Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 105
Tambok - 1g
Carbs - 13g
Protein - 2g
Total nga Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Pagkaon 8
Kini nga dili cook, sugar-free nga instant recipe sa pumpkin pudding taas sa nutrisyon ug sayon ra kaayo. Kini nagsugod sa usa ka base sa instant pudding nga mix-usahay ang mga pagkaon nga komperensya nindot, ug tungod kay ang mix sa pudding dili libre sa asukar, dili kini makadaot sa sobrang nutrisyon sa resipe.
Kini nga resipe naggamit sa unsweetened soy milk alang sa usa ka gamay nga carbohydrate count, apan ang gatas, unsweetened almond milk, o tubig nga gisagol sa cream ang tanan nga nagtrabaho. Siguroha nga ikaw naggamit sa canned pumpkin ug dili pumpkin pie nga pagpuno-ang ulahi nga nagdugang sangkap sama sa sweeteners. Ang canned pumpkin maoy puro nga linuto nga pumpkin, nga puno sa mga bitamina ug mga mineral (1 tasa sa pumpkin naghatag sa 100 porsyento sa atong adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa mga bitamina A ug C!).
Alang sa usa ka nindot ug talagsaon nga presentasyon, gamita ang gagmay nga mga pumpkins sa asukar isip tagsa nga mga panaksan. Guntinga ang mga tumoy (pag-abut nga ibutang sa ibabaw sa ulahi, kung gusto) ug kuhaa ang mga panit sa pagsiguro nga ang kalabasa nga limpyo sa pulp. Pun-a ang matag usa sa pudding alang sa usa ka nindot nga panam-is!
Mga Sagol
- 2 tasa nga canned pumpkin puree (dili pumpkin pie filling)
- 2 ka copa nga unsweetened soy milk, gibahin
- 1 1/2 teaspoons nga yuta nga kaningag
- 1/4 teaspoon nga yuta nutmeg
- 1/4 ka kutsara nga yuta ginger
- 5.1-ounce instant sugar-free vanilla pudding
- 1/4 tasa nga toasted pecans alang sa topping (opsyonal)
Pagpangandam
- Sa usa ka medium nga panaksan, hugpong ang kalabasa nga kalabasa, usa ka tasa nga walay gatas nga soy nga gatas, cinnamon, nutmeg, ug ginger.
- Samtang whisking, dugangan sa pudding mix, ug ang nahabilin nga 1 ka copa sa unsweetened soy gatas. Pag-boom sa pag-ayo aron makompleto. (Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka blender sa kahoy.)
- Ang pudding magpadayon sa pagpatubo og gamay sa paglabay sa panahon. Mahimo nimong idugang ang dugang nga likido ug / o mga panakot alang sa pagkamakanunayon ug lami nga gusto nimo. Chill hangtud nga ibutang.
- Ibabaw ang matag pag-alagad nga may toasted pecans kon gusto.
Mga Inpedient Substitutions ug Dugang nga mga Healthy Pumpkin Recipe
Kung gusto nimo gamiton ang tubig nga sinagol sa cream para sa likido, usa ka ratio nga 3 ka parte sa tubig ngadto sa 1 ka parte sa cream ang maayo-busa, kini nga resipe, 1 1/2 ka tasa nga tubig ngadto sa 1/2 nga tasang cream. Kon ikaw nagtan-aw sa imong mga carbohydrates, hinumdomi nga ang kausaban sa carbohydrate mausab; ang kaloriya usab lahi gikan sa unsay gilista dinhi.