Kung ang gibug-aton nga pagkawala , ang kasagarang buzzwords nga imong madungog sa kanunay naglakip sa mga pulong nga 'lifestyle' ug 'change' ... sama sa, kinahanglan nimo nga ang usa magmalampuson sa pagkawala sa timbang. Tingali sama sa pagkawala sa gibug-aton mao ang usa ka yano nga tumong-pag- ehersisyo , pag-adto sa pagkaon, ug voila! Apan, kung kini yano ra, dili na ko magtrabaho ug dili ka na magtrabaho aron mabasa kini.
Samtang ang mga magasin ug infomercials naghimo sa ingon nga walay paningkamot, ang pagkawala sa gibug-aton nagkinahanglan og paningkamot ug sa kasagaran nagpasabut sa pag-usab sa nagkalainlain nga mga aspeto sa imong kinabuhi, kung giunsa nimo paggahin ang imong panahon, kung unsa ang imong iskedyul sa imong adlaw, ug kung unsa ang imong gikaon. Kung ang paagi sa imong pagpuyo wala magtugot alang niining mga pagbag-o, unsa ka layo ang imong makuha?
Sama sa unsa ang imong kinabuhi?
Ang rason sa kinabuhi mao ang hinungdanon kaayo tungod kay kung giunsa nimo ang pagkinabuhi nagpiho sa imong mga pagpili ug kini nga mga pagpili nakahukom kon unsa ikaw ka himsog ug kung ikaw anaa sa dalan sa pagbug-aton. Unsa man ang usa ka himsog nga pagkinabuhi ?
Ang kasagaran nga mga bahin naglakip sa dili pagpanigarilyo, pagkaon sa mga himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo ug pagpabilin sa lawas sa himsog nga gibug-aton. Asa ka mahulog sa healthy lifestyle continuum?
Unsa ka Dugay nga Panahon nga Naggugol ka ...
- Naglingkod sa usa ka lamesa?
- Naglingkod sa usa ka sakyanan?
- Naglingkod atubangan sa TV?
- Naglingkod sa atubangan sa usa ka computer?
- Pagkaon sa mga restawran?
- Pag-inom og alkohol ?
- Pagkaon sa fast food o junk foods?
- Pag-antus sa ulahing bahin / dili matulog?
Unsa ka Dugay nga Panahon nga Naggugol ka ...
- Pag-aktibo sa kinatibuk-an (sa pagkuha sa mga hagdanan, paglakaw inay sa pagmaneho, pagpananom, paglimpyo, ug uban pa)?
- Pag- ehersisyo sa cardio ?
- Ang kusog nga pagbansay alang sa tanan nga mga grupo sa kaunoran uban sa lisud nga mga gibug-aton?
- Pag-andam sa imong kaugalingon nga mga pagkaon ug mga snaks?
- Pagkaon sa prutas, veggies, ug whole grains?
- Pagbasa sa mga label sa pagkaon ?
- Pagsubay sa imong kaloriya ?
- Natulog?
- Pagsagubang sa tensiyon sa usa ka himsog nga paagi?
Kon mogahin ka og mas daghang panahon sa pagbuhat sa mga butang sa una nga lista kay sa ikaduha, kini ang panahon sa pag-usisa sa imong mga prayoridad ug paghukom unsa ang imong gusto mismo. Ang pagpuyo nga himsog nagpasabut sa paggahin og panahon ug kusog sa imong lawas-nga nagpalihok niini ug nagtagad sa unsay imong gibutang niini. Ang pagpabilin sa usa ka dili maayo nga paagi sa kinabuhi nagpasabot nga malikayan nimo ang paggasto sa kusog, panahon ug paningkamot ... apan sa unsang bili?
Pagpili sa Panglawas
Ingon sa mga tawo, ganahan kita sa mga batasan ug rutina, mao nga kanunay natong ipadayon ang pagbuhat sa sama nga mga butang bisan kon kita nasayud nga kini dili maayo alang kanato. Ang pag-usab sa dili maayo nga mga kinaiya nagkinahanglan og panahon ug paningkamot.
Ang Kinahanglan Nimong Magbag-o alang sa Usa ka Mahimsog nga Kinabuhi
- Sa unsang oras nga ikaw mobangon matag buntag
- Sa unsang oras nga matulog ka matag gabii
- Giunsa nimo paggasto ang imong libre nga oras
- Giunsa nimo paggasto ang imong kwarta
- Giunsa ka mamalit, magluto ug kaon
- Pila ka TV ang imong gitan-aw
- Unsa ang imong gibuhat sa imong pamilya ug mga higala
Ang mga ganti alang sa paghimo niini nga mga kausaban walay katapusan, apan nagsugod kini nga lisud kaayo.
Diin ka Magsugod?
Paningkamoti nga ipadayon ang usa ka journal sa kalihokan ug isulat kon pila ka oras ang imong gigugol nga naglingkod nga sukwahi sa pagbalhin. Dayon tan-awa kung mahimo nimo nga makunhoran ang gidaghanon-magdala og dugang nga mga paglakaw-lakaw, mobarug ug maglihok, mobalhin pa og dugang.
Sunod, tan-awa ang imong pagkaon ug pilia ang usa ka butang nga mahimo nimo nga mas maayo. Tingali makakaon ka og daghang mga prutas ug mga utanon, o tingali mokaon ka gamay sa kanunay. Pagtrabaho nianang usa ka butang hangtud nga ikaw makahimo og pag-uswag ug dayon makahimo ka sa pagpili sa laing butang.
Ang pagtrabaho sa usa ka pagbag-o sa usa ka panahon hinay, oo, apan sa diha nga kausaban ka usab sa usa ka higayon, ikaw mas lagmit nga mobalik sa daan nga kinaiya. Ang paggahin sa imong panahon mosangpot sa malungtarong kausaban ug, sa katapusan, usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi.