"Nabatian ko nga wala ka magbaton sang amo man nga mga benepisyo gikan sa pagdagan sa isa ka treadmill nga nagadalagan sa gua.
Ang pagdagan sa usa ka treadmill mobati nga mas sayon pisikal tungod kay ang yuta gibira sa ilalum sa imong mga tiil ug wala'y hangin nga pagbatok. Sa usa ka treadmill, ang mas gagmay nga mga muscles sa stabilizer sa imong ubos nga mga tiil dili kinahanglan nga magtrabaho nga lisud.
Ang pagdagan sa gawas nagkinahanglan pa og dugang gikan sa imong lawas tungod kay imong gipadagan ang imong lawas sa unahan nga lakang alang sa lakang. Ang mga muscles sa imong mga nati kinahanglan nga magtrabaho nga mas lisud kay sa diha nga ikaw anaa sa usa ka treadmill. Ingon usa ka sangputanan, daghang mga magdadagan ang nakasinati nga sila nakasinati sa sakit sa tiyan sa guya , shin splints , Achilles tendonitis, ug uban pang mga isyu sa dihang sila nagdagan sa gawas human lamang sa pagdagan sa usa ka treadmill sulod sa dugay nga panahon.
Kon nakuha nimo ang batasan sa pagdagan lamang sa treadmill, kinahanglan nga anam-anam nga magbalikbalik ka sa gawas aron dili ka masakitan. Pagsugod uban sa pipila ka mugbo nga mga paggawas sa gawas sa makausa o kaduha sa usa ka semana sa dili pa ikaw magsugod sa pagdagan sa gawas sa tanang panahon Siguroha ang pag-inat, ilabi na ang imong mga nati, human sa pagdagan.
Samtang ang pagdagan sa gawas tingali mas lisud sa pisikal, ang treadmill nga nagdagan nagdala sa pipila ka mga hagit sa panghunahuna. Sa paghunahuna, tingali adunay mas lisod nga panahon sa pagsulbad sa monotony sa treadmill. (Ania ang pipila ka mga lansis sa pagpukan sa kalaay sa treadmill .) Ang uban nga mga runner mas sayon nga makabalda sa ilang mga kaugalingon kon magdagan sa gawas.
Busa ang paglakip sa pipila ka mga treadmill nga nagdagan sa imong pagbansay sa pagkatinuod makatabang kanimo sa pagpauswag sa kalig-on sa imong hunahuna samtang imong pugngan ang imong kaugalingon pinaagi sa pipila ka mga kalisud nga paglihok.
Ug daghan pa nga mga kaayohan sa treadmill nga nagdagan . Ang Treadmills usa ka mas maayo nga kapilian kay sa pagpadagan sa gawas kon ang mga kondisyon (dili maayo nga panahon, ang kangitngit) makuyaw.
Daghang treadmills ang giputos, nga naghimo kanila nga usa ka maayo nga kapilian kon sobra ang timbang o sayon nga pagkapandol (ilabi na sa mga problema sa tuhod) ug gusto nga pakunhoran ang epekto. Mahimo usab nimo nga sayon nga masubay ang imong gilay-on ug dagan, ug ipahimutang ang imong lakang ug kurso aron mahisama gayud sa imong gikinahanglan. Dili ka maghunahuna nga magdagan sa usa ka treadmill ingon nga "pagpanglimbong" tungod kay adunay pipila ka mga kaayohan niini.
Ang punto: Kon ikaw nagbansay alang sa usa ka partikular nga lumba sa gawas, sulayi pagbansay sa gawas kutob sa mahimo aron maandam ang pisikal ug mental nga pagkaandam alang sa mga kondisyon sa lumba. Ang imong lawas nagkinahanglan og panahon sa pagpahiangay sa mga kapit-os sa pagdagan sa salog. Ang bugtong paagi aron sa pagsiguro nga ikaw andam alang sa usa ka lahi sa gawas mao ang pagdagan sa gawas.
Kon mahuman ka sa pagbuhat sa usa ka daghan nga treadmill nga nagdagan, sunda kini nga mga tip sa luwas nga treadmill nga nagdagan . Dugang pa, ibutang ang imong treadmill incline setting sa 1% tungod kay kini makatabang kanimo nga mas makahisgut sa pagbatok nga imong masinati kon magdagan sa gawas.