Ang lig-on nga mga sistema sa pagsuporta nagpalambo sa pagsalig ug kalampusan
Mahitungod sa pagbansay ug kompetisyon, ang pagbaton sa suporta sa pamilya, mga higala ug mga kauban sa team mahimong usa ka sekreto nga hinagiban sa usa ka magdudula aron sa pagpalambo sa kalampusan sa dula sa panahon sa dula.
Maingon og klaro nga ang mga sistema sa suporta sa katilingban makatabang sa usa ka magdudula sa pagpadayon sa usa ka programa sa pagbansay o mokaon sa usa ka himsog nga pagkaon, apan kini ba makatabang sa paghimo nga mas maayo panahon sa kompetisyon?
Oo, kini, sumala sa panukiduki sa mga golfers.
Ang tigdukiduki nga si Tim Rees nagtahu nga ang nagpadayon nga suporta sa mga higala ug pamilya mahimong usa sa labing importante nga mga butang nga nakaimpluwensya sa pasundayag sa sports. Nagtuo siya nga ang pag-awhag ug suporta sa mga higala ug pamilya usa ka importante nga butang sa pagpalig-on sa pagsalig sa usa ka atleta, ug kini ang pagsalig nga mahimong mosangpot sa kalampusan sa usa ka high-pressure sporting event.
Alang sa pagtuon, gipangutana ni Rees ang dul-an sa 200 ka mga elite nga mga golfers mahitungod sa ilang mga social support system. Gipangutana usab sila mahitungod sa ilang pagsalig ug ang mga tensiyon o kabalaka. Human sa pag-analisar sa mga resulta, nakit-an ni Rees nga sa panahon sa tensiyon nga mga posporo, ang mga magdudula nga may lig-on nga mga sistema sa pagsuporta sa katilingban nagpalambo sa ilang golf score pinaagi sa usa ka shot matag hugna sa golf, samtang ang mga magdudula nga adunay gamay nga suportang sosyal sa pagkatinuod nagdula nga mas grabe ug dugang sa tulo ka mga shot matag round sa ilang total score.
Ang ubang mga pagtuon usab nagpakita nga ang taas nga lebel sa kumpiyansa makapauswag sa kalampusan sa sports.
Kini nga mga pagtuon nagpatunghag pipila ka mga makapaikag nga mga pangutana mahitungod kon unsa ang pagsalig, o unsa ang gitawag sa mga tigdukiduki nga " pagka-epektibo sa kaugalingon ," makaapekto sa kalampusan sa usa ka atleta. Ang pagsalig sa abilidad sa usa ka tawo sa sports usa ka dako nga bahin sa panaw nga gibati sa kadaghanan nga mga atleta nga mga atleta, apan ang adunay suporta nga sistema, nga gilangkuban sa mga higala, pamilya, usa ka coach o usa ka lig-on nga pundok tingali sama ka importante.
Sa pipila ka mga kaso, mopatim-aw nga kini mao ang labing importante nga hinungdan sa kalampusan sa usa ka atleta.
Busa, kon mao kini ang kahimtang, giunsa nimo pagpalambo ang lig-on nga network ug suporta nga sistema? Ania ang pipila ka mga tip.
Unsaon sa Paghimo og usa ka Dakong Sistema sa Pagsuporta
- Pangayo alang sa Suporta
Kini mao ang labing sayon nga paagi sa pagpangita og suporta. Ipakigbahin ang imong mga tumong ug mga plano ug dayon hangyoa ang imong pamilya ug mga higala nga tabangan ka nga madasig sila sa pagkab-ot niini. Kadtong labing suod kanimo tingali ang imong pinakadakong mga fans, apan wala ka mahibalo nga gusto nimo o gikinahanglan ang ilang pagdasig. - Pag-abang sa usa ka Coach o Personal Trainer
Ang usa ka maayo nga coach mao ang imong pinakadako nga suporta nga sistema. Ang usa ka coach nag-atiman sa mga detalye, nagpadayon sa imong pag-focus, naghatag og positibo nga feedback, nasabtan kung unsa ang imong gisubay ug hingpit nga gibutang sa imong personal nga kalampusan. - Pagpangita usa ka Partner nga Pagsasanay
Ang usa ka kauban sa pagbansay kinsa anaa sa imong lebel, o bisan sa usa ka gamay nga mas abante, mahimo nga imong labing suod nga higala ug masaligon sa sports. Pangitaa ang usa nga magapugos kanimo, pagdasig kanimo ug pag-abiba kanimo sa katapusan. Pangita alang sa usa ka kauban sa pagbansay kinsa positibo ug makapadasig ug makalingaw nga anaa sa palibot. - Pag-apil sa usa ka Local Club o Group
Ang pagpangita og suporta dili kinahanglan nga ipasabot nga magtrabaho sulod sa imong kasamtangan nga network. Gikan sa gawas ug pangita og mga bag-ong mga higala kinsa adunay pipila ka susama nga mga tumong. Kon ikaw modagan ug gusto nga modagan sa imong labing maayo nga 10K, pangitaa ang usa ka lokal nga grupo nga aktibo nga aktibo, makanunayon ug nagtrabaho sa samang mga tumong. Mahimong imong makita nga kini nga mga tawo managsama nga nagalipay kanimo ngadto sa finish line sa imong lokal nga kalingawan.
- Pinaagi sa Panig-ingnan
Ikaw ba madasigon mahitungod sa imong training workouts ug kompetisyon? Kung nagreklamo ka sa imong kapikas, isul-ob ang imong mga tiil ngadto sa gym ug pag-agulo sa imong mga kasakit ug mga kasakit sa imong mga higala, ayaw kahibulong kon imo silang pugngan sa pag-apil sa usa ka sport nga makapahimo kanimo nga makalolooy. Kung gusto nimo ang uban nga mosuporta kanimo, kinahanglan nimo silang hatagan og katarungan sa pagsuporta kanimo. - Suportahi ang Uban
Ang laing maayo nga paagi sa pagtukod og usa ka sistema sa pagsuporta mao ang paghatag suporta sa uban. Ang kadasig ug pagdasig mahimo nga makatakod ug mag-awhag sa uban sa paghimo sa ilang labing maayo nga mga resulta sa pagbuhat niini alang kanimo.
Tinubdan
Tim Rees, et al. Ang Social Support Moderate sa Relasyon Tali sa Stressors ug Task Performance pinaagi sa Kaugalingon sa Kaugalingon. Journal of Social and Clinical Psychology. Marso 2009.