Mga Pag-atiman sa Balay, Dili-Pagsabwag, ug mga Pamaagi sa Pag-opera aron Mawad-an sa Tambok sa Nguyang
Ikaw ba usa sa dili maihap nga mga babaye (ug mga lalaki) nga naningkamot nga mahibal-an kon unsaon nga mawad-an sa tambok sa paa? Ang pagkaon, ehersisyo ug ang industriya sa katahum puno sa mga pagtambal aron makunhuran ang tambok sa imong mga paa. Apan pipila lang kanila ang nagtrabaho. Ang medikal ug surgical nga pamaagi mas epektibo apan mahimong mahal ug nagdala sa pipila ka risgo.
Gilista sa ubos ang nagkalainlain nga mga pamaagi aron makuha ang mas mahiligon nga mga paa gikan sa labing mahal ngadto sa labing ubos nga mahal. Ang uban mao ang mga pagtambal sa balay nga wala'y salapi, apan dili mahimo nga epektibo. Ang uban mao ang mahal nga mga pag-opera sa tambal alang sa tambok sa paa nga mahal apan nagpakita sa maayo nga mga resulta. Timbang-timbanga ang tanan nga imong mga pagpili sa dili pa ikaw mohimo og desisyon mahitungod sa labing maayo nga pamaagi alang kanimo.
Pag-atiman sa mga Medisina sa Pagkaon nga Kusog
Ang medikal nga mga pagtambal alang sa tambok sa paa mahimo nga mahimong epektibo, apan walay usa ka sukod-ang tanan nga solusyon tungod kay adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga bahin sa kabalaka sa ibabaw nga bahin.
Pananglitan, ang sulod nga mga paa usa ka suliran alang sa daghang mga babaye. Alang sa uban, ang panggawas nga mga paa (o mga sapot nga sapinit) problema. Ang ubang mga babaye nangita alang sa mga solusyon alang sa cellulite . Ug sa katapusan, daghang mga babaye ang dili gusto sa bulsa sa tambok nga naglingkod ibabaw sa tuhod.
Busa unsaon nimo pagsulbad ang bisan unsa- o tanan- niining mga problema? Ang una nga butang, matod ni Dr. Daniel Maman sa 740 Park Plastic Surgery mao ang pagtubag sa kalidad sa panit. Si Dr. Maman usa ka Harvard nga gibansay, board-certified plastic surgeon nga nagtabang sa mga lalaki ug babaye sa pagsulbad sa mga isyu sa taba sa paa sa duha nga surgical ug non-surgical treatment. Siya nag ingon nga ang mga paa malisud sa pagtratar tungod kay ang kalidad sa panit nianang dapita talagsaon.
"Ang panit sa ibabaw nga bahin sa tiil adunay dili maayo nga elasticity ug dili maayo nga kal-ang," siya miingon. Siya usab nag ingon nga ang panit niining dapita mas labaw pa kay sa panit sa ubang bahin sa lawas. Tungod niana nga rason, ang pagtangtang lamang sa tambok nga sayop dili kanunay nga pagsulbad sa problema.
Kung ang problema mao ang tambok lamang ug ang bulsa sa tambok gamay ra, siya miingon, nan ang usa ka pagtambal sama sa Coolsculpting alang sa daghang mga pasyente. Kung ang lugar nga mas dako ang tambok mas dako, nan ang lugar kinahanglan ang liposuction. Hinuon, nagpasidaan siya nga kon imo lang makuha ang tambok nga dili mo tan-awon ang kondisyon sa panit, nan ang panit mahimo nga dili mosibug ug ikaw ibilin uban sa usa ka bag-o nga problema sa sagad nga panit.
Gipili nimo ang surgical o nonsurgical nga mga medikal nga pagtambal aron dili ka maibug sa imong mga bitiis, importante nga ipadayon ang mga gilauman.
Pagbati sa Pag-ihaw sa Ngipon (Surgical)
Kon mopili ka nga magpa-opera alang sa mga thinner thighs, ang imong mga pagpili naglakip sa liposuction o kombinasyon sa mga pagtambal nga gitawag og thigh lift.
