Ang pag-usbaw sa pagkapopular sa Pilates usa ka talagsaon nga butang, apan sama sa dula nga Telepono diin ang kahulugan sa usa ka hugpong sa mga pulong gituis tungod kay kini gipasa, samtang ang pulong mikaylap mahitungod sa Pilates, busa adunay pipila ka mga ideya mahitungod niini nga wala mag-alagad sa bisan kinsa. Dinhi ang pipila sa mga sugilambong mahitungod sa mga piloto nga makapadala sa mga piloto ngadto sa kalagot, kung dili ang mga komplikado.
Ang Pilates usa ka gigikanan sa Yoga
Ah, kini ang hinungdan sa pagkagot sa ngipon alang sa Pilates ug yoga practitioners, ilabi na sa mga magtutudlo nga adunay mga estudyante nga naghunahuna nga ang yoga ug Pilates mahimo nga mausab. Ang Pilates dili usa ka gigikanan sa yoga. Samtang si Joseph Pilates nagtuon sa daghang mga pagdisiplina sa lawas ug hunahuna ug hunahuna ug mahimo nga nabutyag sa yoga, wala'y tinuod nga ebidensya sa kasaysayan nga siya seryoso nga nagtuon sa yoga. Samtang ang Pilates ug yoga usa ka praktikal nga mga batasan, lahi usab kaayo kini.
Ang Pilates usa ka Dali nga Pag-ayo sa Flabby Abs
Buweno, ang kamatuoran niining usa mao nga ang Pilates usa ka ayuhon alang sa kusog nga abs. Ang Pilates nailhan tungod sa pag-us-os sa mga tummy. Ang hinungdan mao nga ang Pilates nagpunting sa pagtrabaho gikan sa kinauyokan, ilabi na sa mas lawom nga mga kaunoran sa tiyan. Ang pagpagawas sa mga tiyan ug mga pelvic floor muscles naghatag og kalig-on ug kagawasan sa paglihok sa tibuok lawas. Kini usa usab sa mga hinungdan nga malampuson kaayo si Pilates alang sa mga tawo nga adunay sakit sa likod.
Bisan pa, si Pilates dili mohunong sa tiyan. Ang structural integration, ug pagkat-on sa pagmugna sa usa ka flexible, lig-on nga lawas nga makalihok nga gawasnon ug epektibo mao ang importante nga mga tumong sa Pilates fitness. Aron niini nga katuyoan, Pilates nga nagabuhat sa tanan nga bahin sa lawas sa usa ka balanse nga paagi, dili lang sa abs.
Ang pamaagi sa Pilates usa usab ka praktis sa kaisipan sa hunahuna / lawas.
Ang pag-ugmad sa usa ka lawas nga naglihok ingon nga usa ka nagkauyon nga tibuok nagkinahanglan labaw pa kay sa usa ka calisthenic o spot reduction approach sa fitness. Ang mga prinsipyo sa Pilates-pagkontrol, pagsentro, konsentrasyon, pagginhawa , pag-agos, ug katukma sa tanan nagsuporta sa kasinatian sa panghunahuna / lawas pinaagi sa ehersisyo sa Pilates.
Ang Pilato sayon, alang sa Wimps
Ang ideya nga sayon ang Pilates nagagikan sa pipila ka mga lugar. Una, ang Pilates mapailin-ilinon kaayo. Kini mahimong sayon o lisud, depende sa mga panginahanglan sa indibidwal. Ang abilidad sa pag-usab sa ehersisyo alang sa nagkalainlaing mga populasyon usa gayud sa pinakadako nga kalig-on sa Pilates. Ikaduha, ang nagkalapad nga pagkapopular sa Pilates nagpasabot nga adunay daghang mga nagsugod nga mga klase sa Pilates sa halos matag gym ug studio sa tibuok nasud. Maayo kini nga butang, apan kini nagpasabot usab nga ang mga tawo dili kinahanglan nga gibutyag sa intermediate ug advanced nga lebel sa Pilates. Ikatulo, ang mga ehersisyo sa Pilates kasagaran hinay nga gihimo. Adunay usa ka pagpasiugda sa pagkasayud ug pagkontrol nga makahimo nga usa ka ehersisyo nga sayon nga makita sa mga kaswal nga tigpaniid.
