Diha dayon nga Pagtambal sa Unang Tabang alang sa Mga Sakit sa Espirituhanon
Ang mga aksidente nahitabo, ilabi na panahon sa sports. Samtang posible nga limitahan ang gidaghanon ug kagrabehon sa mga kadaut sa mga estratehiya sa paglikay, usa ka sayup nga lakang o usa ka pagbangga sa natad mahimong moresulta sa kalit ug kasakit nga kadaut.
Kon mahitabo kini, kinahanglan ka nga andam nga molihok dayon. Sa tinuud, makaangkon ka ug access sa usa ka maayong pagkapondo nga first aid kit o adunay medikal nga tabang sa duol.
Maayo nga mga kadaut
Ang unang tumong sa first aid sa sports mao ang pagpahunong sa kalihokan ug pagpugong sa dugang nga kadaot o kadaot. Kadaghanan sa mga kadaot sa sports nga nagkinahanglan og diha-diha nga pagtambal gitawag nga "mahait nga mga kadaot." Kini mahitabo sa kalit ug sa kinatibuk-ang hinungdan sa mosunod nga mga sintomas o kondisyon:
- Sakit ug paghubag
- Mga pagbug-at
- Mga bali
- Sprains and strains
- Pagbagting
Uban sa usa ka grabeng kadaut, kini kasagaran klaro kung unsay hinungdan sa kadaot. Bisan pa niana, ang pagtino sa eksakto nga hinungdan sa kadaot usa ka importante nga bahin sa paghimo sa dali nga mga desisyon sa pagtambal.
Ang una nga pagtambal alang sa kadaghanan sa mga pagkasamad sa mga tisyu sa malumo nga tissue (mga bun-og, mga kapintas, mga luha, ug mga luha) mao ang pagpugong, paghunong, ug pagpakunhod sa paghubag. Kon ang humok nga tisyu nadaot, kini motubo o posible nga magdugo sa sulod. Kini nga paghubag maoy hinungdan sa kasakit ug pagkawala sa paglihok, nga nagpugong sa paggamit sa mga kaunuran.
Kahigitan First Aid Uban sa PRICE
Ang nag-unang pagtambal aron paghunong sa paghubag sa nasamdan nga humok nga tisyu mao ang paagi sa RICE.
Ang kini nga acronym dali nga mahinumduman ang mga lakang nga imong gikinahanglan nga himoon sa pagtratar sa kadaot: Proteksyon, Kapahulayan, Ice, Compression, Elevation. Gitawag usab kini nga RICE, nga wala maglakip sa "proteksyon," bisan tuod nga kini usa ka mahinungdanon nga lakang.
- Proteksyon: Sa kini nga kaso, ang panalipod nagpasabot sa pagpahunong sa kalihokan diha-diha dayon ug pagpanalipod sa nasamdan nga bahin gikan sa dugang nga kadaot.
- Pahulay: Pahulaya ang lugar aron ang mga tisyu mag-ayo.
- Yelo: Ang pagtambal sa bugnaw nga terapiya (yelo o usa ka yelo nga giputos sa usa ka nipis nga tualya) ngadto sa usa ka mahait nga kadaot nagpamenos sa pagsanga ug kasakit. Ang yelo usa ka tigpamaba sa vaso. Kini ang hinungdan sa mga agianan sa dugo aron makit-an ug maglimite sa internal nga pagdugo sa lugar nga nasamdan. Ibutang ang bugnaw ngadto sa apektadong lugar matag duha ka oras sulod sa dili molabaw 20 minutos matag higayon. Tugoti ang temperatura sa panit nga mobalik sa normal sa dili pa kini pag-icing. Mahimo mo nga madugangan ang grabeng kadaut sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw sulod sa tulo ka adlaw.
- Compression: Ang compression sa usa ka grabeng kadaot mao tingali ang sunod nga labing importante nga hinanaling pagtambal tip. Pinaagi sa dali nga pagputos sa nasamdan nga parte sa lawas sa usa ka pagkamaunat nga bandage o wrap, makatabang ka nga magpadayon ang pagpamunga. Kung mahimo, makatabang ang paggamit sa yelo ngadto sa nasamdan nga lugar sa ibabaw sa wrapper sa compression aron limitahan ang pagsanga.
- Pagkayab: Ang pagpataas sa nasamdan nga dapit usa ka paagi sa pagpakunhod sa pagdagsang sa dugo ug pag-impluwensya sa lugar.
Ang Hugaw nga Hugaw sa Tisyu nga Lakang-Sa-Lakang
Sa katingbanan, ania ang angay nimong himuon dayon sa dihang imong suportahan ang bisan unsa nga kadaot sa tissue tissue:
- Hunonga dayon ang kalihokan.