- Liposuction: Ang pagtangtang sa tambok, o liposuction, usa ka epektibo nga pagtambal alang sa daghang mga tawo nga gusto makunhoran ang tambok sa paa. Adunay bag-ong mga variation sa liposuction (sama sa smart lipo o micro-laser lipo) nga nagsaad sa dali nga mga resulta nga adunay gamay nga downtime. Apan si Dr. Maman miingon nga ang tradisyonal nga liposuction mao gihapon ang standard nga bulawan. Siya nag-ingon nga kini nagkinahanglan og panahon sa pag-ukit sa husto nga lugar ug sa dali nga pag-ayo nga mga pamaagi mahimong mosangput ngadto sa dili maayo nga mga resulta.
- Pagpataas sa paa: Ang usa ka hita sa pag-alsa o porma sa panit naglakip sa daghang nagkalainlaing pamaagi aron makuha ang labing maayo nga resulta. Mahimong maglakip kini sa excising (pagputol) ug pagbayaw sa panit, ug paghimo sa liposuction aron makuha ang sobra nga tambok. Ang pamaagi kasagaran gigamit alang sa mga pasyente kinsa nakaagi sa mahinungdanon nga pagbug-os sa timbang ug adunay sobra nga panit (wala'y gibaligyang panit) sa dapit sa paa.
Bisan tuod kini nga mga pagtambal lagmit nga epektibo sa pagkunhod sa imong tambok sa paa, ang mga pamaagi mahal ug nagdala sa pipila ka risgo. Ang mga risgo nga nagpailalom sa liposuction naglakip sa mga komplikasyon sama sa kasakit, paghubag, sobrang pagdugo, ug pagbag-o sa panit sa panit. Posible usab nga makakuha og asymmetric (dili parehas) resulta.
Ang gasto sa imong pamaagi magdepende sa usa ka ubay-ubay nga mga baryable, apan tungod kay ang mga pamaagi gihimo sa usa ka surgeon, sa usa ka pasilidad sa operasyon, ug ubos sa usa ka lebel sa pagpaubos, adunay daghan nga nagkalainlain nga bayranan nga gikonsiderar. Ang kinatibuk-ang gasto mahimong gikan sa $ 6000- $ 10,000 o labaw pa depende sa daghang mga butang.
Mga Pagbati sa Paagi sa Ngipon (Non-surgical)
Kung dili nimo gusto nga moadto sa ilalum sa kutsilyo alang sa mga leaner legs, adunay daghang mga body sculpting treatments nga gikan sa pagpili. Kadaghanan sa paggamit sa mga pamaagi sa pagpabugnaw (cryolipolysis), mga lasers (init), o ultrasound aron makunhuran ang tambok sa espesipiko, target nga mga dapit sama sa mga paa. Sumala ni Dr. Maman, ang mga pagtambal sama sa Coolsculpting naghatag og resulta nga mga 20-30 porsyento nga epektibo sa operasyon (liposuction).
- SculpSure (FDA) Ang usa ka flat non-suction aplikante nagdala sa hyperthermic laser ngadto sa sulod o sa gawas nga mga paa nga gisundan sa usa ka cooling treatment. Sa mga semana nga nagsunod sa pamaagi, ang mga tambok nga selula sa gitambalan nga dapit mamatay. Ang mga pasyente mahimong magsugod sa pagtan-aw sa mga resulta nga ingon ka sayo sa 6 ka semana human sa pagtambal, apan kini mahimong molungtad ngadto sa 12 ka semana aron makuha ang hingpit nga epekto. Ang mga pagtambal sa kasagaran molungtad sa mga 25 minutos, ug mahimo nimong masinatian ang tingling sa gitambalan nga lugar sa panahon sa pamaagi. Ang ubang mga pasyente nakasinati usab og pagsamad. Ang kinatibuk-ang gasto sa pagtambal magdepende sa gidaghanon sa mga aplikante nga gigamit ug sa gidaghanon sa mga pagtambal nga gikinahanglan. Sumala sa datos gikan sa American Society for Aesthetic Plastic Surgery ug uban pang mga tinubdan, ang total nga kantidad mahimong mokabat sa $ 1,500 ngadto sa kapin $ 2,000.
