Mga Paagi sa Pagpadayon sa Pagpabilin sa Imong Lawas
Ania ang usa ka hack alang sa rolling sa imong Pilates ug yoga banig sa usa ka paagi nga magpabilin sa ibabaw nga nawong nga limpyo, ug dili sa paghimo sa usa ka crease sa imong higdaanan.
Dili ba kini maayo kon kanunay natong ibutang ang atong Pilates ug yoga mats sa mga limpyo nga mga nawong? Siyempre, apan wala kita mag-ehersisyo sa surgical theater (labing menos ang kadaghanan kanato dili). Bisan ang labing hinlo nga gym, studio, o workout room adunay gunk ug mga kagaw nga magpabilin sa ubos nga bahin sa atong mga banig.
Dayon imong ibutang ang imong yoga nga banig gikan sa usa ka tumoy ngadto sa lain, sama sa nakita sa litrato. Dili kana matapos. Sa matag higayon nga imong ibalhin ang imong higdaanan gikan sa usa ka tumoy ngadto sa lain, imong paligiron ang grit ug ang dili makita nga mga tipik ug hugaw ngadto sa limpyo, nag-obra sa imong higdaanan.
Sa unsa nga paagi sa pag-Roll sa imong Pilates ug Yoga Mat aron sa paghimo niini nga limpyo
Kini nga tip alang sa nipis nga mga banig sa yoga nga gigamit sa kadaghanan kanato sa lig-on, gipanglapdos nga mga panapton alang sa Pilates.
- Uban sa imong higdaanan gibutang nga patag, hugot nga pil-on kini aron ang tumoy nga tumoy usa ka pulgada o duha nga mas mubo kaysa sa ubos. Ang limpyo nga ibabaw nga nawong anaa na sa tunga-tunga. Ayaw pag-agi ang nipilo nga katapusan. Himoa nga adunay usa ka pulgada o duha ka bula sa hangin diha sa gipilo nga tumoy.
- Pagsugod sa maliputon nga natapos nga tumoy ug magligid gikan didto.
- Paligira ang imong higdaanan hangtod sa hangtod. Adunay usa ka gamay nga seksyon sa katapusan diin ang sulod mabutyag, apan sa kinatibuk-an, ang tibuok ibabaw nga bahin sa imong higdaanan - ang bahin nga imong gigamit - magpabilin nga limpyo.
- Ang imong higdaanan magpabilin nga halos sama ka lig-on sama sa paglabay niini sa katapusan. Mas maayo pa, ibutang kini sa usa ka bag nga pan.
Paghinlo sa Imong Pilates o Yoga Mat
Kon naa ka sa gym o studio, tingali kuhaon mo ang spray bottle nga ilang gibutang alang kanimo ug gamita ang imong higdaanan. Apan mao ba kana ang angay nga buhaton?
Unsa man kanang botelya, bisan unsa? Ang eksperto sa Yoga nga si Ann Pizer nagpatin-aw kung unsaon paghugas sa mga banig base sa kung unsa kini gihimo, ug unsa ka sagad kinahanglan nga limpyohan ang imong banig.
More Mat Advice
- Sa Dili pa Ikaw Magbakal sa Pilates Exercise Mat : Adunay mga kalainan tali sa Pilates mat ug yoga mat. Susiha kon unsa ang labing maayo alang sa Pilates, ug unsaon paghukom kon gusto nimo ang usa ka higdaanan nga paglukot o usa ka linukot nga higdaanan.
- Yoga Mat Owner's Manual : Ania ang tabang sa pagdesisyon kung unsa ang pangitaon sa usa ka yoga mat ug asa mamalit alang sa usa. Nagahatag usab kami og tambag kon unsay buhaton mahitungod sa usa ka madanihon nga banig.
- Mga Top Picks para sa Pilates Exercise Mats : Adunay daghan ra kaayo nga mga pagpili alang sa mga banig ug dili nimo gusto nga maputol ang usa nga sobra kaayo barato o mahal kaayo o dili buhaton ang trabaho? Ania ang among top picks alang sa Pilates mats.