IU, RDA, DRI, g, mg ... Ang tanan nga mga sulat mahimong magsugod sama sa alpabeto nga sabaw. Kon magbasa ka sa mga artikulo bahin sa nutrisyon, pagkaon, ug mga suplemento sa pagkaon, lagmit makit-an nimo ang pipila ka mga pinamubo.
Common Nutrition ug Mga Pagdugang sa Diyeta
Ania ang pipila sa labing komon nga nutrisyon ug mga pinamubo nga pagkaon nga gipatin-aw:
AA - Amino acids : ang indibidwal nga mga sangkap sa mga protina.
ADEK - Bitamina A, D, E, ug K : tambok nga matambok nga bitamina nga usahay gihugpong.
AI - igo nga pag-inom : ang gidaghanon sa usa ka nutrient nga makatubag sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa indibidwal. Gigamit kini kung ang usa ka girekomenda nga dietary allowance (RDA) dili matino.
BMI - Body mass index : usa ka pagsukod nga nagpakita sa sobra nga katambok pinaagi sa pagkalkulo sa mga paryente nga mga bahin sa tambok ug kaunuran sa lawas.
Ca - Calcium : usa ka mineral nga pagkaon nga gikinahanglan alang sa himsog nga mga bukog ug ngipon, normal nga pag-clone sa dugo, ug sa pagginhawa sa ugat ug kaunuran.
DRI - Pag- ihap sa pagkaon nga reference : ang kinatibuk-ang lebel sa nutrients nga gikinahanglan alang sa konsumo sa pagkaon. Ang DRI naglakip sa girekomendar nga dietary allowance (RDA), igong paggamit (AI), ug tolerable nga lebel sa pag-inom (UL).
Ang EAR - Gibana-bana nga kasagaran nga gikinahanglan : ang lebel sa pag-inom sa usa ka nutrient nga makatubag sa mga gikinahanglan nga katunga sa tanang mga himsog nga mga tawo.
Ang Energy RDA - Energy girekomendar ang dietary allowance : ang kasagaran nga gidaghanon sa mga kaloriya nga gikinahanglan sa mga indibidwal, lahi sa sekso ug edad.
Mubo nga sulat: Ang Energy RDA usa ka aberids , busa ang bisan kinsa nga tawo sa pagkatinuod nagkinahanglan sa dugang kaloriya o mas diyutay nga kaloriya kay sa gipakita sa mga calorie chart.
Fe - Iron : usa ka mineral nga pagkaon nga gikinahanglan alang sa transportasyon sa oksiheno sa tibuok lawas.
FTT - Kapakyas nga molambo : usa ka mahinungdanon nga paglangan sa pagtubo sa usa ka masuso o bata.
g - Gram : sukod nga sukod sa sukod. Ang mga carbohydrate, tambok, ug mga protina gisukod sa gramos. Ang usa ka onsa maoy mga 29 gramos.
IU - Internasyonal nga yunit : usa ka sukod sa kalihokan sa mga bitamina ug droga. Ang mga bitamina A, D, ug E kasagaran gisukod niining paagiha. Ang pagkakabig gikan sa IU sa mg managlahi alang sa matag bitamina.
K - Potassium : usa ka pagkaon nga mineral nga gikinahanglan alang sa balanse sa tubig ug himsog nga himsog sa kaunuran sa lawas.
kcal - Kilocalorie : usa ka sukod sa enerhiya nga kasagarang atong gipasabut nga usa ka calorie.
mcg - Microgram , usa ka sukod nga sukod sa sukod. Ang pipila ka mga bitamina ug mga mineral gisukod sa mga micrograms; pananglitan, ang 1,000 micrograms nga katumbas sa usa ka miligram.
mg - Milligram : lain nga yunit sa sukod. Daghang mga bitamina ug mineral ang gisukod sa mga milligram; pananglitan, 1,000 ka miligramo nga katumbas sa usa ka gramo.
Mg - Magnesium : usa ka mineral nga pagkaon nga gikinahanglan alang sa himsog nga paglihok sa kaunuran ug sa ubang mga proseso sa lawas.
mEq - Milliequivalent : usa ka sukod nga katumbas sa usa ka liboan sa usa ka gramo nga katumbas.
Na - Sodium: usa ka mineral nga pagkaon nga gikinahanglan alang sa balanse sa tubig sa lawas.
RDA - Girekomenda nga dietary allowance : Ang RDA nagtudlo sa kantidad sa usa ka nutrient nga makatagbo sa gikinahanglan nga 97.5 porsyento sa mga himsog nga mga tawo. Kini base sa EAR ug duha ka standard deviations.
REE - Pagpahulay sa paggasto sa enerhiya : ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong sunogon kon ikaw magpabilin sa pahulay sa tibuok adlaw.
RN - Gihisgotan nga pagsangkap sa sustansiya : gigamit sa UK, kini nagpasabut sa mga rekomendasyon sa adlaw-adlaw nga nutrient aron matubag ang mga panginahanglan sa kadaghanan sa populasyon.
UL - Tolerable level sa ibabaw nga pag-inom : ang labing taas nga lebel sa usa ka nutrient nga luwas alang sa tanan nga mga indibidwal.
Mga Tinubdan:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. Advanced nga Nutrisyon ug Metabolismo sa Tawo. Ikaunom nga Edisyon. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
National Institutes of Health: Office of Dietary Supplement. Nutrition Recommendations: Dietary Reference Intakes (DRI). US Department of Health ug Human Services.
> Department of Health ug Human Services sa US ug Department of Agriculture sa US. 2015 - 2020 Mga Alituntunin sa Pagkaon alang sa mga Amerikano . Ikawalo nga Edisyon. Disyembre 2015.