- Wrap ang nasamdan nga bahin sa usa ka compression bandage.
- Ibutang ang yelo ngadto sa nasamdan nga bahin (gamit ang usa ka bag sa nahugno nga yelo o usa ka bag sa mga frozen nga mga utanon, kon gikinahanglan) sulod sa 10 minutos ngadto sa 15 minutos. Himoa nga mainit ang lugar sa wala pa magamit ang yelo pag-usab ( aron malikayan ang frostbite ).
- Gipataas ang nasamdan nga bahin sa pagpakunhod sa paghubag.
- Pag-adto sa usa ka doktor alang sa husto nga pagdayagnos sa bisan unsang grabe nga kadaut.
First Aid alang sa mga Cuts and Abrasions
Kon ang kadaot maoy hinungdan sa usa ka pagputol o abrasion nga mosangpot sa pagdugo, hinungdanon nga pugngan ang dali nga pagdugo sa dugo. Hugasi ang samad gamit ang sabon ug tubig, ug ipatuman ang usa ka angay nga bandage hangtud moabut ang medikal nga tabang.
Ang usa ka lawom nga pagtan-aw tingali nagkinahanglan og mga tahi. Apan, kung mahimo nimo nga madugtong ang mga kilid sa giputol nga kahoy, mahimo nimo nga gamiton ang bandage sa butterfly aron dili kini masirado.
Talamayon ug Nag-ayo nga mga Kapeligrohan
Samtang ang pinakagrabe nga mga kadaot sa sports mao ang mahait ug kalit, ang kadaghanan sa mga kadaot sa paugnat sa kusog moabut sa hinay-hinay ug moresulta sa dili klaro nga mga kasakit ug kasakit.
Ang laygay nga kasakit sa sobrang paggamit sa mga samad, sama sa tendonitis, adunay mga maliputon o dili klaro nga mga simtomas nga hinayhinay nga naugmad. Ang nagsugod nga ingon sa usa ka gamay, nag-ula nga sakit o kasakit mahimong motubo nga kadaut kung dili kini giila ug pagtratar og sayo.
Ang pagtratar sa sobra nga mga kadaot nagkinahanglan og pahulay ug pagpakunhod sa intensity, frequency, ug gidugayon nga ehersisyo. Ang pagputol sa usa ka sobra nga kadaut mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag ug kasakit. Alang sa dugang seryoso nga paggamit sa mga samad, physical therapy, over-the-counter (OTC) nga mga tambal , ug kompleto nga pagpahulay kinahanglanon.
Pag-atiman sa ubang mga kadaot sa sports
Adunay daghang posibleng matang sa mga kadaot nga mahimo nga mahitabo samtang magdula sa sports. Maayo nga ideya alang sa bisan kinsa nga nalambigit sa sports nga pamilyar sa first aid treatment alang sa pipila ka mga labi nga komon nga sports injuries:
- Posibleng mga kadaot sa liog
- Ankle Sprains
- Mga kaputli
- Nabuak nga Bahin
- Hamstring Tear or Pull
- Kusog sa Utok
- Mga Common Injuries
- Buktot nga Batan-on sa Calf o Strain
- Pagbag-o
Pagpabalik Human sa Usa ka Sakit
Human nimo gitratar ang imong kadaot, unsay sunod nga nahitabo? Ang kadaghanan sa mga atleta gustong mahibal-an unsa ka dali sila makabalik sa ilang sport . Kini nga tubag adunay nagkalainlain alang sa tanan tungod kay ang matag usa ka atleta ug kada kadaot talagsaon.
Ang pagpauli sa esport sa dili madugay makapauswag sa imong risgo sa pag-usab sa kadaot o pagpalambo sa usa ka laygay nga problema nga mosangpot sa mas dugay nga pagkaayo. Ang paghulat sa dugay nga panahon, bisan pa niana, mahimong mosangpot sa dili kinahanglanon nga pag-usbaw sa panglawas (pagkondisyon) .
Usa ka Pulong Gikan
Ang pag-atiman sa bisan unsa nga kadaot mao ang hinungdanon, mao nga maayo ang pagrepaso sa tanan niining mga kasagaran nga mga pamaagi sa first aid sa kanunay aron i-refresh ang imong panumduman. Nianang paagiha, maandam ka ug mahibal-an kung unsa ang buhaton kung mahitabo ang usa ka butang.
> Source:
> Ang American Orthopedic Society alang sa Sports Medicine. Giya sa Medisina sa Sports . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf