Usa ka Pagsusi sa Kahimsog nga Gigamit sa Pagsukod sa VO2 Max
Ang Bruce protocol treadmill test gigamit alang sa pagtantiya sa kinatibuk-ang kabaskog sa mga atleta sa paglahutay. Ang test sa sinugdanan gidisenyo sa cardiologist nga si Robert A. Bruce niadtong 1963 isip usa ka non-invasive nga pagsulay sa pag-assess sa mga pasyente nga adunay gidudahang sakit sa kasingkasing. Sa usa ka clinical setting, ang Bruce treadmill test protocol usahay gitawag nga stress test o exercise tolerance test.
Ang pagsulay mahimong magamit aron mabana-bana ang maximal oxygen uptake ( VO2 max ), nga usa ka sukod sa kapasidad sa usa ka magdudula sa pagpadayon sa ehersisyo. Nalambigit kini sa aerobic nga paglahutay.
VO2 Max Testing
Ang maximum oxygen uptake ( VO2 max ) ilabi nga nagtumong sa maximum nga gidaghanon sa oksiheno nga mahimong makuha sa usa ka tawo ug gamiton sa panahon sa grabe o pinakadako nga ehersisyo. Gisukod kini isip mililitro nga oksiheno nga gigamit sa usa ka minuto matag kilo sa timbang sa lawas (ml / kg / min).
Ang Bruce treadmill test usa ka dili diretso nga pagsulay nga nagbanabana sa VO2 max gamit ang usa ka pormula ug abilidad sa usa ka atleta nga mag-ehersisyo sa usa ka treadmill ingon nga ang gibug-aton sa trabaho nga usbaw. Ang uban pang mga pamaagi sa pagsukod sa VO2 max labi ka mapuslanon ug nagkinahanglan sa direkta nga pagkolekta ug pagsukod sa gidaghanon sa oxygen ug oksiheno nga konsentrasyon sa inhaled ug exhaled hangin nga gigamit sa magdudula samtang nagdagan. Kini nga koleksyon nagtino kon unsa ka daghang oksiheno ang gigamit sa magdudula samtang kini nagdagan.
Tin-aw, kanang matang sa direktang pagsulay nagkinahanglan og mas labi ka mas komplikado ug komplikado nga kagamitan ug pagkolekta sa datos nga ang pormula nga gibase sa oras sa treadmill.
Unsaon Pagtantiya sa VO2 Max Gamit ang Pagsulay sa Bruce Treadmill
Ang Bruce protocol mao ang usa ka labing eksaktong ehersisyo sa pag-eksperimento kung diin ang mga magdudula magtrabaho aron mahuman ang kakapoy samtang ang tulin nga treadmill ug ang tuhod molutaw matag tulo ka minuto.
Ang gitas-on sa oras sa treadmill mao ang test score ug magamit aron mabana-bana ang VO2 max value. Sa panahon sa pagsulay, ang dughan, ang presyon sa dugo ug ang mga pagtubo sa gituohang pagpaningkamot kasagaran usab nga nakolekta.
VO2 Max Treadmill Testing Cautions
Tungod kay ang pagsulay sa treadmill sa Bruce mao ang usa ka pinakadako nga ehersisyo nga pagtugot sa pagsulay, kini dili usa ka butang nga pagahimoon nga walay doktor nga clearance ug ekspertong pagdumala. Diha sa usa ka indibidwal nga dili binansay nga tawo o usa ka atleta nga may nagpahiping kondisyon sa kasingkasing, ang pag-ehersisyo sa labing daku nga paningkamot mahimong mosangpot sa kadaot o potensyal nga mga panghitabo sa kasingkasing. Samtang nagpahigayon sa treadmill stress test, padayon nga monitoron sa mga clinician ang mahinungdanong mga timailhan sa pasyente ug ihunong ang pagsulay sa bisan unsang timaan sa kasamok.
Alang sa usa ka atleta, usa ka eksperyensiyadong teknisyan ang kinahanglan nga magmonitor sa gidaghanon sa kasingkasing ug rhythm sa tibuok pagsulay. Siguraduhaan nga ang imong tigpamatuud sa pagpa-eksamin adunay igong klinikal nga kahanas ug nakahimo sa ingon nga mga pagsulay sa makadaghang higayon sa dili pa ikaw molihok sa treadmill alang sa imong kaugalingong pagsulay.
Mga Pagsulay sa Bruce Treadmill
Ang hugna 1: 1.7 mph sa 10 porsyento nga grado
Paagi 2: 2.5 mph sa 12 porsiyento nga grado
Tahilan 3: 3.4 mph sa 14 porsyento nga grado
Ang yugto 4: 4.2 mph sa 16 porsyento nga grado
Tanghali 5: 5.0 mph sa 18 porsyento nga grado
Tahina 6: 5.5 mph sa 20 porsiyento nga grado
Ang hugna 7: 6.0 mph sa 22 porsiyento nga grado
Ang hugna 8: 6.5 mph sa 24 porsyento nga grado
Stage 9: 7.0 mph sa 26 porsyento nga grado
Ang Bruce Protocol Formula para sa Estimating VO2 Max
Kini ang mga pormula nga gigamit:
- Alang sa mga lalaki VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Alang sa mga babaye VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Total nga oras sa treadmill gisukod ingon nga usa ka tipik sa usa ka gutlo (usa ka oras nga pagsulay nga 9 minutos 30 segundos gisulat ingon T = 9.5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max Norms alang sa Men sama sa pagsukod sa ml / kg / min | ||||||
| Edad | Maayo Kaayo | Kabus | Maayo | Maayo | Maayo kaayo | Labaw sa tanan |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms alang sa Women nga gisukod sa ml / kg / min | ||||||
| Edad | Maayo Kaayo | Kabus | Maayo | Maayo | Maayo kaayo | Labaw sa tanan |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Mga Tinubdan:
> Heyward VH, Gibson A. Ang Advanced Fitness Assessment ug Exercise Prescription , ika-7 nga Edisyon, Ang Cooper Institute alang sa Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sport ug Exercise . Champaign: Human Kinetics; 2012.