga propesyonal, DPM - doktor sa podiatric nga tambal. Sila mag-apply alang sa pagsulod sa usa ka tunghaan sa podiatric nga tambal human sa pagdawat sa bachelors degree, unya pagtambong sa upat ka tuig sa classroom ug clinical education ug usa ka tuig o labaw pa nga residency.
Ang American Podiatric Medical Association adunay usa ka miyembro nga locator.
Dugang: Nagkinahanglan Ka ba ug Podiatrist?
Orthopedic Medicine Physicians
Ang usa ka doktor nga nagbatid sa ortopedya nga tambal nakakompleto sa iyang bachelors degree ug medikal nga eskwelahan, dayon hangtod sa lima ka tuig nga orthopedic residency ug dugang nga espesyalista sa operasyon.
American Orthopedic Foot ug Ankle Society nga tigpangita sa tibuok kalibutan.
Orthopedics
Mga Chiropractor
Ang mga Chiropractor lisensyado nga medikal nga mga propesyonal kinsa nagtuo ug nagsunod sa mga prinsipyo sa chiropractic nga tambal - nga ang pagmaniobra sa dugokan makahupay sa daghan nga mga sakit. Mahimo sila mahimong mga nag-unang mga nag-atiman sa pag-atiman ug nagreseta sa orthotics.
Mga Pedorthist
Ang mga pedorthist nagplano, nagtrabaho, nag-andam, nagtukod ug nagbag-o sa mga sapatos ug tiil nga orthotic nga mga gamit sa reseta sa doktor. Sila mga certified board nga mga propesyonal.
Mga Physical Therapist ug Kinesiotherapist
Ang pisikal nga therapy o kinesiotherapy mahimo nga gireseta alang sa rehabilitasyon gikan sa kadaot o pagtambal sa mga tikod sa tikod, bursitis, plantar fasciitis , bunions, corns ug calluses.
Gigamit nila ang nagkalainlaing paagi sa pagtambal sa paghupay sa kasakit ug pag-uswag ug pagdugang sa gilapdon sa paglihok . Mahimo usab nila nga irekomendar ang padayon nga pagbansay aron mapalig-on ang mga kaunuran ug mga lutahan ug malikayan ang dugang nga kadaot. Ang mga kinesiotherapist sa partikular naggamit sa therapeutic exercise ug edukasyon.