Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 149
Tambok - 10g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Total nga Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Pag-alagad 5 (1/4 kada tasa)
Ang termino nga "superfood" mahimong makapahisalaag usahay. Kini sagad nga nagtumong sa mga pagkaon nga adunay taas nga konsentrasyon sa sustansiya o antioxidants nga mapuslanon sa panglawas. Ang uban niini nga mga pagkaon naglakip sa mga blueberries, kale , walnuts, salmon, ug chia seeds .
Samtang kini nga mga pagkaon mahimo nga maayo aron madugang sa imong pagkaon, hinungdanon nga mahibalo nga walay bisan usa ka pagkaon nga mahimong awtomatik nga makahimo kanimo nga himsog. Ang mga superfood dili dili makakanselar sa usa ka dili maayo nga pagkaon o dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, ug ang pagdugang niini ngadto sa ubang mga pagkaon dili kinahanglan nga makahimo ang mga pagkaon nga himsog. Ang usa ka donut nga may mga binhi nga chia nga gisablig sa ibabaw mahimo gihapon nga usa ka donut.
Kining superfood trail mix puno sa nuts, seeds, chocolate, ug dried fruit nga puno sa fiber, protein, healthy fats, ug antioxidants. Ang kombinasyon usa ka tasty mix nga naghatag kanimo ug malungtarong enerhiya nga adunay mga benepisyo sa panglawas sa panglawas. Ang labing maayo nga pagkaon sa imong mga superfoods sa konteksto sa usa ka balanse, sa kinatibuk-an nga himsog nga pagkaon alang sa labing kaayohan!
Mga Sagol
- 1/4 ka tasa nga walnuts
- 1/4 ka tasa pepitas
- 1/4 ka copa nga coconut chips
- 1/4 tasa nga uga nga berry berry
- 1/4 tasa nga mangitngit nga chocolate chips (vegan kon gikinahanglan)
Pagpangandam
- Pagsagol sa tanan nga mga sagol sa usa ka gamay nga panaksan.
Bahina sa bahin sa 1/4 nga tasa.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Kung adunay usa ka ingredient nga wala nimo pag-atiman, ibilin kini o ibutang kini sa lain nga prutas, nut, o binhi nga imong gusto! Pananglitan, ang sinugba o hilaw nga mga almendras mahimong ibaylo alang sa mga walnuts, ug sunflower seeds alang sa pepitas. Kon makit-an mo kini, makapili ka usab sa mga pinauga nga blueberries o frozen-dried strawberries.
Pagpalit sa parehas nga bahin.
Sa pagpili sa imong uga nga prutas, siguruha nga basahon ang label ug siguroha nga wala sila'y dugang nga asukar-natural lang, kini igo nga katam-is.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Pag-apil kini nga agianan ngadto sa tagsa-tagsa nga mga pagkaon aron ikaw adunay himsog nga mga snaks nga andam sa pagkaon sa imong pitaka, sa opisina, o sa imong sakyanan! Ibutang kini ngadto sa gamay nga mga baggyo sa zip-top aron nga dali ka ma-grab ug moadto.