Ang pipila ka mga kababayen-an nabalaka nga ang paglakaw maghatag kanila og dagko nga mga maskulo sa baka nga dili nila gusto. Ang uban nga mga tawo naglaum nga sila magtukod og dagkong mga kaunuran sa tiil gikan sa paglakaw .
Ang paglakaw kinahanglan nga makamugna, nga taas nga mga kaunoran ug tono ang mga kaunuran nga naa na nimo kaysa magmugna ang mga kaunuran. Ang Bodybuilder nga si Hugo Rivera nagpamatuod nga ang bag-ong mga walker mahimo nga makakita sa gamay nga pag-uswag sa gidak-on sa ilang mga nati, uban ang gibug-aton sa gamay .
Siya nag-ingon nga kinahanglan ka nga usa ka genetically unique nga indibidwal nga adunay mahinungdanon nga pagtubo sa imong mga kaunuran sa baka gikan sa paglakaw, ilabi na alang sa mga babaye. Ang mga bodybuilder dili makab-ot ang pag-usbaw sa nati gikan sa paglakaw lang. Gigamit nila ang piho nga mga programa sa ehersisyo ug usa ka higpit nga pagkaon aron makuha ang mga resulta.
Nakakuha Ka ba ug Daghang Mga Baka gikan sa Paglakaw?
Kon sa imong hunahuna mas dako ang imong mga nati, mao kana ang tinuod nga hulagway sa imong lawas. Gisukod ba nimo sila sa wala pa ikaw nagsugod paglakaw? O, mao ba kana ang imong makita sa samin kon imong tan-awon ang imong kaugalingon?
Ang bisan unsang kaunoran mahimong mas dako pagkahuman sa ehersisyo. Ang usa ka kaunlod motubo panahon sa pag-ehersisyo tungod kay kini mas daghan ang suplay sa dugo sa gahum niini sa oksiheno gikan sa pula nga mga selula ug magwagtang sa mga byproducts sa produksyon sa enerhiya. Tan-awa una ang imong mga nati sa kabuntagon kay sa human sa dugay nga paglakaw.
Giingon ni Rivera nga ang porma sa imong mga nati gibutangan og maayo sa pagkatawo. Natawo ka nga may mas taas o mas mubo nga ubos nga mga bitiis, ug ang mga maskot sa toro mas taas o mas ubos.
Ang paglikay sa mga bungtod o mga hagdanan mahimong makunhuran ang kusog, malungtarong ehersisyo nga makahimo kanimo sa pagtukod sa mga kalamnan sa bulkier.
Lagmit Kini ang Tambok, Dili ang Muscle Muscle sa Ubos
Ang kadaghanan kasagaran naggikan sa tambok nga naglambigit sa kaunuran, dili sa kaunuran. Giunsa ang imong sinina haom sukad nga nagsugod ka sa usa ka walk-in program?
Naa ka na ba o nawala ang mga pulgada sa imong waistband? Ang mga tawo makadugang sa tambok sa tibuok lawas kon sila makakuha og timbang, bisan sa mga dapit nga dili nimo madahom. Pananglitan, ang imong mga singsing ug bantay nga bandido magkaparehas kon magkadako ang imong gibug-aton ug luag kon mawad-an ka og timbang. Mao usab kini ang mahitabo sa imong mga nati sa baka ingon nga imong gibug-aton.
Pag-angkon ug pagkawala sa tambok nga Bulk
Kinahanglan nga magasunog ka tambok sa imong paglakaw nga programa, apan kon ikaw nagkaon og diyutay nga kaloriya kay sa imong ginasunog kada adlaw . Gawas kung imong gisubay kon unsa ka daghan ang imong kaonon, tingali mokaon ka labaw sa imong gihunahuna. Mahimong pulihan nimo ang tambok ingon ka dali samtang imong gisunog kini. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga babaye mokaon og dugang sa diha nga mas daghan ang ilang buhaton Kon wala nimo masubay ang imong pagkaon samtang imong gipadako ang imong paglakaw , sugdi pagtipig ang usa ka diary nga pagkaon aron makita kung diin ang sobra nga mga kaloriya mahimo nga mipatay sa imong pagkaon.
Ayaw Paghunong Tungod sa Imahen sa Imahanan
Walay mas nindot kaysa usa ka himsog nga kahayag. Dili lamang ang paglakaw pagpalambo sa imong kalagsik, kini usab nagpamenos sa imong mga risgo alang sa tanan nga dagkong mga sakit sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, stroke, ug kanser. Ang minimum nga panginahanglan sa adlaw-adlaw mao ang 30 ngadto sa 60 minutos sa usa ka adlaw nga ehersisyo aron makunhoran ang imong risgo sa panglawas. Ayaw paghunong sa ehersisyo tungod sa imong hunahuna nga imong tan-awon.
Ang mga tawo kanunay nga nagpabili sa usa ka energetic, himsog nga tawo, o usa nga makahimo sa pag-bounce balik gikan sa usa ka krisis sa panglawas tungod sa ilang kinatibuk-ang kahimsog.
Kon ang imong pagbati bahin sa imong mga bitiis makadaut sa imong gibati mahitungod sa imong kaugalingon, nan adunay yano nga mga paagi sa pagtago niini. Isul-ob ang mga pantalon Adunay daghang mga estilo sa yoga nga pantalon nga magamit alang sa paglakaw ug pag-ehersisyo uban ang mas lapad nga mga bitiis aron itago ang imong gihunahuna nga mga sayup. Alang sa sinina, pilia ang taas nga mga sidsid o karsones nga motago sa imong mga nati ug ipataas ang imong linya.
Mga Pantalon ug mga Potahe nga Nahiangay sa Dagkong mga Baki
Kon ikaw adunay dagko nga mga nati, mahimo nga usa ka hagit ang pagpangita sa mga botas nga angay ug mga tights nga dili kaayo hugot.
Ang pagpamalit sa online makahimo nga mas sayon ang pagpangita og daghang sapatos. Daghang mga online vendor adunay usa ka search function alang sa wide-calf boots. Pagbaton og pisi nga igsusukod ug sukdon ang imong mga nati sa baka aron makita kung unsang mga sukat ang imong gikinahanglan. Mahimo nimo makita nga ang matag bahin sa tiil usa ka gamay nga kalainan, busa sukdon ang duha.
Mahimo nimo pangitaon ang mga bakbak ug mga pantalon nga magamit alang kanimo sa gym ug sa gawas. Kasagaran ang kaso nga kinahanglan nimong sulayan sa dili ka pa mopalit, o sa paggamit sa mga tinubdan sa online nga nagtugot sa sayon nga pagbalik.
> Source:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Ang mga Modelo sa Pag-uswag sa Pagbansay sa Pagbansay alang sa mga Healthy Adult. Medicine & Science sa Sports & Exercise . Marso 2009, Tomo 41, Isyu 3, pp 687-708.