Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 101
Tambok - 3g
Carbs - 18g
Protein - 2g
Total nga Oras 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servings 9 (2 ka bola matag usa)
Ang mga pagkaon sa enerhiya ug mga bola nahimong usa ka popular nga snack option alang sa mga tawo nga naningkamot nga makakaon nga mas himsog. Sama kini sa granola bars, apan wala ang tanan nga asukar ug sodium. Sayon usab sila sa pag-andam ug sayon nga kaunon-ang tanan nga imong buhaton mao ang pagsagol ug pagbalhin ngadto sa mga bola.
Ang kini nga lemon blueberry enerhiya gigutom gihimo uban sa presyon sa dugo nga mahigalaon nga mga lugas nga pagkaon, mga almendras, ug mga blueberries, ug usa lamang ka timaan sa dugos. Ang kombinasyon naghatag og makatagbaw nga protina ug fiber, ingon man ang magnesium ug potassium .
Mga Sagol
- 1 1/4 nga mga tasa ang giligid og mga oat
- 1/4 nga almendra sa tasa
- Kahapsay ug duga sa 1 lemon
- 2 tablespoons dugos
- 1/2 ka tasa nga uga nga mga blueberries
Pagpangandam
Pulse 3/4 nga kopa sa mga oats, almendras, duga sa lemon, lemon zest, ug dugos sa usa ka processor nga pagkaon hangtud nga hapsay.
Ibubo sa usa ka panaksan ug pagpalihok sa pagpabilin sa mga oats ug mga blueberries. Pagputol sa mga piraso sa kutsara nga gidak-on ug ibutang ngadto sa mga bola. Tipigi sa usa ka sudlanan sa hangin sa refrigerator o freezer.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Mahimo nimo gamiton ang dali nga pagluto oats alang sa smoother texture.
Ang bisan unsang unsweetened nga uga nga bunga magtrabaho, apan gusto nako ang lami sa mga blueberries nga adunay lemon.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Paghimo og usa ka batch sa usa ka Dominggo alang sa usa ka semana nga kantidad sa sayon, himsog nga mga snaks nga mahimo nimo makuha ug lakaw. Ganahan kong ibutang kini sa refrigerator aron nga sila maayo ug tugnaw, apan kon dili ka makatabang apan mas daghan pa nga pop duha sa usa ka higayon, tingali sulayan mo sila sa freezer.
Uban sa mga pinaakan sa enerhiya, kinahanglan nga imong nahibal-an ang gidak-on nga bahin. Tungod kay kini gihimo uban sa mga nutrient-dense nga mga pagkaon, sila magamit nga kusog ngadto sa usa ka gamay nga snack. Ang duha ka snack ball mao ang hingpit nga gidak-on sa pag-alagad , busa pag-amping nga dili moadto sa dagat!