Sa Unsang Paagi Dili Mahulog ang Imong Lawas?
Ang katakus sa pagbarug ug paglakaw nga tul-id sa duha ka mga tiil nagkinahanglan sa usa ka dakung kantidad sa balanse. Kini nga balanse nagkinahanglan sa koordinasyon sa daghang mga sistema sa lawas. Kini nga mga sistema magtinabangay sa pagtabang sa pagpabilin sa lawas nga matul-id ug makatabang aron malikayan ang pagkahulog. Adunay tulo ka mga sistema nga makatabang sa pagkontrol sa balanse sa lawas sa tawo.
- Sistema sa talan-awon. Ang visual nga sistema naghatag kanimo og hulagway kung diin ang mga butang anaa sa imong palibot. Naghatag usab kini og kasayuran mahitungod sa kung asa ka may kalabutan sa imong palibot. Usahay ang pagkabalanse mahimong maapektuhan pinaagi sa pagkunhod sa pagkakita sa panan-aw. Ang sistema sa talan-awon nag-obra sa imong vestibular system aron makatabang nga mahuptan ang balanse.
- Sistema sa Vestibular. Adunay mga espesyal nga istruktura sa imong dunggan nga dalunggan nga makatabang sa paghatag sa imong utok og kasayuran mahitungod sa posisyon sa imong ulo ug sa mga pwersa nga nagalihok sa imong ulo. Kini nga mga istraktura sama sa mga lebel; Sila napuno sa fluid ug samtang ang fluid nagalihok sa usa ka kilid o ang lain, ang mga ugat gipalihok, ug ang signal giproseso sa utok. Ang sistema sa vestibular mao ang hinungdan sa pagtabang sa paghupot sa tukma nga posisyon sa ulo, ug kini naglihok nga suod sa visual system aron sa pag-coordinate sa kalihukan sa ulo ug mata.
- Proprioceptive System. Adunay mga espesyal nga mga selula sa imong mga kaunuran, mga lutahan, ug mga tendon nga makatabang sa pagmonitor sa posisyon sa imong lawas. Naghatag usab sila og kasayuran kon unsa ka dako ang tensiyon o pwersa sa kaunuran o hiniusa. Kini nga sistema makatabang sa pagsulti sa utok kung unsang klase nga nawong nga imong gitindogan o naglingkod. Kini usab nagtugot sa utok nga masabtan kung unsa ang posisyon sa imong lawas.
Ang kadaot sa usa o labaw pa niini nga mga sistema mahimo nga moresulta sa pagkawala sa balanse ug dugang nga risgo sa pagkahulog, ug ang pagtigulang mahimo usab nga hinungdan nga kining tulo nga mga sistema dili kaayo epektibo nga magamit.
Ang sistema sa musculoskeletal ug sistema sa nerbiyos adunay dakong papel sa pagpabilin nga balanse. Kasagaran, ang mga kadaot sa niini nga mga sistema mahimo nga makaapekto sa imong abilidad sa pagbarug o paglakaw nga normal.
Ang kasagarang mga kapuli naglangkob:
- Nagkunhod nga kalig-on.
- Pagkawala sa pagka-flexible.
- Kabus nga postura.
- Nagpahinay sa panahon sa reaksyon.
Kinsa ang Pahawa sa Pagkahulog?
Samtang ang bisan kinsa mahimong mawad-an sa ilang balanse ug mahulog, ang pipila ka mga tawo mas dako nga risgo tungod sa pagkawala sa balanse ug pagkahulog. Kini naglakip sa:
- Mga tigulang nga mga hamtong. Ang mga tigulang kasagaran makasinati sa pagkawala sa pagkabalanse ug adunay mas dakong risgo sa pagkahulog. Tungod kini sa kausaban sa kusog sa kaunoran, pagkawala sa pagkalalom, ug pagkunhod sa oras sa reaksyon nga mahimong mahitabo sa pagtigulang. Usab, ang panan-aw mahimong madaut tungod sa pagkatigulang, ug kini nga pagkunhod sa panan-aw mahimong mosangpot sa pagkahulog. Samtang magkatigulang ka, mahimong magbag-o ang imong postura. Kung kini mahitabo, ang imong sentro sa grabidad mahimong mausab, ug kini mahimong mosangpot sa mga pagbag-o sa imong paglakaw ug pagdugang sa imong risgo sa pagkahulog.
