Ang Pagkawala sa Timbang Human sa 30 Posible Pinaagi sa usa ka Smart Plan
Ang pagkawala sa timbang sa bisan unsang edad usa ka dako nga hagit. Apan ang pagkawala sa gibug-aton sa imong 30s labi ka lisud. Ngano? Tungod kay ang usa ka smart nga pagkawala sa timbang nga plano alang sa kababayen-an nga sobra sa 30 mahimong magamit sa daghang panahon ug kusog. Ug hapit imposible ang pagpangita og dugang nga panahon sa panahon sa usa ka yugto sa kinabuhi kung ang karera ug pamilya maoy mga prayoridad.
Busa imposible alang sa usa ka babaye sa iyang edad nga 30 nga mawad-an og timbang?
Dili gayod! Nagkinahanglan lamang kini og maayong plano ug organisasyon. Gamita kini nga mga piho nga piho nga gipasibo aron sa pagsulbad sa mga talagsaong mga hagit nga imong giatubang sa diha nga ikaw naningkamot nga dili moabut sa 30 ug sa unahan
Pagkawala sa Timbang sa Imong 30s: Ang 5 Ang Pinakamaayo nga mga Tip
- Pag-ila ug pagwagtang sa mga babag. Ang tanan nag-atubang og pipila ka mga babag sa panahon sa proseso sa pag-ubos sa timbang, apan kon ikaw anaa sa imong 30 anyos ang mga hagit lagmit nga may kalabutan sa panahon. Ang kakulang sa panahon tungod sa pagtrabaho ug mga obligasyon sa pamilya lagmit nga makakuha sa paagi sa imong pinakamaayo nga mga paningkamot sa timbang.
Aron makadaog sa pagpakunhod sa gibug-aton sa timbang, kinahanglang mahibalo ka kung unsa ang imong gibarogan. Hapit bisan unsa nga babag-lakip na ang kakulang sa oras-mahimo nga madumala. Apan kinahanglan nga mahibal-an ninyo kung unsa kini sa dili pa kamo makapalambo og plano sa aksyon.
Solusyon: Sa pagsugod sa imong proseso sa pagbug-at sa timbang, kuhaa labing menos 20 ka minuto aron mahibal-an ang imong mga babag sa pagkawala sa timbang . Kining yano nga lakang makaluwas kanimo sa panahon ug kusog gikan sa mga kapildihan sa ulahi.
Sa higayon nga imong mahibal-an ang mga babag, mahimong mas sayon ang pagbuntog niini. Kon ang kakulang sa panahon usa ka problema, pangutan-a ang imong kapikas alang sa tabang pagdumala sa pag-atiman sa bata o mga buluhaton sa balay aron ikaw adunay panahon alang sa himsog nga pag-andam sa pagkaon ug usa ka regular nga ehersisyo sa balay nga programa .
- Sabta ang kaunoran ug metabolismo. Kung gusto nimo nga mahuptan ang usa ka himsog nga metabolismo aron mawad-an og timbang sa imong 30 , kinahanglan nimo nga huptan ang kaunuran. Si Ariane Hundt, MS mibansay og 30-butang nga kababayen-an isip kabahin sa iyang Slim & Strong 4 Week Fat Loss Program sa New York City. Siya nag-ingon nga ang mga kababayen-an nga mga 30 anyos kinahanglan nga magbantay pag-ayo sa pagtukod ug paghupot sa masa sa masa aron suportahan ang usa ka himsog nga metabolismo. "Ang mga kababayen-an magsugod nga mawad-an sa kaunoran sa ilang mga 30 ug gawas kung ang maong kaunoran gihagit ug gihuptan nga regular nga ehersisyo, ang pagkawala sa kaunuran magpahinay sa metabolismo ."
Solusyon: Sa unsa nga paagi nga ang usa ka babaye nga adunay usa ka puliki nga kinabuhi nagtrabaho aron sa paghimo sa iyang kaloriya nga nagdilaab nga kalayo gikan sa mangil-ad? Kung dili ka makaadto sa gym, adunay yano nga mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay. Ang mubo, grabe nga mga sesyon sa ehersisyo makatabang usab kanimo nga masunog ang mas daghang tambok .
