Ang pagputol sa mga Carbine Nag-ani og mga Ganti
Adunay daghan nga mga potensyal nga mga benepisyo sa pagkunhod-carbohydrate mga diyeta. Ang uban kanila tinuud nga gitun-an, samtang ang uban kasagaran gitaho sa mga tawo nga nagpakunhod sa carbohydrate sa ilang mga diyeta. Dili tanan ang makaangkon niining tanan nga mga kaayohan, siyempre. Ang mga tawo nga mas sensitibo sa carbohydrates (insulin resistant, metabolic syndrome, prediabetic, ug uban pa) lagmit makadawat sa labing kaayohan.
Gipakita sa Siyentipiko
Bisag nalambigit ko sa usa ka pagtuon alang sa matag usa niini nga mga pag-angkon, adunay daghan nga mga pagtuon, nga kasagaran magbalikbalik sa mga dekada, nga nagpakita sa susama nga mga resulta. Mao kini ang akong gibati nga luwas sa pag-ingon nga kini nga mga resulta gipakita. Hinuon, matikdi nga sa kadaghanan niini nga mga pagtuon, ang mga tawo wala gisusi alang sa mga hinungdan sama sa resistensya sa insulin. Kung ang pundok nga lagmit nga makabenepisyo pagatun-an, imbes usa ka random nga sample, ang mga resulta mahimong mas lig-on.
- Ang pagkawala sa timbang (bisan kon dili mahibal-an ang mga kaloriya)
- Pagpauswag sa triglycerides
- Pagpakunhod sa glucose sa dugo alang sa mga diabetic ug mga pre-diabetic
- Dugang nga HDL ("maayo") nga cholesterol
- Pagpausbaw sa insulin
- Nagkunhod ang presyon sa dugo
- Mas ubos nga lebel sa insulin sa dugo
- Kung itandi sa high-carb weight loss diets (ug kon duyog sa pag-ehersisyo), wala nay gamay nga kaunoran sa kaunoran
- Ang ketogenic diets (usa ka matang sa ubos nga carb diet) nga gigamit sa pagtratar sa mga disorder sa pag-atake
Preliminary Evidence
Ang uban nga mga pagtuon nagpakita niini nga mga benepisyo gikan sa pagkunhod sa carbohydrate, apan dugang nga pagtuon ang gikinahanglan sa dili pa mahimo ang usa ka tukma nga pahayag.
- Mga kauswagan sa acne
- Mga kauswagan sa Polycystic Ovarian Syndrome
- Pag-uswag sa Irritable Bowel Syndrome, alang sa pipila ka mga tawo
- Ang usa ka ketogenic nga diyeta mahimong magpalambo sa pipila ka mga sakit sa utok, sama sa Parkinson's disease
Komon nga Gitaho
Kini ang pipila sa mga kasagarang gitaho nga mga benepisyo sa mga low carb forums, mga grupong suportahan, ug mga informal nga survey.
(Ang uban adunay pasiuna nga siyentipikanhong ebidensya, apan mas daghang mga pagsiksik nga mas praktikal ang mas lisud nga tun-an.) Ang una nga duha mao ang labing kasagaran nga gitaho, ug kini nga mga benepisyo kasagaran mahitabo sa katapusan sa unang semana, bisan usahay moabut og laing usa o duha ka semana. Ang mga resulta tataw nga mahimo nga magkalahi sa mga indibidwal.
- Dugang nga enerhiya
- Dili kaayo ang heartburn
- Ang mga pangandoy alang sa mga sweets nausikan na o pagkunhod
- Mas maayo nga konsentrasyon sa panghunahuna; walay "utok nga utok"
- Pag-uswag nga pagbati; bisan pa ang mga emosyon
- Wala nay pagkaon nga "Compulsive" o "emosyonal"
- Pag-ayo sa dental hygiene (dili kaayo dental plaque; maayong panglawas gum)
Usahay Gisumbong
Kini labaw nga mabag-o, nga nag-agad sa mga sintomas nga nabatonan sa tawo sa unang bahin. Pag-usab, ang usa ka ubos nga carb diet dili gayud mahimo nga giisip nga tambal alang niini nga mga kondisyon, ug kini dili usa ka siyentipikong pagsurbi. Dugang pa, masaligon nga wala nako ilista ang matag kaayohan nga akong nadunggan sukad - kini igo nang gihisgutan aron sa paghunahuna kanako nga adunay katupong niini alang sa pipila ka mga tawo.
- Pagpaayo sa hiniusa o kasakit sa kaunoran
- Diyutay nga sakit sa ulo
- Ang PMS milambo
- Gipamenos ang us aka gas
- Pagpaayo sa hitsura sa panit