Himsog nga Apple Crisp: Usa ka Sweet Apple Dessert

Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)

Kaloriya - 197

Tambok - 10g

Carbs - 28g

Protein - 2g

Total nga Oras 55 minutos
Pag-andam 25 min , Magluto 30 min
Pagkaon 6

Kini nga kahayag sa apple crisp recipe nagtanyag sa usa ka himsog nga dosis sa bunga ug dili kaayo tambok ug kaloriya itandi sa tradisyonal. Samtang ang mga tradisyonal nga mga resipe mogamit og mas daghang mantekilya ug magdugang sa dili moubos sa 500 ka kaloriya matag pag-alagad, kini nga bersyon moabut sa dili moabut sa 200. Ang kahayag niini perpekto kon ikaw makasinati og heartburn ug sa gihapon gusto nga matagbaw ang imong matam-is nga ngipon.

Mga Sagol

• 4 ka medium nga mga mansanas, gipanitan, gipul-an ug gisulatan
• 1 teaspoon nga cornstarch
• 1 ka kutsaritang yuta nga kaningag
• ½ lemon, juiced
• ¼ teaspoon lemon zest, bag-o nga grated
• 2 ka kutsara ang granulated sugar
• 3 ka kutsarang bugnaw, unsalted nga mantikilya, ituslob sa gagmay nga mga piraso
• 2 ka kutsarang tanan nga katuyoan nga harina
• ½ tasa nga gipaligid oats
• 2 ka kutsarang light brown sugar, puno
• ½ kutsarita kosher asin
• 1/3 nga tasa nga tinadtad nga mga walnuts
• 6 ka kutsarang 100% apple juice

Pagpangandam

1. Preheat oven ngadto sa 350F.
2. Spray 6 (5-ounce) ramekin sa spray sa pagluto ug ibutang sa usa ka linuto sa kalaha nga adunay linya nga papel nga parchment.
3. Sa usa ka medium nga panaksan, isagol ang mansanas, cornstarch, cinnamon, lemon juice, lemon zest, ug sugar.
4. Pag-ayo-ayo ug paggahin alang sa 10 minutos.
5. Sa usa ka linain nga panaksan, isagol ang mantikilya, harina, oats, brown sugar, asin, ug walnuts; Mix maayo sa paghiusa.
6. Kutsara nga mansanas nga parehas sa gihugpong sa mga ramekin, dayon isablig sa ibabaw sa ibabaw.

1. Ibabaw sa matag pag-alagad uban sa usa ka tablespoon sa apple juice.
2. Ibutang sa oven ug magaluto alang sa mga 30 ka minutos o hangtud nga bulawan ug bubbly.
3. Kuhaa gikan sa hudno ug tugoti nga pabugnawon ang gamay sa dili pa mag-alagad.

Mga Nagkalainlain nga Gamit ug mga Substitusyon

Sulayi kini nga paagi sa resipe nga adunay mga berry o gipanitan nga mga peach inay sa mga mansanas. Makuha nimo ang talagsaong gidaghanon sa pagpanghubag-busting antioxidants ug sa gihapon adunay daghang katam-is.

Imbes nga mga walnuts, idugang ang lugos sa tinadtad nga pecans, slivered almendras, o pistachios. Alang sa usa ka timailhan sa sobra nga panakot, dugangi 1/2 nga kutsarita nga cardamom sa ibabaw sa ibabaw.

Mga Tip sa Pagluto ug Pag-alagad

Imbis nga ramekins mahimo nimo ang usa ka dako nga hut-ong niining lami nga mansanas sa usa ka 8x8 square baking dish.

Kini ingon og usa ka binuang nga sangkap, apan ayaw paglaktaw sa juice sa mansanas. Nagdugang kini sa lami ug magpugong sa ibabaw nga maanaa.