Ang Yoga kinahanglan nga mobati nga maayo, dili ba? Busa unsay imong buhaton kung kini makadaut kanimo? Kung ang kasakit naggikan sa sakit sa kaunoran, dili kinahanglan nga mabalaka. Ang kasubo nga imong gibati temporaryo ug mahimong mapugngan, nahibal-an mo kini, nga mas kanunay nga ginahimo ang yoga.
Nganong Gibati Mo Sakit
Usa sa mga rason nga ang yoga nga maayo kaayo ug maayo alang kanimo mao nga kini moabut ngadto sa mga lugar sa imong lawas nga wala makakita sa kahayag sa adlaw sa dugay nga panahon.
Ang kasagaran nga paglihok sa atong mga adlaw nagsubli sa sama nga hugna sa mga paningkamot nga balik-balik, nga ang tanan nga napasagdan nga mga nook ug crannies abogon nga dili gamiton. Dayon ang yoga mosulod ug magauyog sa tanan pinaagi sa pagsidlak sa usa ka mahayag nga kahayag ngadto sa mga mangitngit nga eskina.
Bisan kung kanunay ka nga nag-ehersisyo, ang imong mga kaunuran tingali dili makabaton sa samang matang sa intensity sama sa paghimo sa imong paghupot sa imong paa sama sa salog sa usa ka manggugubat nga II alang sa napulo ka gininhawa o pagtaas sa imong hamstring sa pyramid pose . Ang katapusan nga sangputanan sa tanan niining padayon nga pagtagad mao ang pagpalambo sa kalig-on ug pagkalalom. Apan sa kadugayan, tingali imong masinati ang pipila ka sakit.
Sa pagkatinuod, komon kaayo nga adunay masakit nga kaunuran sa usa o duha ka adlaw human sa paghimo sa yoga, ilabi na kon nagsugod ka lang o dili kasagaran magsugod. Pag-abut sa Onset Muscle Soreness kasagaran mahitabo 12-48 ka oras human mag-ehersisyo, nga nagpalahi niini gikan sa kalit ug kalit nga kasakit nga imong mabati tungod sa pagbira sa kaunuran.
Ang kasubo usab sa kasagaran moadto sa kaugalingon nga mas paspas kay sa kasakit gikan sa mas grabe nga kadaot.
Unsa ang Imong Mahimo mahitungod sa Kaunuran sa Kaunuran
- Pahulay: Pahulayi ang imong masakit nga mga kaunuran alang sa dugang nga adlaw.
- Pag-init: Pagkaluto og init aron matabangan ang imong mga kaunuran nga makarelaks. Ang uban nga yogis nanumpa pinaagi sa Epsom salts baths, bisan tuod ang epekto niini sa sakit sa kaunoran dili mailhan sa siyensiya. Mao usab ang homeopathic remedyo nga arnica, nga popular usab apan dili mapamatud-an.
- Pag-atiman : Ang pagkuha sa Ibuprofen makatabang sa paghupay sa kasakit ug pagpakunhod sa panghubag, diin kining duha makapahimo kanimo nga mas maayo ang pagbati.
- Pag-ehersisyo nga malumo: Kon makabarug ka, ang gaan nga pagtuyok sa masakit nga lugar makatabang sa pagpakunhod sa kakapoy ug pagdala balik sa usa ka butang nga duol sa normal nga gilay-on sa paglihok. Siguruha nga kini dali ra kaayo! Ang pagpainit sa mga kaunuran uban sa laing matang sa malumo nga ehersisyo makatabang usab. Pananglitan, kung adunay mga masakit nga mga bitiis gikan sa yoga, 20 minutos nga dali nga trabaho sa elliptical trainer cam makapabati kanila nga mas maayo.
- Pagbansay kanunay sa yoga: Pagbuhat og dugang yoga! Kung padayon nimo nga padayon ang pagbuhat og yoga, lagmit madiskubrihan ka nga dili ka makasinati og sakit matag higayon. Dili mokubos sa tulo ka beses sa usa ka semana nga maayo kon gusto nimo nga padayon ang imong pag-uswag. Samtang ang pagbuhat sa yoga usa o kadiutay nga mga panahon sa usa ka semana mao ang labing maayo alang sa paghupay sa tensiyon ug paghawan sa imong hunahuna, kini tingali moresulta sa kasakit matag panahon.