Ang tinuig nga overview sa "labing maayong mga pagkaon" sa US News & World Report dili mahimo nga madasigon nga pagpaabot sa higanteng kristal nga bola nga nahulog sa Times Square, apan ang paghukom gikan sa media sa pagtagad niini nagpatunga, kini duol kaayo. Kini nga tuig walay kalainan, ug ang 2017 nga labing maayo nga ranggo sa pagkaon ang nakatagamtam sa ilang panahon sa spotlight.
Nakapribilehiyo ako nga mag-alagad isip usa sa mga maghuhukom alang niini nga proyekto tungod kay, nagtuo ako, sa miaging 7 ka tuig.
Alang niining pinaka-ulahing bersyon, kauban ko sa 19 ka mga kauban. Ang matag usa mi-iskor sa tanan nga 38 sa mga entries sa pito ka kategoriya sa paghimo gamit ang numerical point system, ug ang mga editor gi-aggregate ang among mga iskor aron mahibal-an ang katapusang ranking.
Tungod kay nalingaw ko sa pagtan-aw sa usa ka tawo sa proseso, uban sa panglantaw sa publiko sa mga resulta, akong gihunahuna nga ang mga panon sa panimalay dinhi nga mapasalamatan ang akong panglantaw sa pinakamaayo, ug pinakagrabe, nga mga aspeto sa labing maayo nga taho sa pagkaon.
Ang Kinamaayohang Report sa Labing Maayo nga Pagkaon
Maayo ang kompanya. Ang panel sa mga eksperto nga gidapit nga maka-iskor og mga diyeta kanunay nga impresibo, ug kini usa ka pribilehiyo nga ilakip. Ang US News & World Report usa ka maayong trabaho sa pag-angkon sa nagkalainlaing mga panglantaw, kredensyal, ug disiplina, ug sa ingon nagpahibalo sa mga ranggo nga adunay hybrid nga kusog.
Walay bug-at nga pagbayaw. Ang kasayuran nga gihatag kanato alang sa pagrepaso maayo nga pagkahan-ay, nga naghimo sa hapsay nga paghukom.
Makuha nato ang kinatibuk-ang paghuna-huna sa matag pagkaon, lakip na ang dili maayo nga mga bahin, apan usab ang bisan unsang may kalabutan nga panukiduki ug datos. Ang mga punto sa mga marka us aka user-friendly, nga naghimo nga sayon alang sa matag usa kanato nga masuhid ang matag pagkaon sa samang mga himbis, alang sa tanang pareho nga mga hiyas.
One-stop shopping. Ang labing hinungdanon, siyempre, mao kung unsay imong, ang magbabasa, sa katapusan makakita.
Didto, sa akong hunahuna ang US News & World Report naghatag og usa ka bililhon kaayo nga serbisyo. Hinoon, nga adunay o walay klarong ranggo sa mga diyeta, ang shopping sa pagkaon mahitabo niining higayona sa tuig. Kini nga tinuig nga taho sa batakan nag-ingon: kung moadto ka sa pagpamalit alang sa usa ka pagkaon KINI nga Bag-ong Tuig, magsugod dinhi ug tan-awa kung giunsa nila ang tanan sa mga eksperto sa natad .
Tungod kay ang pag-imbentaryo sa mga diyeta nga gisusi alang niini nga report nagpalapad sa matag tuig, kini naghatag sa usa ka oportunidad alang sa one-stop shopping nga pagkaon alang sa tanan. Ang mga magbabasa mahimong mopili sa mga diyeta nga gibase sa usa ka personal nga kahimsog o gibug-aton nga tumong, o pagpili gikan sa mga diyeta nga naghimo sa labing maayo sa kinatibuk-an. Apan tungod kay ang tanan nga mga pagkaon gitipigan alang sa kaluwasan ug kompleto nga nutrisyon, ang pagpili sa usa ka pagkaon nga duol sa ibabaw sa bisan unsa nga mga lista sa ranggo naggarantiya sa usa ka makatarunganong pagpili. Ang tanan nga mga pagkaon nga maayo nga nahimo sa niini nga taho sa mga batakan nga makatarunganon.
Ilakip ang imong lami. Sa katapusan, kining taho nagpasidungog sa duha ka mga kamatuoran sa pagkaon. Ang una mao nga ang nag-unang tema sa pagpangaon alang sa maayo nga panglawas maayo ang pagkatukod, ug dili alang sa debate. Kini usa ka produkto sa dagkong ebidensya sa matag paghulagway, ug sa global consensus. Pinaagi sa pag-ihap sa mga diyeta sa daghang mga kategoriya lakip na ang pagkompleto, kaluwasan, ug kapasidad aron mapugngan ang sakit, kini nga report mapasalig nga gibutang sa ibabaw sa matag lista sa pagkaon nga sumbanan nga nagsunod sa tema.