- Coolsculpting (pamaagi sa cryolipolysis sa FDA): Kini nga pamaagi sa pagtambok sa tambok naggamit sa pagsupsop sa kontrolado nga pagpabugnaw aron sa paglaglag sa mga selula sa tambok. Ang matag pagtambal sa kasagaran nagkinahanglan og usa ka oras o menos, ug mahimo nimong masinati ang dili kaayo komportable nga kahinlo gikan sa sipsip nga aplikante gikan sa grabe nga pagpabugnaw. Ang ubang mga pasyente nakasinati usab og pagsamad o pagkatikig sa gitambalan nga dapit. Human sa Coolsculpting, nagkinahanglan kini bisan asa gikan 3-12 ka semana aron makita ang mga resulta. Daghang mga pagtambal mahimong gikinahanglan. Ang gasto sa kasagaran nagsugod sa gibana-bana nga $ 750 matag pagtambal, apan ang kasagarang kantidad alang sa usa ka hingpit nga personalized nga plano sa pagtambal kasagaran $ 2,000 ngadto sa $ 4,000 sumala sa kompaniya.
- Si Zerona (FDA-ang paghawan sa bugnaw nga teknolohiya sa laser): Kini nga aparato nagtapo sa usa ka kombinasyon sa mga lugar nga kasagaran sa mga hips, hawak, ug mga paa nga may low-level nga laser therapy. Ang wala'y sakit nga pamaagi nagmugna sa usa ka panit sa mga tambok nga mga selula aron ang tambok molutaw. Gikinahanglan ang daghang mga pagtambal alang sa inisyal nga mga resulta, ug kadaghanan sa mga pasyente nagkinahanglan og pagmentinar. Ang bili sa kini nga kapilian magkalain-lain base sa imong tigtabang apan ang usa ka pagtambal mahimong magsugod sa gibana-bana nga $ 175. Bisan pa, tungod kay gikinahanglan ang daghang mga pagtambal, kadaghanan sa mga tinubdan naglista sa kasagarang kantidad nga mga $ 1,500 o sobra pa.
- UltraShape (teknolohiya nga ultrasound nga gi-aprobahan sa FDA): Kini nga pamaagi mao ang FDA-paghawan sa pagtratar sa tambok sa tiyan, apan ang gamit mahimo usab nga gamiton sa usa ka doktor sa pag-target sa tambok sa imong hips, sa gawas nga mga paa, o sa ibabaw nga mga bukton. Ang maayo nga mga kandidato alang niini nga pagtambal kinahanglan nga maka-pinch sa usa ka pulgada nga tambok sa ilang problema nga lugar. Mahimo nimong masinati ang pagsamad ug kasakit sa pamaagi, apan ang kadaghanan sa mga pasyente nakakaplag sa pamaagi nga komportable. Ang mga pagtratar sa kinatibuk-an nagkantidad og mga $ 1,000, apan daghang mga pagtambal mahimong gikinahanglan.
Dili lamang kini ang mga dili pang-opera nga mga pagtambal nga magamit, apan kini ang pinakapopular nga mga pagtambal nga lagmit imong makita sa imong lugar. Anaa usab ang mga himan nga nagtagbaw sa tambok sa balay nga nag-angkon nga naghatag sa susama nga mga resulta, apan ang mga pagsusi sa mga himan sa kasagaran dili maayo.
Kini usab importante nga timan-an nga ang mga pagtambal sa pagkuha Isalikway sa tambok sa paa, dili makuha sa cellulite. Adunay nagkalainlain nga pamaagi sa pagdumala sa makapahigawad (apan normal) nga kahimtang sa panit.
