Ang usa ka mudra usa ka lihok, nga sagad gihimo pinaagi sa mga kamot, nga nagpunting ug naggiya sa enerhiya sa yoga pose o pagpamalandong. Ang mga Mudras mga karaan sa sinugdanan. Kadaghanan sa mga gigamit sa kontemporaryong yoga naggikan sa tradisyon sa Hindu ug Budismo. Ang mga Mudras usahay gitawag usab nga mga seal tungod kay aktibo ka nga nagkuyog sa duha ka bahin sa kamot. Gituohan nga kini nagmugna og mga agianan alang sa enerhiya (prana) nga moagos ug motabang sa pag-unblock sa mga chakras.
Ang mga kamot gitabunan sa mga punto sa acupressure ug reflexology, nga mahimong magpatin-aw sa mga epekto sa pag-ayo sa pipila nga mudras. Ang uban mas simboliko sa kinaiyahan. Sama pananglitan sa uban nga mga aspeto sa yoga ( asana , pranayama , ug pagpamalandong, pananglitan), ang makanunayon nga praktis mao ang hinungdan. Ang mga Mudras dili dali nga ayuhon. Bisag mahimo kini sa bisan asa, mahimo kining labing epektibo kon itandi sa usa ka pagpamalandong o kalingawan. Ang mga Mudras sagad gigamit sa yoga sa Kundalini .
Mga Common Mudras sa Hatha Yoga
Mahimo nimong gamiton ang mga mudras nga wala makaila niini. Ang labing kasagaran gitawag usahay og prayer o namaste position apan mas tukma nga gihulagway nga Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Pirmahi ang palma sa wala ug tuo nga mga kamot ngadto sa usag usa. Kini nga mudra gituohan nga adunay kalma nga epekto tungod kay kini nagdala sa wala ug tuo nga kilid sa utok ngadto sa panag-uyon.
Gyan Mudra : Piho ang imong kumagko ug tudlo. Padayona ang tibuok nga mga tudlo nga tul-id.
Kon ikaw naglingkod sa usa ka cross-legged nga posisyon , ipahulay ang mga likod sa imong mga kamot sa imong mga paa. Kini nga mudra nagsimbolo sa panaghiusa ug koneksyon. Gitawag usab kini nga Jnana (Knowledge) Mudra.
Vishnu Mudra: Ang indeks ug tunga nga tudlo anaa sa imong palad. Ang kumagko, singsing nga tudlo, ug pinky nagpabilin nga gipaabot.
Kini ang girekomenda nga mudra alang sa alternatibong buho sa ilong (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Ihigot ang mga kumagko sa imong tuo ug wala nga mga kamot sa pagtabok sa imong mga pulso sa imong mga palad paingon sa imong dughan. Padayona ang nahibilin sa imong mga tudlo. Kini tan-awon sama sa usa ka langgam, nga adunay kahulogan tungod kay ang Garuda gikan sa sama nga gamut sama sa garudasana (agila pose) . Kini nga mudra gikonsiderar nga pagpasig-uli ug pagbalanse.
Dhyana Mudra : Samtang naglingkod, ibutang ang imong wala nga kamot sa imong sabakan nga nag-atubang sa imong palad. Ibutang ang imong tuo nga kamot sa ibabaw sa imong wala ug dad-a ang imong mga kumagko sa paghikap sa ibabaw sa imong mga palad. Kini usa ka klasikong Budhistang pagpamalandong mudra.
Lotus Mudra : Dad-a ang imong mga palad sama sa Anjali Mudra. Hupti ang imong mga kumagko, mga pinkie, ug ang mga base sa imong mga palad nga nagkapundok samtang imong gibulag ang mga sentro sa imong mga palad ug ibutang ang ubang mga tudlo. Kini usa ka porma sama sa bulak sa lotus. Kini nga mudra nagrepresentar sa pagkabukas ug pagpalambo.
Kundalini Mudra : Paghimog kamot sa imong wala nga kamot. I-extend ang imong wala nga tudlo sa tudlo ug paghimo sa usa ka kumo sa imong tuong kamot nga nagkupot sa index finger. Ang kumagko sa imong tuong kamot anaa sa ibabaw sa imong wala nga tudlo sa tudlo. Kini nga posisyon gilangkit sa sekswalidad ug panaghiusa.
Source:
Si Hirschi, si Gertrud. Mudras: Yoga sa Imong mga Kamot , Weiser Books, 2000.