Sa ubos nga nag-atubang sa iro , nasulbad ba nimo ang imong mga tikod sa salog? Mahimo ka maghunahuna kon kini usa ba ka tumong sa pagtrabaho paingon ug unsa nga mga benepisyo ang mahimo niini.
Sinugdanan sa mga Takus sa Laba sa Nag-atubang nga Nag-atubang sa Iro nga Pose
Ang mga hulagway sa pabalik nga iro nga pose kanunay nga nagpakita sa mga tikod nga naghikap sa salog. Ang Iyengar nga " Kahayag sa Yoga ," diin mahimo nimo pangitaon ang mga tubag sa kadaghanan sa imong pagtubag sa pangutana, sa pagkatinuod nagpakita sa mga tikod nga anaa sa salog.
Dugang pa, ang Iyengar usab nagbuhat sa pose nga ang iyang ulo sa salog, nga dili mao ang gitudlo sa kadaghanan sa mga tawo niining mga adlawa.
Posisyon sa Heel sa Pag-atubang sa Aso
Makatarunganon ang pag-ingon nga ang paghunahuna sa kini nga pose nausab sa bag-ohay nga katuigan. Kung ikaw anaa sa mga bola sa imong mga tiil, kini nagbalhin sa agianan sa pose sa unahan imbis balik. Kinahanglan nimo ibalik ang imong gibug-aton sa imong mga tikod, bisan dili kinahanglan nga hikapon ang salog. Hinay-hinay nga iduso o ibira ang imong balik-balik nga hips aron mag-agi ka sa direksyon sa imong mga tikod nga mas duol sa salog.
Ang uban nga mga tawo nga adunay bukas nga mga hamstrings ug mga nati nga baka mahimong makahimo nga komportable nga magdala sa ilang mga tikod ngadto sa yuta samtang maghupot sa integridad sa nahabilin nga postura. Apan kini ba gayud ang "tumong" sa pose? Ang tubag niana lagmit nga "dili." Bisan tuod gusto nimo nga masiguro nga wala ka sa mga bola sa imong mga tiil sama sa monyeka sa Barbie (usa ka sayup nga komon nga magsugod), maayo lang kon ang imong mga tikod mag-hover ibabaw sa yuta, karon ug hangtud sa kahangturan.
Ang Tumong sa Nag-atubang nga Nag-atubang sa Iro Nagpakita
Usa sa mga rason nga imong gihimo sa ubos nga nag-atubang sa iro sa kasagaran sa yoga mao nga kini usa ka tibuok lawas nga pose. Ang mga bukton nagatrabaho, ang kinauyokan, ang mga tiil lig-on ug sa samang higayon nakuha ang usa ka kahibulong nga pag-unat sa mga hawak ug mga nati.
Kon ang imong mga tikod mahipong pahulay sa salog, wala nimo makuha ang bukobuko sa likod.
Sa pagkatinuod, ang pipila ka mga magtutudlo magatudlo sa mga estudyante nga ang mga tikod daling mahulog sa salog aron mag-uli og balik ang ilang mga tiil hangtud nga mobalik na usab ang mga tikod.
Karon, dili nimo gusto nga madugangan kini ug mahuman sa usa ka tabla , apan ang punto mao, ayaw kabalaka bahin sa mga tikod nga anaa sa salog. Kini usa ka maayong dapit nga anaa niini nga pose. Ang mga posibilidad nga ang imong ulo dili magasabsab sa salog sa dili madugay sa dili madugay.
Ayaw Pag-uswag sa Usa ka Maayo nga Bersyon sa usa ka Pose
Bisan tuod kini mapuslanon nga mahibal-an kon unsa ang hitsura sa usa ka husto nga bersyon sa usa ka pose, paningkamuti ang dili pagsumpay sa pagkab-ot niining mga tumong sa imong yoga practice. Usa sa mga pagtulun-an sa yoga mao ang sa pagkakaron, pagdawat kung asa ka sa usa ka partikular nga adlaw, ug hinumdomi kanunay ang mas taas ug mas taas nga lebel sa kalampusan nga naanad nimo sa daghang mga bahin sa imong kinabuhi. Kana nga doble sa pagsabot human sa kalampusan sa mas abante o hingpit nga yoga poses. Kini nga matang sa kapildihan ang katuyoan.