Ang Pilates gi-set apart gikan sa ubang mga sistema sa pag-ehersisyo pinaagi niini nga mga prinsipyo
Mga Prinsipyo sa Pilates: Pagsentro, Konsentrasyon, Pagkontrol, Katukma, Ginhawa, ug Pag-agos
Alang sa kadaghanan, kining unom ka mga prinsipyo mao ang pundasyon sa pamaagi sa Pilates nga magamit. Ang ilang aplikasyon sa Pilates nga pamaagi sa pag-ehersisyo kabahin sa unsa kini nga talagsaon sa kalig-on nga kalibutan.
Importante nga mahibal-an nga si Joseph Pilates wala direkta nga nagpahayag sa mga prinsipyo sa Pilates.
Kini mga konsepto nga gipalanog gikan sa buhat ni Joseph Pilates sa ulahing mga instruktor. Tungod niini, dili kanunay nga kasabutan sa komunidad sa Pilates mahitungod sa han-ay sa mga prinsipyo, ang piho nga mga pulong nga gigamit alang sa piho nga mga konsepto, o ang gidaghanon sa mga prinsipyo. Bisan pa niana, makit-an nimo ang usa ka bersyon sa mga prinsipyo sa Pilates - sama sa unsay akong gipresentar dinhi - nga mahimong kabahin sa halos bisan unsang programa sa pagbansay sa Pilates nga imong gipadayon.
Ang 6 nga Mga Prinsipyo sa Integrative Mind-Body-Espiritu nga Pagdumala sa Pilates
Si Joseph Pilates sa sinugdanan nagtawag sa iyang buhat nga "kontrolohiya." Gihunahuna niya kini nga usa ka pamaagi sa panghunahuna / espiritu / espiritu sa kalihukan nga gitukod sa integridad nga epekto sa mga prinsipyo sama sa pagsentro, konsentrasyon, pagkontrol, katukma, pagginhawa, ug agianan. Kon ang usa nagtrabaho sa usa ka banig o paggamit sa Pilates equipment , sama sa reformer o cadillac, kining mga prinsipyoha nga mga prinsipyo nagdugtong sa matag ehersisyo uban ang katuyoan ug kahingpitan sa ekspresyon:
- Pagsentro: Kini nga konsepto gihulagway nga ang pisikal nga pagdala sa focus ngadto sa sentro sa lawas, ang powerhouse area tali sa ubos nga mga gusok ug pubic bone. Maagwanta, ang mga ehersisyo sa Pilates naggikan sa center.
- Konsentrasyon: Kon imong hatagan og hingpit nga pagtagad ang pag-ehersisyo ug himoon kini uban ang hingpit nga pasalig, makabaton ka og labing dako nga bili gikan sa matag kalihokan.
- Pagkontrol: Ang matag ehersisyo sa Pilates nahimo nga adunay hingpit nga pagkontrol sa kaunoran. Walay bahin sa lawas nga gibilin sa kaugalingong mga himan. Tanan kini usa ka mahunahunaon, tinuyo nga kalihokan nga ang pagkontrol sa hunahuna.
- Katukma: Sa Pilates, ang kahibalo gipaluyohan sa matag kalihukan. Adunay usa ka tukma nga pagpahimutang, pag-align kon itandi sa ubang mga parte sa lawas, ug trajectory alang sa matag bahin sa lawas.
- Gininhawa: Gipasiugda ni Joseph Pilates ang paggamit sa hingpit nga gininhawa sa iyang mga pagbansay. Gipasiugdahan niya ang paghunahuna sa mga baga isip usa ka nagtugtog nga mga dughan - kusganon nga naggamit niini aron mapuno ang hangin sa sulod ug gawas sa lawas. Kadaghanan sa ehersisyo sa Pilates nakig-coordinate sa gininhawa, ug ang paggamit sa gininhawa sa husto usa ka mahinungdanon nga bahin sa ehersisyo sa Pilates. Pagkat-on pa: Pagpahulay sa Pilates .
- Pag-agos: Ang ehersisyo sa pilates gihimo sa agianan. Ang pagkapaspas, grasya, ug kasayon mao ang mga tumong nga gigamit alang sa tanan nga ehersisyo. Ang kusog sa ehersisyo nagkonektar sa tanang bahin sa lawas ug nagaagos sa lawas sa usa ka paagi. Ang mga ekipo sa pilates, sama sa repormador, maayo kaayo nga mga salamin sa agianan ug konsentrasyon sa usa tungod kay kini kanunayng nag-unay ug sa kalit nahimong "sama sa makina" kon ang usa mawad-an sa kontrol ug pagdagayday.
Ang Pilates Pilates Tungod sa Unom ka Prinsipyo
Ang mga prinsipyo sa Pilates mahimo nga usa ka gamay nga abstract, apan ang paghiusa sa niini nga mga prinsipyo mao ang balanse, grasya, ug kasayon nga masinati sa usa nga resulta sa pagpatuman sa Pilates.
Mahimong madunggan nimo sila nga gipahayag uban ang diyutay nga nagkalainlain nga mga pulong ug nagkalainlain nga pagkahan-ay, apan kini nagpahayag sa samang kahulogan sa Pilates.