Ang niacin flush usa ka epekto sa pagkuha sa dako nga dosis sa niacin (bitamina B3) nga mga suplemento. Ang pagkalos mahitabo sa diha nga ang niacin maoy hinungdan sa gagmay nga mga sudlanan sa dugo sa imong panit aron mapalapad aron ang dugang nga dugo mahimong magdali. Ang pagpahawa sa nawong mao ang labing komon, apan kini mahitabo usab sa liog ug sa ibabaw nga lawas.
Alang sa bisan kinsa nga wala makasinati og usa ka niacin flush, magsugod kini mga 10 ngadto sa 20 ka minutos human sa pagkuha sa usa ka dako nga dosis (sama sa mga 250 milligram o labaw pa).
Ang pagkalot naglakip sa pagpula sa panit nga inubanan sa usa ka pagsunog o pangilad nga pagbati.
Ang Kapeligrohan ba Makadaot?
Halos ang tanan nga nagkinahanglan sa daku nga dosis sa niacin nakasinati niini nga pagkalot. Kini dili makadaot, apan kini makahadlok kanimo kung wala ka mahibalo nga kini moabot. Ang pagkalot mas maayo sa paglabay sa panahon ug sa kasagaran mawala sulod sa usa o duha ka oras.
Sa akong hunahuna importante nga mahibal-an nga dili nimo makuha ang reaksyon human sa pagkuha sa daghang mga bitamina nga adunay gamay nga kantidad sa niacin, kini usa lamang ka butang sa dihang imong gikuha ang dako nga dosis. Ang kasagaran nga mga hamtong nagkinahanglan og mga 15 miligramo matag adlaw, mao nga ang dako nga dosis sa indibidwal nga supplement sa niacin labaw pa sa gikinahanglan.
Adunay usa ka duha ka mga butang nga imong mahimo aron malikayan o maminusan ang niacin flush. Ang pagkuha sa usa ka regular nga aspirin mga 30 minutos sa wala pa ang pagkuha sa mga supplement sa niacin makatabang sa pagpakunhod sa kahasol apan tingali dili kini mapapas. Ang laing kapilian mao ang paggamit sa mga porma sa niacin nga makapagawas sa panahon, nga masuhop ug mas mputol sa regular nga niacin.
Adunay usab usa ka suplemento nga gitawag og inositol nicotinate, nga ang imong lawas nakabig sa niacin. Ang pagkakumbertiray hinay nga dili kini hinungdan sa pagsalipod sa kadaghanan sa mga tawo. Ang problema mao nga tingali dili ka daghan aktuwal nga niacin gikan sa mga produkto nga adunay inositol nicotinate. Ang mga pagtuon wala nagpakita nga kini makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol, busa kini dili makatabang gihapon.
Nganong Nagdala ang mga Tawo og Daghang Dosis sa mga Suplementong Niacin?
Uban sa thiamin, riboflavin , ug uban pa, ang niacin usa ka mahinungdanon nga B-complex nga bitamina nga gikinahanglan sa imong lawas nga mag-convert sa mga macronutrients gikan sa pagkaon nga imong gikaon ngadto sa enerhiya nga gikinahanglan sa imong lawas alang sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Gikinahanglan usab kini alang sa imong digestive system aron makalihok sa hustong paagi ug alang sa normal nga panit ug gimbuhaton sa ugat. Ang kakulangan sa niacin moresulta sa usa ka sakit nga gitawag og pellagra, ug ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon adunay mga problema sa paghilis, makapahubag nga panit, ug mga problema sa panghunahuna.
Apan, ang pellagra talagsa ra kaayo ug sa pagkakaron, kini makita lamang sa mga wala pa mauswag nga mga nasud. Ang kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan nga magdala sa supplement sa niacin tungod kay adunay daghan nga niacin ang mga pagkaon nga makita sa usa ka tipikal nga pagkaon, bisan ang mga pagkaon nga dili tanan nga himsog. Pananglitan, ang mga nuts, legumes, mga itlog, mga manok, karne, ug seafood ang tanan nga taas sa niacin, ug kini makita sa gamay nga kantidad sa kadaghanan sa ubang mga pagkaon, mao nga samtang nagkaon ka matag adlaw, daghan ka og niacin .
Busa unsa man ang punto sa pagkuha sa suplemento? Bisan tuod walay usa nga nagkinahanglan og daku nga dosis sa niacin, ang uban nga mga tawo mikuha niini isip usa ka natural nga tambal sa pagpakunhod sa ilang risgo sa sakit sa kasingkasing ug atherosclerosis. Ang mga pagtuon nagsugyot nga ang daku nga inadlaw nga dosis sa niacin, 50 milligrams o sobra pa, makatabang sa pagpaubos sa LDL cholesterol (ang dili maayo nga cholesterol) ug pagdugang sa HDL cholesterol (ang maayo nga matang sa cholesterol).
Hinuon, pag-amping, kung naghunahuna ka sa pagdala sa niacin alang sa taas nga lebel sa kolesterol. Bisag dili makadaot ang niacin, dili ka kinahanglan nga magkalibang sa mga supplement sa niacin nga dili makigsulti sa imong healthcare provider. Ang dagko nga dosis sa niacin mahimong makapakigsulti sa daghan nga nagkalainlain nga mga tambal, ug ang paggamit sa dugay nga panahon mahimong hinungdan sa pagkadaut sa atay, mga panit sa panit, taas nga asukar sa dugo ug mga ulser sa tiyan.
> Mga Tinubdan:
> British Drug and Poison Information Center. "Niacin: Ang mga Kamatuoran sa Pagdilaab."
> Sood A, Arora R. "Mga Mekanismo sa Pagdilaab Tungod sa Niacin ug Pagpuo sa mga Epekto Niini." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov; 11 (11): 685-9.
> USA National Library of Medicine Medline Plus. "Niacin."
> University of Maryland Medical Center. "Bitamina B3 (Niacin)."