Pag-ehersisyo alang sa mga Thinner Thighs
Ang ehersisyo makatabang kanimo sa paghulma sa mga bitiis, apan dili makatabang sa imong mga tiil nga mahimong mas thinner. Sa diha nga ikaw magsugod sa usa ka programa sa pagsunog sa mga kaloriya nga adunay regular nga ehersisyo-bisan kon ikaw nagpunting sa mga pagbansay sa tiil-imong makita ang mga pagbag-o sa tibuok lawas, dili lang sa usa ka lugar.
Si Jessica Osborne, fitness trainer, kanhi Radio City Rockette, ug tag-iya sa Savitri Yoga + Fitness sa New York City nagtrabaho uban sa mga kliyente aron matabangan sila sa pag-ukit sa taas, panit nga mga bitiis sa usa ka mananayaw. Apan siya miingon nga imposible nga makita ang pagpakunhod o pagkunhod sa timbang gikan sa usa ka dapit sama sa mga paa. Hinunoa, siya nagrekomendar sa "cardio-amped" nga mga ehersisyo nga nagdilaab sa kaloriya tungod sa tambok nga pagkawala sa tibuok lawas. Naglakip usab siya sa pagbansay sa kalig-on sa paghulma sa mga quadriceps (atubangan sa paa) ug mga hamstrings (likod sa paa).
Busa unsa man ang pinakamaayo nga mga ehersisyo aron makakuha og nipis nga mga paa? "Ang mga sekta, mga lungag ug mga hagdanan," miingon si Osborne, "kini ang tulo ka butang nga mahimo nimo kada adlaw, bisag unsa ka busy ka." Sa iyang klase sa Savitri Barre Sculpt, siya naggamit sa squats, lunges, ug tonelada sa ehersisyo sa barre nga nagsagubang sa mga kalihukan nga gihimo sa matag adlaw nga kinabuhi.
"Panahon na nga mohunong sa paglingkod sa among mga bat-ang (tan-awa kung giunsa ka nagatindog sa dihang nag pahuway) ug magsugod gayud gamit ang among mga bitiis ug ang among mga bunon. Pipila ka hugpong sa lunges ug squats sa usa ka adlaw nga adunay mga pulso sa katapusan, dugang pa aron makapili sa mga hagdanan, makahimo og dako nga kalainan sa paagi nga imong gibati ug sa imong hitsura. "
Diet Tricks aron makakuha og Leaner Legs
Mahimong makita nimo ang labing dako nga kausaban sa imong mga bitiis pinaagi sa pag-usab sa imong pagkaon. Bisan pa ang pag-ehersisyo makasunog sa mga kaloriya, ang pagkawala sa tambok mahimong mahitabo kon imong usbon ang imong adlaw-adlaw nga mga batasan sa pagkaon.
"Pagputol sa asukar, pagkunhod sa booze , pag-inom sa imong tubig ug pagka-physical matag adlaw. Kini ang mga yawe sa imong mga tumong sa tiil," miingon si Osborne.
Ug ang maayong balita mao nga dili kinahanglan nga mag-adto ka sa usa ka estrikto nga pagkaon aron makita ang mga resulta. Ang pagputol lamang sa starchy, refined carbohydrates makatabang sa pagpagaan sa pagpaminaw nga makapahimo sa imong mga paa nga mas matambok.
Sa dugay nga panahon, ang usa ka himsog nga programa sa pagkaon nga naglakip sa maniwang nga protina, himsog nga tambok sa kasarangan, ug daghan nga mga prutas ug mga utanon makahatag kanimo og usa ka mas lig-on, himsog nga lawas ug nipis nga mga paa. Guntinga ang imong pagkaon sa walay sulod nga kaloriya ug ibutang ang gidak-on sa gidak-on aron makontrol ang timbang sa lawas.
