Ang teoriya sa gitakda nga punto mao ang usa ka butang nga naglutaw pipila ka panahon ang milabay nga nagsugyot nga ang matag usa kanato adunay malig-on, normal nga timbang sa lawas, usa ka matang sa thermostat sa metabolismo nga nagkontrol sa atong tambok sa lawas ug gibug-aton.
Ang teorya nagsugyot usab nga ang pipila ka mga tawo adunay taas nga kahimtang nga ang pipila ka mga tawo adunay ubos nga kahimtang, nga ang lawas mobira kanimo balik ngadto sa imong gibug-aton nga gibug-aton nga punto, nga mahimong magpatin-aw nganong ang pipila ka mga tawo makaangkon og gibug-aton human sa pagkawala niini.
Ang Tukma ba nga Punto nga Tukma?
Tinuod gayud nga ang atong mga lawas adunay usa ka biological nga tinguha nga mabalik ang gibug-aton ug ang mga eksperto nagtuo nga adunay nagkalainlain nga pisikal, emosyonal ug physiological nga mga rason nga nagpaluyo nianang makalagot nga pag-awhag. Ania ang usa ka pagtuon, nga gimantala sa The American Journal of Physiology ang kinahanglan isulti
"Ang panguna nga ebidensya nagpakita nga ang biological nga tubag sa pagkawala sa gibug-aton naglakip sa komprehensibo, padayon, ug kalabutan nga mga pagpaangay sa homeostasis sa enerhiya ug nga kini nga mga pagpahiuyon nagpailalom sa taas nga pagtubo sa tambal sa mga tambal nga sobra katambok. Aron magmalampuson sa taas nga termino, ang atong mga estratehiya alang sa pagpugong ang pagbansay sa timbang mahimong kinahanglan nga sama ka komprehensibo, makanunayon, ug kalabutan, ingon nga ang mga biolohikal nga mga pagpahaum nga ilang gisulayan sa pagsumpo. "
Samtang tinuod kana, tinuod ba nga ang atong mga lawas makig-away aron magpabilin sa usa ka gibug-aton? Usa ka butang nga nahibal-an nato mao nga kon kita mag-diet ug mapugngan ang mga pagkaon, ang atong lawas adunay himsog.
Dili lang nila mahibal-an ang kalainan tali sa pagdiyeta ug gigutom - Kung ikaw usa ka pagkaon, mahimo nimo masulti ang kalainan.
Ang sobra nga pagdumili mahimo nga mosibog, nga maoy hinungdan nga ang imong lawas magpabilin sa tanan nimo nga tambok alang sa minahal nga kinabuhi.
Ang tinuod mao, walay consensus nga ang set point theory tinuod.
Usa ka artikulo, "Etiology sa sobra sa timbang ug sa hilabihang katambok: ang gitakda nga point o settling point?" nagpahibalo kanato nga ang mga pagtuon nga naggamit sa kasagaran nga pagpugong sa pagkaon mokunhod sa tambok nga libre nga masa sa lawas (o kalamnan) ug nga kini usab makunhuran ang imong basal metabolic rate. Ug ang grabe nga pagkontrol sa kaloriya makapakunhod sa metabolismo sa ingon nga 45%. Mao kana ang imong lawas sa pagkaon.
Ang laing pagtuon, nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition wala'y nakita nga ebidensya nga ang gibug-aton sa timbang nga punto mao ang rason nga ang pipila ka mga tawo makaangkon og timbang tungod sa pagkawala niini.
Busa, Giunsa Nato Pagkabug-at ang Timbang ug Pagpalayo Niini?
Mao kana ang tinuod nga pangutana - Nganong kita mawad-an sa gibug-aton aron mabalik kini? Adunay daghang mga hinungdan nga mawad-an sa gibug-aton, nga walay sayon nga tubag niini nga pangutana.
Kon imong tan-awon ang kinaiya sa malampuson nga gibug-atan sa timbang, ania kung unsay ilang gibuhat:
- Nag-ehersisyo sila - Kadaghanan kanila nag-ehersisyo sulod sa mga usa ka oras sa usa ka adlaw. Dugang mahitungod sa Unsa nga Pag-ehersisyo nga Kinahanglan nga mawad-an ka sa gibug-aton.
- Gipakaon nila ang usa ka Ubos nga Calorie Low Fat Diet - Ang uban nagsunod sa usa ka komersyal nga pagkaon ug ang uban gibuhat kini sa ilang kaugalingon.
- Gitimbang- timbang nila ang Ilang Kaugalingon Matag Adlaw - Ang pag-monitor sa kaugalingon nagpasabut nga nahibal-an ka sa dihang magsugod ka og gamay nga gibug-aton ug mahimo nimo ang mga lakang aron malikayan kini.
- Kanunay sila - Dili sila nagabuhat sa yoyo nga pagkaon o sa yo-yo-ehersisyo nga butang. Sila nag-ehersisyo ug mokaon nga himsog kadaghanan sa panahon.
Kon adunay tinuod nga yawe sa pagkawala sa timbang, sa akong hunahuna kini naghimo sa gagmay nga mga pagbag-o nga mahimo nimong masagubang matag adlaw. Kana nga proseso hinay, apan mas sayon ang pagdumala sa gagmay nga mga pagbag-o kay sa pagsulay sa pag-ayo sa imong kinabuhi sa tibuok gabii.
Dili usab kini mahitungod sa pagpugong sa imong pagkaon nga, klaro, dili molihok, labing menos dili sa taas nga termino. Sulayi ang pagdugang sa mga butang sa imong pagkaon - Mas daghang fiber, mga prutas ug mga utanon, imbes nga mawala ang mga butang. Ditch ang mga diyeta ug magtrabaho sa imong kinabuhi sa paagi nga kini na ug ikaw makakaplag ug daghan nga kalampusan.
Mga Tinubdan:
Gipangita, R; Nagy, T; Hunter, G; ug uban pa. Ang mga adaptive nga kausaban sa metabolic rate nga pabor sa timbang mabalik sa mga gibug-aton nga mga indibidwal? Pagsusi sa teoriya sa set-point. Am J Clin Nutr, 2000 Nob; 72 (5): 1088-1094.