Mga Kaloriya sa Mga Cookie ug Mga Tip alang sa Dieters Kinsa Nahiangay Kanila
Kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton, tingali gisulayan nimo nga malikayan ang mas taas nga kaloriya sama sa cookies. Ang mga chip Ahoy calories, Oreo nga mga kaloriya, ug bisan ang homemade cookie calories magdugang dayon. Apan ang mga cookies mahimong kabahin sa usa ka maayong plano sa pagkaon. Ang yawi mao ang pagkaon niini sa kasarangan ug sa pagpili sa mga cookie nga mas maayo alang sa pagbug-at sa timbang.
Mga Kaloriya sa Cookies
| Oreo Nutrition Facts | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 nga pag-alagad (34 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Mga Calorio 160 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 60 | |
| Total nga Gatas 7g | 10% |
| Saturated Fat 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 143mg | 6% |
| Potassium 63mg | 2% |
| Carbohydrates 25g | 8% |
| Pagkaon sa Fiber 1.2g | 5% |
| Sugars 14g | |
| Protein 1g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 9% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka cookie nag-agad sa matang sa cookie nga imong gikaon. Ang mga Oreo cookies, pananglitan naglangkob sa mga 50 calories matag cookie. Ang chips sa Ahoy brand chocolate chip cookies adunay 160 kaloriya sa matag tulo ka cookie nga nagserbisyo.
- Ang Fig Newtons naghatag og mga 100 kaloriya matag serbisyo ug 2 ka gramo sa tambok.
- Ang Rice Krispie Treat naghatag og mga 100 kaloriya matag serbisyo
- Ang Nilla Wafers naghatag ug mga 110 kaloriya matag usa (8 ka tinapay)
- Ang shortbread cookies adunay mga 40 ka calories matag cookie
- Dobleng Bag-ong Oreos naghatag og mga 140 kaloriya matag serbisyo (2 cookies)
- Ang Little Debbie Oatmeal Creme Pies naghatag ug mga 170 kaloriya kada serbisyo (1 cookie)
- Ang peanut butter cookies nga giandam gikan sa usa ka resipe kasagaran naghatag og mga 95 kaloriya matag 3-inch cookie.
- Ang mga cookies sa tsa kasagarang naghatag ug mga 70 calories matag cookie (unfrosted)
- Ang Otis Spunkmeyer nga mga kaloriya sa cookie nag-agad sa gidak-on sa cookie. Ang usa ka dako nga 57-gram nga cookie naghatag og 260 nga kaloriya. Ang gagmay nga mga cookies naghatag og 90 - 160 ka kaloriya.
Ang mga calorie sa mga cookies nga imong giluto sa balay mahimong mas lisud nga makalkulo tungod kay dunay gamay nga kalainan sa mga sagol nga gigamit ug sa gidak-on sa matag cookie. Sa kinatibuk-an, bisan pa man, ang usa ka homemade chocolate chip nga cookie mahimo nga mohatag og mga 75 ka kaloriya ug 4.5 gramo nga tambok. Ang usa ka homemade nga brownie (nga gihimo gikan sa giandam nga mix sama sa Betty Crocker) lagmit nga makahatag og mga 100 calories ug usa ka gram nga tambok.
Ug unsa ang mahitungod sa mga cookies sa Pasko ? Ang mga cookie nga bakasyon mahimong usa ka peligro sa pagkaon. Ang frosted nga mga cookies adunay mas daghang tambok ug asukar kay sa ilang mga non-frosted counterparts. Ug ang gingerbread nga cookies mahimong adunay sulod nga 300 ka calorie o sobra pa sa matag cookie. Sa daghan nga mga kaso, ang taas nga ihap sa kaloriya tungod sa kamatuoran nga ang gingerbread cookies mas dako.
Pinakagrabeng Cookies alang sa Timbang
Ang pinakadako nga mga cookies alang sa imong panglawas ug alang sa imong pagkaon mao ang posibleng mga giputos nga mga cookies nga imong gipalit sa tindahan. Ngano? Tungod kay sila kasagaran naghatag og dugang nga asukar ug giproseso nga mga sangkap kay sa imong gihimo sa balay. Ang uban gani adunay mga hydrogenated oil, o trans fat, nga dili maayo alang sa imong lawas.
Dugang sa mga sangkap, ang mga giputos nga mga cookies dali nga sobra ang pagkaon. Daghang mga higayon, gikaon namo sila direkta gikan sa pakete, mao nga kami tingali mokaon labaw pa kay sa usa ka pag-alagad. Nga nagpasabot nga kinahanglan nimo nga padaghanon ang imong mga kaloriya sa cookie sa duha o tulo ka mga pagkaon aron makuha ang tukmang numero.
Ang refrigerated cookie dough nga imong gihimo sa balay mahimo usab nga delikado sa imong diet loss sa timbang. Ang usa ka cookie sa tollhouse nga gikan sa refrigerated dough makahatag og 80 kaloriya o sobra pa, ug kana kon imo kining himoon sumala sa mga instruksyon. Daghang mga panadero naghimo kanila nga labi ka dako-nga nagapadugang sa kaloriya.
Bisan unsa nga cookie nga imong gipili, ang pagkamakasarangan mao ang yawe. Ayaw pagkaon nga direkta gikan sa kahon. Kuhaa ang usa ka nag-alagad (kasagaran 1-2 ka kutsara), ibutang ang sudlanan ug kan-a lamang ang imong gikuha. Ayaw balik balik sa mga segundo!
Ang Pinakamaayo nga Cookies sa Pagbug-os sa Timbang
Kon ikaw adunay pangandoy alang sa mga tam-is ug ikaw usa ka pagkaon, mahimo ka nga mokaon sa prutas ingon nga ubos nga kaloriya nga kapilian. Apan usahay kinahanglan nimo ang tinuod nga kasabutan. Busa kon mopili ka sa pagkaon sa mga cookies, girekomendar nako ang paghimo sa mga cookies nga makaon sa pagkaon sa balay.
Ang labing maayo nga mga cookies alang sa dieters maglakip sa himsog nga mga sangkap sama sa oatmeal o mga almond. Ang oatmeal cookies adunay malig-on nga fiber nga makapabusog kanimo.
Ug ang mga cookies sa peanut butter maghatag kanimo og gamay nga dugang nga protina kung kini gihimo uban sa himsog nga peanut butter ug tinuod nga mga nut.
Kung dili nimo gusto ang mani, adunay ubang mga high protein recipes cookie nga sayon buhaton - ang uban wala gani magkinahanglan og dugay nga adlaw sa pagsagol ug pagluto.
Himsog nga Cookie Recipes
Nagtan-aw man ka alang sa himsog nga holiday cookies o usa lamang ka sayon nga resipe aron sa pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon adunay dose ka mga opsyon sa internet.
- Kahayag nga Meringue Cookies
- Pumpkin Chocolate Chip Cookies
- Mocha No-Bake Cookies
- Sugar-Free Almond Spice Cookie
- Gluten-free Chocolate Peppermint Sandwich Cookie Recipe