Pagbaton og Paglaum
Daghang mga elite nga mga atleta ang kanunay mogamit sa mga teknik sa pagpakita isip kabahin sa pagbansay ug kompetisyon. Adunay daghang mga sugilanon sa mga atleta kinsa migamit niini nga mga pamaagi aron sa pag-ugmad dili lamang usa ka kompetensya apan usab sa pagmugna og bag-o nga kahibalo sa kaisipan, usa ka labaw nga pagbati sa kaayohan, ug pagsalig . Ang tanan nga mga butang nga gipakita sa pagtampo ngadto sa usa ka athlete sa sports nga kalampusan.
Mga Paagi sa Pagtan-aw alang sa Mas Maayo nga Pagpangulo sa Palaro
Ang pagtan-aw gitawag usab nga giniyahan nga giya, mental rehearsal, paghusay, ug nagkalainlain nga mga butang - bisan unsa pa ang termino, ang mga batakang mga pamaagi ug mga konsepto managsama. Sa kinatibuk-an, ang pagtan-aw mao ang proseso sa pagmugna og usa ka hulagway sa panghunahuna o tinguha sa unsay gusto nimo nga mahitabo o mabati sa tinuod.
Ang usa ka magdudula mahimong mogamit niini nga pamaagi aron sa 'tuyo' ang usa ka sangputanan sa usa ka lumba o sesyon sa pagbansay, o sa pagpahulay lamang sa usa ka kalmado nga pagbati nga kalma ug kaayohan. Pinaagi sa paghuna-huna sa usa ka talan-awon, kompleto sa mga hulagway sa usa ka nangaging labing maayo nga pasundayag o usa ka umaabot nga gitinguha nga sangputanan, ang atleta gisugo sa yanong 'paglakang' niana nga pagbati. Samtang gihunahuna ang mga sitwasyon, ang athlete kinahanglan mosulay sa paghanduraw sa detalye ug sa paagi nga kini gibati sa pagbuhat sa gitinguha nga paagi.
Kini nga mga sitwasyon mahimong maglakip sa bisan unsang mga pagbati. Kini mahimo nga biswal (mga hulagway ug mga hulagway), kinesthetic (unsa ang gibati sa lawas), o auditory (ang kasaba sa panon).
Pinaagi sa paggamit sa hunahuna, ang usa ka atleta makahimo sa pag-usab niini nga mga hulagway, pagpalambo sa kahanas pinaagi sa pagsubli o pag-ensayo, susama sa pisikal nga praktis.
Uban sa mental nga rehearsal, ang mga hunahuna ug mga lawas gibansay aron sa aktwal nga ipahigayon ang kahanas nga gihunahuna.
Nasayran sa panukiduki nga ang pisikal ug sikolohikal nga mga reaksyon sa pipila ka mga sitwasyon mahimong mapauswag pinaagi sa pagtan-aw.
Ang ingon nga balikbalik nga paghulagway mahimo nga magtukod sa kasinatian ug pagsalig sa abilidad sa usa ka magdudula sa pagbuhat sa pipila ka mga kahanas ubos sa presyur, o sa nagkalainlain nga posibleng mga sitwasyon. Ang labing labing epektibo nga mga pamaagi sa paghulagway moresulta sa usa ka tin-aw kaayo nga kasinatian sa paugnat sa kusog diin ang hingpit nga pagkontrol sa atleta sa usa ka malampuson nga pasundayag ug usa ka pagtuo niining bag-ong 'kaugalingon.'
Ang giniyahan nga paghulagway , pagtan-aw, pagbansay sa hunahuna o uban pa nga mga pamaagi makapadako sa pagkaepisyente ug pagkaepektibo sa imong pagbansay. Sa usa ka kalibutan diin ang pasundayag sa sport ug kalampusan gisukod sa mga segundo, ang kadaghanan sa mga atleta mogamit sa tanang posibleng teknik sa pagbansay. Ang paghulagway tingali usa ka paagi aron maangkon ang maanyag kaayo nga kilid.
> Mga Tinubdan:
Brouziyne M, Molinaro C. "Mga hulagway sa hunahuna nga gihiusa uban sa pisikal nga praktis sa mga pagbarog sa mga golf beginner." Mga Kahanas sa Pagsabot ug Motor. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Pagbansay sa Mental-Nagtrabaho ba Kini sa Natad?" Ang Sport Psychologist, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Gamit ang Imahe sa Mental aron sa Pagpalambo sa Espirituhanon nga Kadasig." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.