Nagapangita alang sa tanan-natural nga mga alternatibo sa regular nga daan nga asukar? Wala ka mag-inusara: Ang mga sugar substitutes usa ka mainit nga hilisgutan! Ania ang 411 sa mga natural nga sweeteners, lakip na ang akong paboritong natural nga dili-calorie nga pangpatam-is!
Cane Sugar
Sa tanan nga mga alternatibo sa tradisyonal nga asukar, ang klase sa tubo mao ang labing susama: Kini dili kaayo giproseso nga puti nga asukar. Tungod kay mas daghan ang pagproseso sa kemikal, ang asukar sa tubo sa kasagaran gikonsiderar nga mas natural kay sa puti nga asukar.
Mahimo usab kini nga mas itom nga kolor. (Apan kini lahi sa brown sugar, nga dalisay nga puti nga asukar nga dugang molasses.) Ang asukal sa tsa adunay mga 45 kaloriya matag kutsara, sama sa puti nga asukal nga naglingkod sa imong gabinete.
Unsa ang Mahitungod sa Agave nga Suga?
Ang Agave nga syrup mao ang laing pangpatam-is nga kasagarang gikonsiderar nga mas natural kay sa puti nga asukar. Gitawag usab nga agave nectar, naggikan kini sa usa ka tanum nga agave-bisan tuod kini nag-uswag sa pipila ka pagproseso sa wala pa kini makaabot sa botelya sa mga shelter store. Ang Agave syrup adunay mga 60 calories kada kutsara, kon itandi sa 45 kaloriya sa samang gidaghanon sa refined o sugar cane. Apan mas tam-is pa kini kay sa regular nga asukar: Nagkinahanglan lamang kini ug mga 2/3 nga tasa nga usa ka syrup nga syrup nga katumbas sa katam-is sa usa ka tasa sa regular nga asukar. Kini nagpasabut nga ang samang gidaghanon sa katam-is nga magasto nimo sa samang gidaghanon sa kaloriya. Busa, nganong nagpili ka man sa dalisay nga asukar? Gipili kini sa uban nga mga tawo tungod kay kini adunay ubos nga glycemic index, ug ang mga pagkaon nga adunay taas nga glycemic index ang nalambigit sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.
Ubos nga Linya
Ang refined white sugar, sugar cane, ug ang agave syrup tanan gidugang sugars. Ug ang daghan kaayong pagkaon nga dugang nga asukal sa bisan unsang matang makadaot sa imong panglawas. Sumala sa American Heart Association, ang mga babaye kinahanglan mokaon dili mokapin sa 6 ka teaspoons nga dugang nga asukal sa matag adlaw, ug ang mga lalaki kinahanglan mokaon dili moubos sa 9 ka kutsara.
Ang organikong tubo nga asukar ug ang agave nga syrup sa tinuud nagsalig sa mga kinatibuk-an. Kon nabalaka ka sa pag-inom sa asukal o gusto nga putlon ang asukal gikan sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon , ang natural nga dili-kaloriya nga mga sweeteners sama sa stevia mahimo nga usa ka maayong kapilian.
Dili sama sa uban nga atong gihisgutan, ang stevia halos walay kaloriya. Ug dili sama sa sucralose (Splenda) ug aspartame (Equal), natural lang kini. Tungod niini nga mga rason, sa akong hunahuna kini ang pinakamaayo nga kapuli sa asukal sa palibot: Maayo kini alang sa pagdumala sa timbang ug pagputol sa mga kapeligro sa panglawas nga moabut uban sa daghan kaayong dugang nga asukar. Ang akong brand mao ang Truvia, usa ka sweetener sa stevia nga susama kaayo sa asukar. Gigamit ko kini sa mga ilimnon, oatmeal, ug bisan sa mga resipe sa dessert. Dugang sa mga anaa sa ubos!
Ug kung buot nimong tagbawon ang imong matam-is nga ngipon nga adunay natural nga asukar, pangitaa ang lab-as nga bunga! Sila himsog ug maayo alang sa pagbug-at.
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!