Karon labaw pa kay sa kaniadto nangita kami og mga paagi nga mahiangay sa ehersisyo. Alang sa uban kaninyo, nagpasabot nga ang pagbalhin gikan sa gym ngadto sa inyong mga lawak nga buhatan ug mga basement. Ang pagtrabaho sa balay tingali mao ang tubag sa imong busy nga eskedyul, apan giunsa nimo pagkahibalo kung unsa ang kahimanan sa pagkalig-on nga kinahanglan nimo?
Adunay daghan nga mga pagpili alang sa home exercise: Free weights, weight training machines, home gyms ... ug dayon adunay cardio equipment, nga usa ka kategoriya sa tanan nga iya.
Lisud mahibal-an kung asa magsugod, apan ang listahan sa ubos nagtanyag og pipila ka mga ideya alang sa unsay hunahunaon sa dili pa ikaw mopalit sa mga gamit sa fitness sa panimalay.
Gamiton Nimo Kini?
Sa dili ka pa mopalit og bisan unsang butang, hinumdumi kini: Ang pagsugod sa usa ka butang nga wala nimo masulayan kaniadto makapahimo niini nga mas lisud nga molampos. Kana wala magpasabut nga dili ka mopalit sa mga butang nga nakapainteres kanimo, apan hinumdomi nga ang mga kagamitan sa pagpamalit dili garantiya nga imong gamiton kini.
Hunahunaa ang mga kalihokan nga imong natagamtam ug magsugod didto. Pananglitan, kung dili nimo madumala ang pagbisikleta, ang usa ka estasyon nga bisikleta dili maayo nga kapilian. Pagsugod og gamay. Mamuhunan sa usa ka maayo nga parisan sa mga sapatos ug mga dumbbells o mga banda sa pagbatok . Sulayi pag-ehersisyo ang mga video o grupo nga mga klase sa kalig-on aron mahibal-an kung unsay gusto nimo nga likayan ang pag-usik sa salapi.
Unsa ang Imong Badyet?
Dili kini katawa, nahibal-an ko, apan kung gusto nimo ang usa ka butang nga imong bayran alang niini. Sa pagplano sa imong gym, hibaloi kung unsa ka daghan ang imong igugol. Ang ehersisyo dili kinahanglan nga mahal, apan kini kinahanglan nga kalidad.
Kon adunay $ 50 nga anaa, hunahunaa ang usa ka ehersisyo nga bola , mga talikala nga hugpong ug pipila ka mga dumbbells. Kon mas daghan ang imong magasto, mahimo nimong ikonsiderar ang usa ka gym sa balay o usa ka mas dako nga kagamitan sa cardio, sama sa treadmill o elliptical trainer .
Unsay Imong Gikalipay?
Daghan kanato mopalit og mga butang o mobuhat sa mga butang tungod sa uban.
Sama pananglit, ang imong higala miingon, "Nagsugod ako sa jogging ug nawala ang akong 10 lbs!" Sa kasamtangan, imong gikasilagan ang jogging . Walay hingpit nga ehersisyo.
Usa ka kalihokan sama ka maayo sa lain, nga naghatag nga ikaw nalingaw niini. Kon mas gusto nimo ang usa ka butang, mas kanunay nimo kini buhaton ug mas lisud ang imong buhaton. Paningkamuti nga magpabilin nga nahisubay sa imong kalig-on nga personalidad. Kung gusto nimo ang dili aktibo nga mga kalihokan, sulayi ang usa ka elliptical trainer o bike. Nalingaw sa paglangoy? Sulayi ang inyong lokal nga pool sa komunidad, YMCA o klab sa panglawas nga maghatag kaninyo og lainlaing mga pagpili alang sa ehersisyo.
Unsa ka Daghan ang Luna?
Kini sa kasagaran usa ka dili makatarunganon nga isyu. Ang pagbaton og usa ka treadmill ang bugnaw, apan unsa kaha kung wala'y lugar nga ibutang kini? Ug, unsa ang imong buhaton sa maong barbell nga imong gipalit?
Sa dili ka pa mopalit og bisan unsa nga mas dako pa kay sa mga talikala o pipila ka mga dumbbells, hunahunaa kon asa nimo ibutang ang tanan. Ang pagbaton og usa ka walay sulod nga garahe dako, apan gamiton ba nimo kini sa 100 degrees sa gawas? Angay ba nga ang imong kapikas mao ang okay sa pag-adto sa treadmill aron makaabot sa banyo? Maayo ka ba sa pagkuha sa usa ka tile sa kisame kung kana nga elliptical trainer mas taas kay sa imong gihunahuna? Sukda kon pila ka luna ang kinahanglan nimo aron malikayan ang mga problema sa umaabot.
Ayaw Pag-atubang sa Quick Fix Gadgets
Adunay mga tawo sa kalibutan nga magsaad kanimo bisan unsang butang nga makapalit kanimo sa ilang mga produkto. Sulayi nga malikayan ang bisan unsa nga mga produkto nga nagsaad sa makalilisang nga mga resulta uban ang gamay nga paningkamot (pananglitan, "Pag-ubos og 10 ka libra sa pipila lang ka minutos sa usa ka adlaw!") O kini lamang ang trabaho alang sa usa ka grupo sa kaunuran.
Pananglitan, mas maayo ka sa pagpalit sa usa ka ehersisyo bola, nga mahimo nimo gamiton alang sa core work, pagbansay sa gibug-aton ug pag-balanse nga mga ehersisyo kay sa usa ka gadyet nga magamit lamang sa imong abs. Daghang mga produkto nga infomercials mahal kaayo ug mahimo ka nga mas epektibo nga mga ehersisyo sa usa ka batakang pundok sa mga dumbbells ug maayo, kalidad nga mga ehersisyo.