Ang ikaduha mao nga ang pagkaon nagpaambit sa usa ka kinaiya nga adunay ehersisyo: sa pipila ka mga paagi, ang "labing maayo" usa mao ang imong buhaton gayud! Bisan unsa pa ka maayo ang usa ka sumbanan sa pagkaon, kini dili maayo alang kanimo kung dili nimo kini matulon. Pinaagi sa pagpahigayon sa usa ka menu sa mga opsyon sa pagkaon, kini nga report naghatag kanimo ug gahum sa pagkaplag sa laing pamaagi sa tema sa pagkaon nga tingali magtrabaho alang kanimo ug sa imong pamilya. Ang proyekto klaro nga adunay pop-culture sex appeal, apan pinaagi sa paggiya sa publiko ngadto sa makatarunganon, vetted variants sa tema sa pagkaon nga maayo alang sa promosyon sa maayong panglawas ug pagkontrol sa timbang, kini usab adunay tinuod nga katakus sa panglawas sa publiko.
Ang Pinakagrabeng Report sa Labing Maayo
Anaa ang rosy picture, ania ang pipila ka mga tunok.
Walay maayo nga tubag sa usa ka dili maayo nga pangutana. Aron kini masulub-on, sa akong hunahuna ang "pagdiyeta" usa ka dili maayo nga ideya. Ang mga plano sa Diet sa tanan nga mga matang adunay mga butang nga ang mga tawo moadto sa duha, ug sa. Ingon nga resulta, ang tanan kanila gihimong temporaryo nga solusyon sa permanente nga problema sa pagkaon nga maayo alang sa panglawas ug kabug-aton, ug kalipay alang niana nga butang.
Kon kita mouyon nga " unsang pagkaon ang kinahanglan kong sulayan karong tuiga? "Usa ka dili maayo nga pangutana, nan wala'y maayong mga tubag, bisan unsa pa ka maayo ang pag-collarate ug pag-ayo. Kita kinahanglan nga magtrabaho, ingon nga mga indibidwal ug ingon nga usa ka kultura, ngadto sa usa ka sumbanan sa pagkaon nga makapalambo sa panglawas sa tibuok kinabuhi. Adunay gamay nga lawak sa ingon nga paningkamot alang sa "pagpadayon" sa pagkaon.
Walay usa nga isla. Ang atong mga editor sa US News & World Report nangutana kanato kon adunay dugang nga mga kategoriya nga sa atong hunahuna makadugang sa bili sa proseso sa pagmarka, ug hangtud karon, wala nila ako ibutang sa akong top nga sugyot: kaangay sa usa ka pamilya .
Gigugol nako ang lima ka tuig isip editor-in-chief sa peer-reviewed nga journal nga Childhood Obesity , ug busa adunay mas maayo nga panglantaw kay sa kadaghanan sa kasangkaran ug epekto sa epidemya sa obesity sa pagkabata sa atong nasud. Tungod niini, sa akong hunahuna dili kini responsable sa mga ginikanan nga "magpadayon" nga mga pagkaon nga mobiya sa ilang mga anak.
Apan ang argumento sama ka kusog sa laing direksyon. Adunay kalig-on sa panaghiusa nga wala gayud kami mag-inusara. Ang pagpaningkamot nga magkaon samtang ang pagkaon sa imong pamilya kung dili hinuon dili gayud molihok. Ang mga pamilya nga nagtambayayong aron makakaon og maayo mahimong makapalig-on sa usa'g usa, mag-usab sa "kultura" sa panimalay, ug maghimo sa permanente nga mga pagpaayo, mao nga giingon nga kining lima ka amahan! Gisulat ko na nga ang "pagdiyeta" kinahanglan mamatay, tungod kay kini nagpasabut sa usa ka kalihokan nga nag-inusara sa usa ka dapit nga nagkinahanglan kanato nga responsable nga pagtagad sa panglawas sa mga bata, ug nagkinahanglan kanato sa kalig-on nga moadto ang distansya nga natawo lamang sa panaghiusa.
Lakaw gihapon. Sa katapusan, dili sulagma nga kining taho mogawas sa pagsugod sa tuig. Nagdula kini sa zeitgeist sa perennial ug ang ideya nga kini ang panahon sa paghimo sa mga pagbag-o. Ang pagbag-o sa pagkaon, sa kinatibuk-an sa pagkawala sa timbang, kanunay nga nag-una sa listahan sa mga resolusyon sa Bag-ong Tuig.