Kung dili ka sigurado kung asa magsugod, pagbantay sa usa ka journal sa pagkaon sulod sa usa ka semana aron makita kung pila ka mga kaloriya ang kasagaran imong gikaon kada adlaw. Dayon itandi kana nga gidaghanon sa gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog kada adlaw . Kon ikaw mokaon labaw pa sa imong kinahanglan, gamita ang calorie calculator aron makabaton og personal nga adlaw-adlaw nga kaloriya nga target alang sa pag-ubos sa timbang.
Wardrobe Tricks sa Paghimo sa mga Pagbantay sa Mga Ngitngit
Ang labing sayon nga paagi sa "pagkuha" sa tambok sa paa mao ang pagtakoban niini sa mga smart nga mga garapata sa wardrobe. Tingali adunay mga butang sa imong aparador nga makapahimo sa imong mga tiil nga mas taas ug ang imong mga paa mangitom.
Sulayi ang pagpalig-on sa imong pagsalig sa lawas sa usa niining mga hacks sa estilo:
- Pilia ang mga pantalon nga adunay mas lapad nga base. Ang boot nga ginunting nga kurbata, kampanilya, ug uban pang mga lapad nga estilo sa tiil makapausab sa gidaghanon sa imong paa aron ang imong ibabaw nga tiil mangitom.
- Pagsul-ob og baga nga bakus. Ang laing paagi sa paghimo sa ilusyon sa mga leaner legs mao ang pagpili sa usa ka bakus nga lapad. Ang usa ka lig-on nga pinahigda nga linya sa ibabaw sa imong mga paa makatabang kanila sa pagtan-aw nga mas pig-ot.
- Pagsul-ob og usa ka drowing. Daghang mga tatak nga sama sa Spanx, SkinnyGirl, ug Yummie naghimo sa mga shaper nga mahimo nimong isul-ob sa ilalum sa imong karsones ug sayal aron makahatag sa usa ka sleeker, smoother, thinner nga pagtan-aw sa imong ibabaw nga paa.
- Pagpalit sa mga karsones nga giputol sa lapad o sa unahan nga panapton nga bahin Ang uban nga mga tigdesinyo makahimo og maong ug mga sinina nga may usa ka panapton nga adunay gamay nga unahan sa hawak. Kini naghimo sa atubangan sa imong mga bitiis nga nipis ang resulta.
- Gamita ang tig-arang kaugalingon. Kon nagplano ka nga magsul-ob og mga shorts o usa ka bathing suit diin ipakita sa imong mga bare legs, gamiton ang tigtupi sa kaugalingon aron sa paghatag sa imong mga paa og usa ka bronze glow. Mahimo ka pa gani makaadto sa usa ka propesyonal nga studio sa pag-ihaw sa kaugalingon ug mohangyo nga ang kolor nga contoured aron ang imong mga bitiis mahimong mas lig-on.
- Ibutang ang pagbayaw sa teyp. Kon ang sagging nga panit sa ibabaw sa imong mga tuhod naghimo sa imong mga paa nga matambok, unya sulayi ang paggamit sa barato nga pag-alsa sa teyp. Ang mga pat-ak nga panaptap gipadapat sa ibabaw nga bahin sa tiil aron ituboy ang panit ug hatagan kini og mas hinay nga panagway.
Usa ka Pulong Gikan
Kon dili nimo gusto ang dagway sa imong mga paa, maalamon ang pagsulay sa tradisyonal nga mga pamaagi sama sa pagkaon ug ehersisyo aron mausab ang paagi sa pagtan-aw niini. Apan kung naninguha ka nga mawad-an og tambok sa paa nga walay kalampusan ug ang kalisud makadaot kanimo, nan tingali gusto nimo nga konsiderahon ang medikal nga pagtambal. Magpabilin nga luwas pinaagi sa pagpili sa usa ka board-certified dermatologist o plastic surgeon kinsa adunay kasinatian sa lainlaing mga pagtambal ug makahatag sa pagsabot sa pinakamaayo nga pagtambal alang kanimo. Dayon hupti ang imong gibug-aton nga malig-on kon matapos ang proseso aron sa pagpadayon sa imong mga resulta.