- Pag-organisar. Mahimong morag ang kinabuhi molungtad kung ang mga bata mas magulang o kon ang imong propesyon mas lig-on, apan pagsalig kanako, kini dili. Karon ang panahon nga kinahanglan nimong tukuron ang mga batasan sa maayong panglawas nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug ibutang kini alang sa kinabuhi.
Solusyon: Ang pagplano sa pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang usa sa mga rutina nga kinahanglan nimo nga makat-unan sa dihang ikaw mawad-an og timbang human sa 30. Paggahin usa ka adlaw matag semana sa pagpalit alang sa himsog nga pagkaon , pag-andam sa pagkaon nga mahilayo sa pagkaon sulod sa tibuok semana ug ipahimutang ang imong refrigerator uban sa himsog nga snaks . Mahimo nimong itakda ang imong mga sesyon sa pag-ehersisyo . Hangyoa ang imong kapikas o mga membro sa pamilya sa pagtabang kon gikinahanglan aron mahimo kining prayoridad. - Hunonga ang pagkahulog alang sa fad diets . Ang mga kababayen-an sa ilang mga 30 anyos maalamon kaayo ug sobra ka komplikado nga mahulog alang sa popular nga mga uso sa pagkaon nga nahulog sa mga batan-ong babaye. Gitin-aw ni Ariane kon nganong kini nga mga us aka kalagmitan mahimong hinungdan sa kadaot. "Kon ikaw nagdetalye ug hangtud sa imong 30, ang mga kahigayonan nga ang imong metabolismo naglibog . Uban sa matag bag-o nga pagsulay sa pagkaon, mahimo nimong ibutang ang imong lawas ngadto sa gutom nga paagi ug ang pagbug-aton mas lisud ug lisud, "miingon siya.
Solusyon: Ang imong unang lakang sa himsog nga pagkaon mao ang pagtimbang-timbang sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya nga pagkaon . Kinahanglan mo usab ibutang ang usa ka journal sa pagkaon sa wala pa ang pagkaon . Dayon siguroha nga makakaon ka og igo nga protina aron mahuptan ang usa ka himsog nga metabolismo, limitahan ang pag-inom sa asukal , ug pag-monitor sa pag-inom sa carbohydrate aron magpabilin nga kusog ug matan-aw sa tibuok adlaw.
- Pagkat-on sa pagdumala sa stress. Ang imong mga 30 anyos mahimong mao ang labing makahahadlok nga panahon sa imong kinabuhi. Ang mga bata, tensiyon sa trabaho, ug mga isyu sa relasyon makapabilin kanimo nga mahigmata sa gabii. Bisan ang yanong buhat sa pagdiyeta makapahinabo sa tensiyon . Apan ang mga hagit nga mahimong hinungdan sa mga problema kung wala kini matubag. "Ang tensiyon sa kinabuhi makahagit sa imong metabolismo pinaagi sa pag-activate sa tensiyon nga pagtubag ug sa baylo nga pagtipig sa tambok," miingon si Ariane, "ang balanse sa estilo sa kinabuhi mao ang hinungdan."
Solusyon: Pangayo og suporta gikan sa mga higala ug pamilya o pagtabang sa usa ka sertipikado nga propesyonal kon sa imong hunahuna nga ang stress nagpugong kanimo nga mawad-an sa timbang.
Usa ka Pulong gikan
Kon ikaw usa ka puliki nga babaye nga naningkamot nga mawad-an og timbang human sa 30, mahimo ka nga matintal sa pagbalik sa burner sa imong panglawas ug sa imong timbang.
O mas grabe pa, mahimo ka nga mag-una sa unang pagkaon nga imong makita sa fashion magazine. Ayaw himoa kadtong mga sayup. Karon ang panahon nga ang imong mga desisyon adunay tinuod nga tagal nga mga sangputanan. Himoa ang pinakamaayo nga mga pagpili alang sa tibuok kinabuhi nga panglawas ug kaayohan. Ang pagkawala sa timbang alang sa mga babaye human sa 30 posible nga adunay maayong organisasyon, suporta ug usa ka himsog nga dosis sa sentido komon.