- Kadtong adunay dili maayong panan-awon. Sa diha nga ang visual nga agianan mikunhod, ang kasayuran mahitungod sa diin ang mga butang diha sa imong palibut mahimong madaut, ug kini mahimong moresulta sa pagkunhod sa pagkabalanse.
- Kadtong adunay ubos nga kadaot sa kalisud. Ang kadaot sa usa ka tiil o mga bitiis mahimong mosangpot sa nahuyang nga kaunoran o pagkunhod sa proprioception. Ang kahuyang sa tiil mahimong mag-usab sa imong paglakaw o sa imong paglakaw. Kini mahimong mosangpot sa pagkawala sa balanse ug pagkahulog.
- Kadtong adunay kasaysayan sa pagkahulog. Kini ingon og dayag, apan ang mga tawo nga nahulog kaniadto mas dako ang risgo nga mahulog sa umaabot.
Ang Balanse Mahimong Mas Maayo
Ang mga sistema nga makatabang sa pagkontrol sa balanse mahimong mapalig-on aron matabangan nga mapalambo ang pagkabalanse ug makunhuran ang pagkahulog. Ang mga ehersisyo mahimo aron sa pagtabang sa pagpalig-on sa mga kaunoran, ug ang mga piho nga pagbalanse sa balanse makatabang pagpauswag sa imong panahon sa reaksyon aron mapamenos ang pagkahulog.
Ang paghimo og ginagmay nga kausaban sa imong panimalay makatabang sa pagpalambo sa kaluwasan ug pagpugong sa pagkahulog. Ang kadaot sa sistema sa vestibular mahimong hinungdan sa pagkalipong o vertigo, ug kini adunay dakong epekto sa pagkabalanse. Uban sa imong doktor, ang imong pisikal nga therapist makatabang kanimo sa pagtino sa hinungdan sa imong pagkalipong ug paghatag og mga estratehiya nga makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas ug pagpalambo sa pagkabalanse.
Importante nga susihon ang imong physical therapist aron masiguro nga ang pagbalanse sa pagbansay luwas alang kanimo. Usab, siya makahimo sa pagsulti kanimo kung unsa nga mga sistema ang labing nakapahigawad o nagpaluya, nga makatabang sa pag-focus sa imong pagbansay sa mga sistema nga labing gikinahanglan niini. Ang usa ka pagsusi sa gait mahimo aron pag-analisar sa paagi nga ikaw naglakaw ug pagtino kung kinahanglan nimo ang tabang sa paglakaw. Ang usa ka pisikal nga therapist makatabang kanimo sa pagpili sa usa ka lalang sama sa usa ka sungkod o walker aron sa pagtabang sa paglakaw ug pagbalanse.
Ang balanse usa ka komplikadong koordinasyon sa daghang mga sistema sa lawas. Pinaagi sa pagsabut diin nga mga sistema ang ningdaot, makahimo ka sa mga estratehiya sa paghupot sa tukma nga pagkabalanse ug pagpakunhod sa imong risgo nga mahulog.
> Mga Tinubdan:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Ang Epekto sa usa ka Progrado nga Gibase sa Balanse nga Pagpatuman sa Gait, Paglihok nga Nagalihok, Pagkahadlok sa Pagkahulog, ug Pagkapukan sa Prefrail Older Women: Usa ka Randomized Clinical Trial. Mga Pakigpulong sa Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Pisikal nga rehabilitasyon: pagtuon ug pagtambal. Philadelphia: FA Davis Company.