Adunay laing mga hinungdan nga ang Pilato ingon og sayon ra. Usa kini ka popular nga matang sa ehersisyo alang sa mabdos nga mga babaye, gigamit kini sa rehabilitasyon, ug ang mga tawo sa tanang edad ug gidak-on makahimo sa Pilates.
Bisan pa niana, ang pamaagi sa Pilates nagpresentar sa kanunay nga mga hagit alang sa bisan pa sa mga fittest nga mga atleta (kinsa gipili usab si Pilates).
Ang Pilato Sagad alang sa mga Babaye
Ang Pilates wala gayud "alang sa mga kababayen-an" ug ang mga benepisyo niini sa pagkatinuod dili piho sa gender. Human sa tanan, si Pilates gipalambo sa usa ka tawo, si Joseph Pilates, kinsa giingong usa ka hanas nga tawo sa ingon niana. Si Joe usa ka gymnast, usa ka boksingero, ug tigbansay sa militar sa iyang mga tuig sa una, ug ang mga hulagway ni Pilates bisan sa iyang mga 1980an nagpakita sa usa ka lig-on, hustong lawas. Ang mga lalaki kanunay nga adunay usa ka importante nga papel sa pagmintinar sa Pilates nga buhat ug paghulma sa iyang ebolusyon.
Tinuod nga ang Pilates popular kaayo sa mga babaye, apan walay bisan unsa mahitungod sa Pilates nga naghimo niini alang sa mga babaye kay sa mga lalaki. Ang adaptability sa Pilates nga pamaagi sa nagkalainlaing lebel sa fitness ug mga matang sa lawas naghimo sa Pilates nga usa ka accessible ug epektibo nga kapilian sa kababayen-an alang sa mga babaye. Usab, si Pilates nakadani sa daghan nga mga mananayaw, ilabi na sa mga babaye, ug daghan kanila ang mipili sa Pilates isip sunod nga karera. Mas daghang babaye nga mga magtutudlo ang naghimo sa Pilates nga mas madanihon sa mga estudyante sa mga babaye. Ang duha niini nga mga hinungdan tingali nakaamot sa usa ka feminized nga panglantaw sa Pilates. Maayo na lang, karon nga ang Pilates nga pamaagi nahimong maayo nga gidawat sa kalig-on, mas daghang lalaki ang nagpakita sa mga studio ug mga programa sa pagbansay.
Si bisan kinsa ang makatudlo sa Pilates nga adunay usa ka diyutay nga pagtuon sa basahon ug DVD o usa ka mubo nga workshop
Adunay usa ka dili maayo nga kamatuoran niini. Ang instruksiyon sa Pilates dili regulated sa panahon ug bisan kinsa nga gusto nga makaangkon nga nagtudlo nga Pilates. Apan kana kutob sa iyang mahimo. Ang Pilates usa ka komplikado nga pamaagi sa pag-ehersisyo ug ang usa ka kwalipikado nga instruktor adunay daghan nga kasinatian sa edukasyon ug aprentis.
Ang edukasyon aron pagtudlo sa mga ehersisyo sa Pilates matulog sa kasagaran usa lang ka semana nga kurso, apan kini kinahanglan nga mag-una sa daghang oras nga gigahin isip estudyante. Ang bug-os nga edukasyon sa instruktor sa Pilates mas daghan, nga nagkinahanglan sa pagtuon sa anatomy, mga espesyal nga populasyon, mga kahanas sa pagtudlo, ug tanan nga mga kagamitan sa Pilates ug mga ehersisyo sa dughan. Kadaghanan sa mga instruktor sa Pilates adunay maayo nga pagbansay, apan tungod kay ang industriya dili regulated kini alang sa mga konsumedor nga mangutana ug mahimong usa ka maalamon nga estudyante, ug ang responsibilidad sa mga prospective nga magtutudlo sa pagsiguro nga sila adunay igong edukasyon sa dili pa magtudlo sa usa ka klase.