Human sa pagsulay sa Ballast Ball sa daghang mga workshop sa kalig-on, nahimo dayon ko nga fan. Ang kalig-on niini nagtugot alang sa usa ka gidaghanon sa mga paglihok nga dili nimo mahimo sa usa ka regular nga bola, ug ang loose fill sa sulod (ballast) nagdugang igo nga timbang aron sa paghagit sa abs ug balik sa usa ka bag-o nga paagi. Ang ballast nagalihok ug nagbalhin sa nagkalainlaing mga paagi, nga naghatag kanimo og dugang mga kapilian alang sa praktikal ug core training .
Samtang kini nagpalihok, kini makamugna og mga ilhanan nga makatabang sa paggiya kanimo pinaagi sa nagkalainlaing mga katuyoan; sa diha nga ang pagpalupad niini, imong madungog ang usa ka ubos nga tingog, ug adunay mas kusog nga epekto kon imong uyugon kini.
Mga kahimoan
- Kining gibug-atan nga ehersisyo nga bola nagpabilin sa lugar, nga nagdugang sa nagkadaiya ug kalig-on sa mga ehersisyo
- Ang gibug-aton migamit nga hapsay nga nag-agay, nga nagtugot alang sa mahagiton nga mga bag-ong mga paagi sa pag-target sa kusog nga core
- Ang naglakip nga video nagtanyag sa nagkalainlain nga talagsaon, praktikal nga mga ehersisyo alang sa tibuok lawas
Dili
- Mas mahal kini kay sa kadaghanan nga mga bola sa kalig-on
- Kini moabut lamang sa usa ka gidak-on
- Ang nawong labaw ka lig-on kay sa ubang mga matang sa ligal nga mga bola
Deskripsiyon
- Kining kalig-on nga bola adunay usa ka dinamikong gibug-aton sa sulod nga nagpugong sa bola gikan sa pag-rolling ug pag-agay nga hapsay samtang ang bola nagalihok.
- Mahimo nimo ang pagbalhin ug pagbayaw sa mga ehersisyo gamit ang bola aron sa pag-target sa kinauyokan ug paghimo sa tradisyonal nga pagbansay nga labaw nga dinamdam.
- Ang naglakip nga video nagtanyag sa usa ka hingpit nga body workout, nga nagpakita sa epektibo ug talagsaon nga mga paagi sa paggamit sa Ball Ball.
Review sa Eksperto
Ang Ballast Ball mao ang pinakabag-o sa linya sa produkto sa BOSU, nga labing nailhan sa Balance Trainer . Sama sa Balance Trainer, ang ballast ball tanan mahitungod sa praktikal nga pagbansay ug pagpalig-on sa kinauyokan sa bag-ong mga paagi. Ang nakapahimo sa Ball Ball gikan sa usa ka regular nga bola sa kalig-on mao ang dinamikong gibug-aton sa sulod.
Kini nga gibug-aton nagpabilin nga lig-on ang bola kon kini anaa sa ibabaw sa yuta, apan nagdugang ang hagit sa dihang ikaw nagpataas, mag-uyog o magligid niini. Kining nagbalhin-balhin nga gibug-aton nagpugos kanimo sa paggamit sa imong mga kinauyokan ug mga kaunlaran sa kalig-on aron ang lawas maglikos samtang ang timbang mobitad kanimo sa atbang nga direksyon.
Ang naglakip nga DVD nagtanyag sa mga ideya sa pag-ehersisyo ug naglakip sa usa ka mainit-init, ubos ug taas nga lihok sa lawas, usa ka dinamikong serye, ug usa ka cool-down nga gitudlo sa mga eksperto nga si Douglas ug Candice Copeland Brooks. Ang bola mahimong gamiton alang sa sama nga pagbansay sama sa usa ka regular nga bola (eg, crunches, mga tabla, mga pushups, ug uban pa), apan kini usab nagtugot alang sa bag-ong mga ehersisyo sama sa:
- Mga Squat Tungod kay ang bola lig-on, mahimo ka nga maglingkod ug molingkod niini nga wala kini moligid. Mahimo usab nimo ang pagsagol sa mga ehersisyo alang sa pipila ka maayo nga pagbansay. Ang usa ka paglihok nga gipakita sa video naglakip sa pag-squatting sa bola, pagbalik sa usa ka crunch, ug pagtindog balik sa pagtrabaho sa core ug lower body.
- Mga Pag- alsa ug Pag-uyog Mahimo nimong mahimo ang kinauyokan sa usa ka talagsaon nga paagi pinaagi sa pagbayaw niini, pagtuyok niini, ug pag-uyog niini aron mahimo ang pagbalhinbalhin ug paglihok.
- Flexibility Tungod kay ang bola dili molihok, mahimo nimo kini gamiton ingon nga suporta alang sa flexibility o yoga exercises.
- Abs Kasagaran nga ab ehersisyo mahimong mahagiton kaayo kon ikaw naghupot sa bola tali sa imong mga tiil o sa imong mga kamot alang sa mga crunches o reverse crunches.
Sa kinatibuk-an, ang Ballast Ball usa ka talagsaon nga himan nga nagtanyag sa tinuud nga talagsaon nga mga paagi sa pagtrabaho sa core Ang mga tigpangita makakita sa video nga makatabang sa paggamit niini sa epektibo nga paagi, apan mahimo usab kini gamiton alang sa kadaghanan nga mga tradisyonal nga mga pagbansay sa bola, nga naghimo niini nga usa ka dugang nga pagdugang sa bisan unsang home gym.