May problema ako niana, tungod kay ang pagbag-o sa kinaiya sa pagkinabuhi wala mag-obra niana nga paagi. Ang mga resolusyon sa Bag-ong Tuig mao ang " pag-adto, bisan pa man o dili andam ug gibutang " nga matang. Ang nagpadayon nga kausaban sa kinaiya naglakip sa pagpangandam; andam ug kinahanglan gayud nga mag-una sa "pag-adto." Sa bisan unsa nga kadugangan nga kini nga report nag-awhag sa usa ka "pag-adto, bisan pa niana" nga panghunahuna, kini nagpakita sa daghan nga mga rason nganong ang tanan nga sama nga mga tawo nga mamaligya alang sa mga pagkaon karong tuiga magabuhat na usab niini sa 2018.
Giunsa Paggamit ang Labing Maayo nga Ulat sa Pagkaon
Nan, unsaon, sa paghimo sa pinakamaayo nga paggamit sa pinakamaayo nga taho sa mga diyeta ug paglikay sa bisan unsa nga mga katalagman sa pinakagrabe niini? Ania ang akong mga tip sa pag-takeaway:
Gamita ang tema sa pagkaon nga maayo. Ang mga sukaranan sa usa ka panig-ingnan sa pagkaon nga nagatabang sa tawhanong kaayohan, ang pagkontrol sa timbang ug ang maayong panglawas, taas nga kinabuhi ug kalagsik, maayo kaayo nga natukod. Ayaw pagbaligya alang sa usa ka pagkaon nga dili magkulang gikan sa maong tema, uban ang paghatag og gibug-aton sa gamay nga giproseso nga mga utanon, prutas, bug-os nga lugas, beans, balatong, nut, binhi, ug tubig nga gusto alang sa kauhaw. Kana nga tema nakapaayo sa nagkalainlain nga mga diyeta ug sa kalipay sa dako nga pagkaon, ug sa tinuod, kini mapuslanon usab sa planeta . Tungod kay kita makapili sa pagkaon nga nahigugma kanato, sa atong mga pamilya, sa atong mga palate, sa atong mga waistline, sa atong panglawas, ug sa planeta, nganong dili kamo?
Pag-andam ug pagbutang sa imong atubangan. Ang kalagmitan nga andam ka nga makahimo sa usa ka permanente nga pamaagi sa pagbag-o sa kinabuhi tungod lamang kay kini Enero hingpit nga hilit. Ayaw pag-usab sa pag-usab sa pagkaon gawas kon andam ka na ug himoon kini.
Naghunahuna ka ba mahitungod sa pagpangita ug pag-ila sa labaw nga sustansiyadong pagkaon, nga naghatag niini, nag-andam niini? Naghunahuna ka ba bahin sa pagdumala sa panahon, mga hagit sa katilingban, reaksyon sa imong pamilya? Aduna ka bay mga kahanas nga imong gikinahanglan, gikan sa label sa pagkaon sa literacy ngadto sa pagluto? Ang pagsulbad sa pagpangandam ug pagbutang alang sa pagbag-o sa pagkaon usa ka mabungahon nga paggamit sa inspirasyon sa Bag-ong Tuig, apan moadto lang kung ikaw andam na. Kay kon dili, ikaw, sama sa daghang mga tawo, ang angay nga mahulog sa karomata sa dili pa moabut ang mga crocus, ug ikaw mapugos sa pagdala sa gibug-aton sa usa ka "kapakyasan" nga dili gayud mao ang imong sayup sa una. Dili kana buhaton sa imong kaugalingon. Ang pagkaon, sama sa swerte, pabor sa giandam.
Hinumdomi ang pawikan ug ang liebre. Sigurado ko nga nabasa namong tanan ang Aesop (o, kung ikaw Pranses sama sa akong asawa, La Fontaine's) mga sugilanon, lakip na ang, famously, ang usa mahitungod sa pawikan ug ang liebre. Apan sa laing bahin, kon bahin sa pagkaon, ug sa Bag-ong Tuig, kitang tanan makalimot kon kinsa ang modaog sa lumba!
Ang pawikan hinay-hinay, sa pamaagi, ug walay hunong nga pag-uswag padulong sa finish line ug modaug sa lumba. Kon bahin sa pagkaon ug kahimsog, mahimo ka usab nga makadaog, kung ikaw nagpokus sa panglawas, dili lang sa timbang; imong pamilya, dili lang imong kaugalingon; gahum sa kahanas, dili lamang ang determinasyon; ang dugay nga panahon kaysa usa ka dali nga ayuhon; ug ang oportunidad sa paghiusa sa mga kalipayan sa maayong pagkaon ug maayong panglawas, ug higugmaon ang pagkaon nga nahigugma kanimo balik sa tibuok kinabuhi. Hunahunaa kana nga dako nga hulagway, ug ang lumba imo.
Ang tinuig nga Kinatibuk-ang Diet nga kinatibuk-ang panghunahuna sa US News & World Report maayo kaayo. Kini usa ka maayong dapit sa pagpamalit kon ikaw nangita alang sa usa ka maayo nga giisip nga pagkaon. Apan unsa ka labi ka maayo kini kung, moabut ang 2018, wala ka na sa merkado!