Kining dali nga pagluto nga mga pinggan mohimo nga mas sayon ang imong mga nightnights
Ang pagsunod sa usa ka diyutay nga pagkaon sa diyeta, nga naglimite sa pila ka mga grupo sa pagkaon, nagdugang og lain nga bahin sa responsibilidad sa imong kinabuhi. Nagkinahanglan kini og panahon, paningkamot, ug pagpangandam nga magpabilin ug magpabilin nga madasigon. Ug sama sa imong nahibal-an kung ikaw na niini nga pagkaon sa bisan unsang hataas nga panahon, dali ra nga mahulog sa usa ka pagkaon (nagkaon sa samang gikapoy nga karne ug mga utanon), o midagan ngadto sa usa ka "emergency food" ug Ang baga nga bag sa mga pagpakaaron-ingnon tungod lang kay gutom ka. O mas grabe, tawagan ang imong lokal nga pizzeria! (Kitang tanan naa didto.)
Tungod kay kini mahimong malisud sa pagsunod, ang usa ka koleksyon sa mga dali ug sayon nga mga resipe sa imong repertoire makahimo sa imong kinabuhi nga walay katapusan nga mas sayon samtang ang pag-diyeta nga dunay carbine. Ug ang manok, maayo, kining puti nga karne dili lamang sobra ka himsog ug puno sa protina, kini usab usa ka talagsaon nga paagi: Mahimo kini sa tam-is, lami, halang, ug / o tart flavor, depende sa imong buot. Gidugang nga bonus: Kini magluto dayon.
Ang paggamit sa labing maayo nga makuha nga manok nga imong maabut makahimo gayud sa usa ka kalainan. Ang mga pagsulay sa panit sa kasagaran pabor sa mga kosher chickens ug mga manok nga adunay access sa sibsibanan (sila nagkaon og mga bugs ug mga balili, dili mga lugas), apan adunay daghang kalainan tali sa mga uma. Sample ug hukmi kung unsay gusto nimo!
Kon nahibal-an ko nga wala koy panahon sa pagluto, o gikapoy ko sa katapusan sa adlaw, nakab-ot nako ang skillet ug usa ka putos nga walay manok, walay manok nga manok. Mahimo nako kining putlon ug lutoon kini sa usa ka flash, ug sul-oban kini sa halos tanan nga mga lami ug ubang mga sagol nga anaa sa pantry o fridge. Mahimo kini usa ka Mexican usa ka gabii, ug ang sunod nga Thai nga dili kaayo hunahuna o trabaho. Himoa nga ang imong imahinasyon mahimong ihalas! Ania ang pipila ka mga ideya aron makasugod ka.
1 - Dali nga Thai Coconut Curry Chicken
Kini usa ka yano nga usa ka kalan-on nga pagkaon nga hilabihan ka lamian, kini makapahimo kanimo nga malimot nga ikaw nagasunod sa usa ka espesyal nga pagkaon. Kini usa nga akong buhaton kon ako adunay gamay nga kusog sa katapusan sa adlaw. Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang sambog nga sambog sa Thai o curry nga gusto nimo. Alang sa usa ka bag-o nga kapalit sa humay, sulayi kini sa pag-alagad sa ibabaw sa cauliflower rice .
Dugang pa, sa dihang mag-abono sa walay mansa nga manok nga walay panit nga gusto nimong putlon, ayaw itugot nga mahurot kini. Mahimong mas sayon ang pagputol kon gamay pa kini nga lig-on.
2 - Chicken (o Beef) Fajitas
Ang gabii sa Fajita mas sayon ra. Kini nga mga fajitas mahimong himoon sa usa ka karne o sa usa ka grill. Ang akong bana mokaon kanila nga dunay carb nga tortillas; Gikaon ko sila sa usa ka kakha. Bisag gamay ra kini, mahimong gamiton ang berdeng dahon o mga dahon sa lettuce sa Boston-o kung mag-skimping ka sa imong itom nga green leafies, mapula ang usa ka collard green o duha ug i-load kini sa pagpuno.
3 - Creamy Apple Bacon Chicken Salad
Ang classic combo sa apple ug bacon nagsilaw sa niini nga sayon nga kombinasyon nga salad. Ang tam-is ug salty nga kombinasyon nagtrabaho nga maayo sa manok, ug ang avocado nagdugang sa usa ka paghikap sa creaminess aron magbalanse sa mga crunchy bacon bits.
Tip sa pagluwas sa panahon: "Ang mga manok sa manok" maoy usa ka panaptong suso sa dughan sa ilalum sa pangunang piraso sa karne. Usahay kini gibaligya nga lahi ug mas dali nga maputol tungod kay kini nahimo na alang kanimo.
4 - Low-Carb Chicken Marsala
Mahimo nimo kining gamay nga carb nga bersyon sa chicken marsala diha mismo sa panaksan. Kini ang klasikong kahupayan nga pagkaon, apan wala kini sa harina nga tradisyonal nga nakit-an sa mga resipe sa marsala.
5 - Creamy Southwest Chicken
Kini nga manok nga manok mao ang usa nga mahimo nimo sa lamesa sulod sa 20 minutos, magsugod sa paghuman, gamit ang de-lata nga mga chiles ug shredded cheese. Dugang pa, mahimo nimong ipa-pop ang mga sangkap sa imong bag-ong cooker sa dili pa magtrabaho, pagpaubus sa imong oras sa pag-andam, ug pagpauli sa usa ka lamian nga pagkaon nga imong mahimo sa pag-alagad sa tibuok pamilya.
6 - Moo Shu Chicken
Kasagaran, ang Moo Shu nga baboy o manok sa usa ka restawran adunay usa ka gamay nga asukal sa sulod niini, apan ang kini nga homemade nga resipe mao ang walay-asukar-ug ang labing kusog nga bahin sa paghimo sa panihapon mao ang pagputol sa mga utanon. Ang malipayon uban sa usa ka gamay nga sipa, kining mas himsog nga pagdala sa Chinese mas maayo kay sa takeout.
7 - Chicken nga adunay Cranberries ug Red Wine
Ang manok ug cranberries usa ka tugma nga gihimo sa langit (maghunahuna lamang sa Thanksgiving turkey ug cranberry sauce). Tingali dili nimo kini tagnaon, apan ang manok moagi usab sa niini nga tart nga berry. Ug uban sa usa ka freezer, kini kanunay nga cranberry nga panahon! O kon kini ang tinghunlak, gamita ang lab-as. Mahimo mo pa gani nga ilisan ang manok alang sa turkey thighs sa imong holiday nga panihapon kung gusto nimo nga dili sinugba ang tibuok nga pabo.
8 - Basil / Pesto Chicken nga adunay mga utanon
Sa tinuud usa ka manok ug utanon nga gisudlan sa ahos ug basil, kini nga resipe mahimo nga mag-apil sa bisan unsang mga utanon nga gusto sa imong kasingkasing. Sa laing paagi, mahimo nimong ihulog ang ahos ug basil ngadto sa usa ka processor sa pagkaon nga adunay lana sa olibo ug mohimo sa pesto aron ibutang ang sinagol.