Unsa ka hinungdanon kini sa kalampusan sa usa ka magdudula?
Unsay determinado sa abilidad sa atleta? Ug unsa ang mga limitasyon sa pasundayag sa mga sport sa tawo? Adunay usa ka panahon nga walay usa nga naghunahuna nga ang usa ka tawo makadagan og upat ka minuto nga milya, apan sa 1954, gibuhat kini ni Roger Bannister, ug sa wala madugay, daghan ang misunod. Karon, liboan ka mga atleta ang nakakompleto sa mga ultra-marathon, Ironman Triathlons ug 24 ka oras nga mga lumba ug mga athletic nga rekord nga kanunay nga nahimamat ug milabaw.
Aduna bay limitasyon?
Unsang mga butang ang naglimite sa tawhanong pasundayag sa mga esport Daghang mga physiologists miuyon nga ang pipila niini nga mga butang naglakip sa mga butang sama sa nutrisyon , pagdasig , palibot, ug pag-uswag sa mga ekipo ( pagpadagan sa sapatos , swimsuits, skis, bisikleta) nga ang tanan nagtugot alang sa mahinuklugong mga kalamboan sa pasundayag sa atleta . Apan human sa imong pagsabut alang niining pag-uswag sa kalikopan, daghang mga pyyologo ang nagtuo nga ang mga limitasyon sa paghimo sa mga kalabutan mahimong adunay kalabutan sa among genetics - ilabi na ang mga gene nga nagkontrolar sa atong cardiovascular nga paglahutay ug tipo sa kalamay .
Ang Nag-umol nga Papel sa mga Genetiko
Ang mga genetiko nag-umol kanato sa daghan nga mga paagi lakip ang atong potensyal nga molampus sa mga sport. Ang pagbansaybansay, pagkaon, ug uban pang mga hinungdan adunay dako nga papel sa pagpalambo sa atong potensyal, apan ang atong mga gene mahimo usab nga maglimite sa pagbuhat. Mahimo nimo ang potensyal nga genetiko nga mahimong usa ka magdudula nga magdudula, apan kon ikaw nagkinabuhi nga usa ka pamaagi sa pagpalabwanay ug walay ehersisyo dili nimo mahimo ang mahimo.
Sa pihak nga bahin, ang isa ka tawo nga may limitado nga potensyal nga genetiko makakita sang mga paagi sa pagpaayo kag mangin isa ka maayo nga tigpasundayag.
Ang mga genetics adunay dako nga impluwensya sa kusog, gidak-on sa kaunoran ug komposisyon sa kaunoran sa kalamnan (kusog o mahinay nga pagkapakyas), anaerobic threshold (AT) , kapasidad sa baga, pagka-flexible, ug, sa usa ka bahin, ang paglahutay .
Usa ka dakong limitasyon alang sa mga atleta sa paglahutay mao ang kapasidad sa kasingkasing, o ang abilidad sa kasingkasing sa paghatud sa igo nga oxygen (pinaagi sa agianan sa dugo) ngadto sa mga muskulo sa nagtrabaho nga kalabera. Kini, usab, gitino sa kadaghanan pinaagi sa genetics.
Ang laing limitasyon sa mga atleta nga makalahutay mao ang abilidad sa tisyu sa kaunuran nga epektibong magamit ang oksiheno ug maghimo sa ATP ( adenosine triphosphate ), ang fuel nga nagtugot sa pagkubkob ug paglihok sa lawas. (tan-awa: Paghimo og Enerhiya alang sa ehersisyo .) Ang pagkaepisyente niini nga proseso gisukod sa usa ka butang nga gitawag nga VO2 max (maximum nga gidaghanon sa oksiheno).
Giunsa nga ang mga Genetiko Makaimpluwensya sa Tubag sa Atleta sa Pagbansay
Mahibal-an usab sa imong mga gene kung giunsa pagtubag sa imong lawas ang pagbansaybansay, pagkaon ug uban pang mga hinungdan sa gawas.
