Ang Vitamin K2 usa ka sakop sa pamilya sa bitamina K , usa ka klase sa mga sustansiya nga nalambigit sa pagputol sa dugo ug pagpabilin sa maayong panglawas sa bukog. Ang natural nga makita sa mga karne, keso, ug mga itlog, bitamina K2 (gitawag usab nga menaquinone) gihikot usab sa bakterya. Dugang pa, daghang mga tawo ang nagdala sa bitamina K2 sa supplement form.
Mga Paggamit
Sa alternatibong tambal, ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang bitamina K2 makatabang sa daghang mga problema sa panglawas, lakip ang sakit sa kasingkasing ug osteoporosis.
Dugang pa, ang bitamina K2 giingon nga panalipdan batok sa pipila ka matang sa kanser.
Mga Benepisyo sa Panglawas
Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanong pagtuon sa pagtuon sa mga benepisyo sa kahimsog sa bitamina K2:
1) Sakit sa Kasingkasing
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang taas nga pag-inom sa bitamina K2 makapakunhod sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Sa usa ka pagtuon sa 2004 gikan sa Journal of Nutrition , pananglitan, gisusi sa mga tigdukiduki ang pag-inom sa bitamina K1 ug bitamina K2 sa 4,807 nga mga tawo ug nakit-an nga kadtong adunay taas nga pag-inom sa bisan unsang matang sa bitamina K adunay mas ubos nga risgo sa coronary heart disease ug atherosclerosis. Dugang pa, ang mga miyembro sa pagtuon nga adunay labing taas nga pag-inom sa bitamina K2 dili kaayo dali nga mamatay tungod sa sakit sa kasingkasing.
Dugang pa, ang usa ka pagtuon sa panukiduki sa 2010 nga gipatik sa journal Maturitas nakit-an nga ang vitamin K2 makatabang sa pagpanalipod batok sa mga cardio-metabolic disorder (sama sa sakit sa kasingkasing, type 2 diabetes, ug metabolic syndrome).
Sa ilang pag-analisar sa lima ka pagtuon sa konsumo sa bitamina K ug sa insidente sa sakit nga cardio-metabolic, ang mga tigsulat sa review usab nakakaplag nga ang bitamina K1 dili makapanalipod batok sa maong mga disorder.
2) Bone Health
Adunay pipila ka ebidensya nga ang K2 makapalambo sa maayong panglawas sa bukog ug makunhoran ang risgo sa osteoporosis. Alang sa usa ka taho sa 2004 gikan sa Current Pharmaceutical Design , ang mga siyentipiko naglangkob sa kasayuran sa bitamina K2 ug osteoporosis.
Gipakita sa mga resulta nga ang bitamina K2 makadasig sa pagkaporma sa bukog ug pagsumpo sa paglambigit sa edad sa bukog. Ang Vitamin K2 usab mopatim-aw sa pagpalig-on sa density sa dughan sa mineral ug pagpugong sa osteoporotic fractures sa mga pasyente nga may kaangtanan sa edad nga osteoporosis.
Sa usa ka bag-o nga panukiduki sa paniksik nga gipatik sa Current Drug Safety , nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkombina sa bitamina K2 nga adunay bisphosphonate (usa ka klase sa mga tambal nga makapugong sa pagkawala sa bukog sa masa) mahimong mapuslanon sa pagpugong sa mga bali sa mga kababayen-an sa mga pasyente nga adunay osteoporosis ug bitamina K kakulangan.
3) Cancer
Ang pasiuna nga panukiduki nagpakita nga ang bitamina K2 makatabang sa pagtratar sa pipila ka matang sa kanser. Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa pagtuon sa tubo sa 2003 gikan sa International Journal of Oncology , nakita sa mga tigdukiduki nga ang bitamina K2 makatabang pagpataas sa kamatayon sa mga selyula sa kanser sa baga.
Vitamin K1 kumpara sa Vitamin K2
Ang Vitamin K1 (nailhan usab nga phylloquinone) mao ang matang sa bitamina K nga makita sa mga tanum. Ang bitamina K usab anaa sa porma sa bitamina K3 (gitawag usab nga menaphthone o menadione).
Sumala sa National Institutes of Health, ang bitamina K1 mas dali nga molihok, mas lig-on, ug mas epektibo alang sa pipila ka mga kondisyon kay sa ubang mga matang sa bitamina K. Bisan pa, ang ubang mga panukiduki nagsugyot nga ang pag-inom sa bitamina K2 mahimong mohatag sa pipila ka mga benepisyo sa kahimsog.
Mga Kaayuhan
Ang pagkuha sa taas nga sukod sa bisan unsa nga matang sa bitamina K mahimong makadaot sa mga mabdos ug mga babayeng nagpasuso, mga pasyente nga nakadawat sa dialysis treatment tungod sa sakit sa kidney, ug mga tawo nga adunay mga problema sa clotting tungod sa grabeng sakit sa atay. Dugang pa, ang bitamina K mahimo nga makig-uban sa pipila ka mga suplemento (lakip ang coenzyme Q10 ug bitamina E ).
Unsaon sa Paggamit Niini alang sa Panglawas
Sa kasamtangan wala'y kaylap nga rekomendasyon alang sa vitamin K supplementation. Samtang ang vitamin K2 makatabang sa pipila ka mga suliran sa panglawas, ang pag-atiman sa usa ka laygay nga kondisyon nga adunay bitamina K2 ug paglikay sa standard nga pag-atiman mahimo nga adunay grabe nga mga sangputanan sa panglawas.
Sa dili ka pa magsugod paggamit sa bitamina K2, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang luwas ug epektibo nga dosis.
> Mga Tinubdan:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Ang Pag-intake sa Mataas nga Menaquinone Nagmobusyo sa Insidente sa Sakit sa Coronary Heart." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Ang Pag-inom sa Diet sa Menaquinone Nalambigit sa Gipamenos nga Risk sa Sakit sa Coronary Heart: ang Pagtuon sa Rotterdam." J Nutr. 2004 Nob; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Mga Epekto sa Bitamina K2 sa Osteoporosis." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Papel sa Bitamina K2 sa Paggamot sa Postmenopausal Osteoporosis." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Epekto sa Low Dose Vitamin K2 (MK-4) Supplementation sa Bio-Indices sa Postmenopausal Japanese Women. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Peb; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Ang Pag-konsumo sa Bitamina K nga Kaugalingon sa mga Cardio-Metabolic Disorder? Usa ka Systematic Review." Maturitas. 2010 Okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Hunyo 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptosis Induction of Vitamin k2 di Lung Carcinoma Cell Lines: the Possibility of Vitamin k2 Therapy for Lung Cancer." Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.