Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 405
Tambok - 13g
Carbs - 45g
Protein - 21g
Total nga Oras 13 min
Prep 7 min , Magluto 6 min
Pagkaon 1
Ang Pumpkin naghimo sa iyang bahin sa halos tanan nga pagkaon nga imong mahunahuna, gikan sa lamian nga panaksan sa oatmeal ngadto sa matam-is nga mga pagkaon ug pag-uyog. Kini nga kalabasa nga gisudlan sa French nga toast bug-os nga gisudlan sa daghan kaayong daghan, puno sa fiber nga gipahid ug gipahumot. Kini lamian ug usa ka bitamina-Usa ka dato nga paagi sa pagsugod sa imong adlaw.
Mga Sagol
- 2 ka dako nga itlog
- 1/4 ka tasa nga walay gatas nga almendras
- 1 ka kutsara nga vanilla extract
- 1/2 ka kutsaritang yuta nga kaningag
- 2 mga hiwa nga multi-grain nga tinapay
- 3 ka kutsara ang nalata nga pumpkin puree
- 1 1/2 ka kutsara nga maple syrup
- 1/4 ka kutsara nga yuta ginger
Pagpangandam
- Sa usa ka medium-size nga panaksan o mabaw nga plate, gibunalan ang mga itlog hangtud nga makuha nimo ang hapsay, likido nga pagkaporma. Maggamag gatas, banilya, ug kaningag.
- Kaina ang usa ka panit sa medium nga kainit uban ang dili-stick spray o mantikilya. Ipaunlod ang matag hiwa sa pan sa sinagol nga itlog, pag-agi aron sa pagtabon sa matag kilid nga madagayaon. Ibutang ang gituslob nga mga hiwa sa tinapay sa kaldero ug magluto sulod sa 2 ngadto sa 3 ka minuto sa matag kilid, hangtud nga ang itlog nga gisagol giluto ug bulawanon nga kape. Ibutang ang French toast gawas.
- Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang kalabasa, maple syrup, ug ginger hangtud hingpit nga kombinasyon. Ipahinabo ang sagol nga kalabasa sa usa ka piraso sa French toast ug ibutang sa pikas. Guntinga ang katunga ug pahimusli ang kainit.
- Pag-alagad sa drizzled sa maple syrup.
Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon
Kung dili ikaw usa ka fan sa pumpkin, mahimo nimong pulihan kini sa kamote, mansanas, o bisan unsang klase sa jam nga bunga.
Aron makunhuran ang gidaghanon sa gidugang nga asukar gikan sa maple syrup, hunahunaa ang pagdugang sa ginunting nga presko o frozen nga prutas. Ang saging mag-ipon nga maayo sa pumpkin puree. Kung naggamit ka og jam alang sa pagpuno, katunga sa kantidad ug swap sa prutas alang sa uban.
Alang sa usa ka decadent twist, dugangi ang pipila ka mangitngit nga mga chocolate chips ibabaw sa pumpkin puree sa dili pa ibutang ang laing piraso sa toast sa ibabaw, o isagol sa pagpuno.
Alang sa usa ka mas himsog nga pagdawat sa pagpuno sa cheesecake, pag-mix sa usa ka kutsara sa cottage cheese ngadto sa pagpuno sa pumpkin. Daghang mga pag-init sa mga panakot sama sa cinnamon, ginger, allspice, ug cloves nga maayo sa pumpkin.
Ayaw pagdugang sa dugang nga kanela, usab.
Gamita lamang ang itlog nga puti alang sa batter sa pagpakunhod sa tambok nga sulod. Matikdi nga ang bisan unsang gatas maayo alang sa batter, lakip na ang dili gatas nga gatas.
Aron magamit ang gluten-free, pulihan lamang ang multi-grain uban ang bisan unsang gluten-free nga tinapay.
Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad
Ang French nga toast mao ang labing maayo nga linuto sa frying pan o griddle, apan pagkuha og mamugnaon ug sulayan ang pagbutang niini sa panini press.
Aron mapadali ang proseso sa pagluto, gamiton ko ang usa ka frying pan nga igo nga magluto sa duha ka piraso nga tinapay nga magkauban. Samtang nangaon ang pan, nahimo dayon nako ang pagpuno sa kalabasa.
Tungod kay adunay itlog sa batter, kaon dayon ang toast sa Pranses o ibutang sa refrigerator alang sa ulahi (bisan tuod nga mamatikdan nga kini mahimong soggy). Mahimo usab ka magluto og daghang piraso sa French toast sa usa ka higayon ug dayon ibutang kini sa freezer alang sa ulahing paggamit. Human sa pagluto, pabugnawon sa hingpit ang tosta ug ibutang sa usa ka bag nga freezer, nga naghigda. Dad-a ang usa ka frozen nga piraso sa toast sama sa gikinahanglan ug ipainit kini sa toaster o microwave.
Ang resipe usa ka pagpuno nga pamahaw sama sa apan nagtanom og maayo sa presko nga prutas o nagpainit sa mga frozen nga prutas sa ibabaw ingon nga usa ka sarsa.