Ang panukiduki sa aerobic nga pagpailub nagpakita nga ang pipila ka mga tawo mas daghan nga mosanong sa pagbansay kay sa uban. Busa bisan kon ikaw adunay gamay nga potensyal nga genetiko alang sa paglahutay, mahimong maayo ang pagtubag sa pagbansay ug pagpalambo sa imong potensyal nga mas hingpit kay sa usa ka tawo nga adunay genetiko nga 'talento' kinsa dili mosanong sa pagbansay.
Ang pagbansay usab nagdugang sa kahimsog sa kasingkasing, apan ang gidak-on niini nga pag-uswag mahimong magdepende sa genetics. Ang mga dalagku nga mga atleta sa genetiko adunay mas dako nga tubag sa pagbansay ug adunay dakong pagtaas sa gidaghanon sa mitochondria sa mga selula.
(Ang mitochondria mga organel sa mga selula nga makapatungha sa ATP, mao nga ang mas mitochondria adunay usa ka tawo, ug mas episyente kini.)
Ubang mga Hinungdan nga Nag-apektar sa Katakos sa Atletiko
Ang mga genetiko ingon og dili kaayo impluwensya sa mga kinaiya sama sa balanse, agility, panahon sa reaksyon ug tukma. Daghan niini nga mga kahanas mahimo nga labaw nga napalambo pinaagi sa tukmang pagbansay.
Sports Nutrition
Ang usa ka atleta nga pagkaon ug plano sa nutrisyon adunay dako nga epekto sa iyang pasundayag sa atleta. Dili kini makita kung kini usa ka elite athlete nga "bonks" o "hits sa bungbong" atol sa usa ka panghitabo. Ang pag-bonking sa kinatibuk-an usa ka resulta sa pagkawala sa glycogen, dehydration o kombinasyon.
Ang mga atleta makalikay niini pinaagi sa pagbansay sa lawas aron sa pagsunog sa tambok sa dihang ang mga tindahan sa glycogen mikunhod ug pinaagi sa padayon nga paghatag sa mga muscles nga nagtrabaho nga adunay kusog atol sa usa ka panghitabo. (Tan-awa ang: Energy for Exercise .)
Pagbansay sa Kaisipan sa Kaisipan
Ang pagbansay sa pagbansay sa kahanas sa hunahuna sama sa imagery , visualization , ug mga pamaagi sa pagkat-on alang sa pagsagubang sa pagkabalaka sa trabaho mao ang tanan nga mga kahanas kay sa bisan kinsa nga atleta makakat-on sa pag-master sa praktis. Kini nga mga pamaagi, uban ang pagkat-on sa mga taktika ug estratehiya sa sport, gamit ang husto nga mga ekipo ug paglikay sa mga samad mao ang mahinungdanong mga hinungdan sa kalampusan sa sports nga wala kaayoy kalabutan sa genetics.
Bisan tuod daghang mga elite nga mga atleta ang gipanalanginan sa husto nga genetics alang sa ilang mga sport ug usa ka maayong rutina sa pagbansay, bisan ang mga magdudula sa paglulinghayaw makahimo sa kadaghanan sa ilang mga abilidad nga adunay maayo nga kondisyon, maayo nga nutrisyon, ug positibo nga tinamdan sa hunahuna.
Mga Tinubdan:
Bouchard, C., R. Malina, ug L. Perusse (1997). Genetics of Fitness ug Pisikal nga Kinaiya. Champaign: Human Kinetics, pp. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, ug DC Rao (1999). Pagdumala sa pamilya sa VO2 max nga pagtubag sa pagbansay sa pagbansay: Mga resulta gikan sa HERITAGE Study sa Pamilya. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, ug C. Bouchard (2001). Edad, sekso, rasa, pasiuna nga panglawas, ug tubag sa pagbansay: Ang HERITAGE Study sa Pamilya. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.