Kamatuoran sa Panera Tinapay nga Pagkaon: Mga Pagpili ug Calorie sa Menu

Ang Labing Maayo ug Pinakagrabing mga Pagpili sa Panglawas sa Panera Tinapay

Ang Panera usa ka restawran nga daghan nga mga maalam nga bisita ang nakabisita tungod sa nagkalainlain ug masustansya nga menu. Kon naningkamot ka sa pagkab-ot o paghupot sa usa ka himsog nga gibug-aton, ang Panera usa ka sayon ​​nga dapit aron makakuha og pagkaon.

Pag-analisar sa Menu sa Panera Tinapay

Ang menu sa Panera puno sa bag-ong mga sandwich, soup, ug mga salad. Ang nagkalainlaing mga pagpili lapad ug ang mga sangkap nagkalainlain.

Dili kini usa ka restawran kung asa makit-an ang tipikal nga fried fast food fare sama sa mga hamburger o French fries. Hinunoa, kadaghanan sa mga butang sa Panera nga menu nga gisugba o lutoon.

Ang Panera usab naghatag og daghang mga pagpili alang sa mga diners nga adunay espesyal nga mga panginahanglan sa nutrisyon. Adunay mga butang alang sa mga vegans, vegetarians, low-sodium, gluten-conscious ug high-protein eaters. Ang kompaniya komitado sa pag-alagad sa pagkaon nga wala maglakip sa artipisyal nga preserbatibo, lami o tig-amuma ug mga kolor gikan sa artipisyal nga mga tinubdan.

Apan dili tanan sa menu sa Panera ubos sa kaloriya o ubos sa tambok. Ug kini tingali usa ka lisud nga pagpili sa restaurant alang sa mga low carb dieters . Ang Panera nailhan tungod sa iyang pan ug daghan sa mga tinapay ang medyo taas sa mga kaloriya ug taas kaayo ang mga carbs.

Labing Popular nga Panera nga Pagkaon

Ang dagaya nga mga sabaw sa Panera mao ang mga paborito nga diner. Adunay daghang mga kapilian sa pagpili sa lakip ang Bistro French Onion, Vegetarian Autumn Squash, Baked Potato Soup, Creamy Tomato ug New England Clam Chowder.

Ang Broccoli Cheddar Soup usa sa mas popular nga mga pagpili. Ikasubo, bisan pa, kini dili usa ka himsog nga kapilian sa menu.

Kini taas kaayo sa tambok, taas sa tambok nga saturated ug gani naghatag og usa ka gram nga trans fat. Ug bisan pa makadawat ka og 6 gramos nga fiber sa pagkaon, kini adunay 6 ka gramo sa asukal ug usa ka 1330 milligrams nga sodium.

Hinumdomi nga ang mga kamatuoran sa nutrisyon nga gihatag alang sa usa ka tradisyonal nga panaksan sa Broccoli Cheddar Soup. Kung makuha nimo ang panaksan nga pan, ang kaloriya nga kalangitan magalutaw ngadto sa 890, ug imong uton ang 2180 milligrams nga sodium.

Kon malingaw ka sa sabaw, hunahunaa ang ubos nga tambok nga Chicken Noodle Soup (160 kaloriya) o ang Turkey Chili (260 kaloriya).

Pinakamaayo nga mga Pagpili sa Panera Tinapay Menu

Aron mahibal-an unsa ang pag-order sa Panera Bread menu, nakigsulti ko sa in-house nga rehistrado nga dietitian sa kompaniya. Si Katie Bengston, RD, miingon nga kung gusto ka mag order sa salads ug sandwiches, mahimo nimong mapakunhod ang total nga kaloriya, tambok ug sodium pinaagi sa paglaktaw o pagbutang sa mga sarsa, mga panit ug pagsinina nga nagsilbi sa kilid. "Kanus-a nimo mapasibo ang imong order," siya miingon, "aron ipuli o palayason ang mga sangkap nga dili angay sa imong pagkaon."

Busa unsang mga butang ang iyang girekomendar? Gisugyot niya ang pipila ka mga butang sa Panera Bread aron sulayan.

• Classic Salad uban sa Chicken (300 kaloriya)
• Strawberry Poppyseed ug Chicken Salad (350 kaloriya)
• Ubos nga tambok nga Chicken Noodle Soup (130 kaloriya) nga adunay usa ka Sprouted Whole Grain Roll (160 calories)

• Lab-as nga tabako Vegetarian nga Garden Sayuran nga sopas (140 kaloriya) nga adunay Mediterranean Veggie Sandwich (285 kaloriya)

Gidugang usab ni Katie nga ang pagpili sa "You Pick 2" nga opsyon usa ka maayong paagi sa pagtagamtam sa lainlaing mga sandwich, panini, soup ug mga salad. "Sayon ang paghimo sa usa ka pagkaon ubos sa 600 ka kaloriya pinaagi sa pag-ipit sa katunga nga mga bahin sa usa ka gidaghanon sa among mga gamit sa menu," siya miingon. "O gani kan-a ang katunga sa" You Pick 2 "ug pagluwas sa laing katunga sa ulahi!"

Mga ilimnon sa Panera Tinapay Menu

Ang mga pagpili sa ilimnon sa Panera Bread makatabang kanimo nga magpabilin sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon basta imong gamiton ang kasayuran nga gihatag kung mag-order ka sa imong ilimnon.

Kung mag-order ka sa usa sa mga craft sa Panera-lakip ang dili carbonated teas, lemonades, ug frescas-imong makita ang impormasyon nga gibutang diha sa restaurant ug online mahitungod sa kaloriya ug sulod sa asukal sa sulod. Ang kasayuran anaa aron sa pagtabang kanimo sa paghimo sa usa ka pagpili nga mohaum sa imong mga gusto ug mga panginahanglan, ug ang Panera usa sa una nga nagpahibalo sa mga sangkap ug nagdugang sa asukal sa sulod sa ilang mga ilimnon.

Sa pag-abot sa asukar, ang pipila nga mga pagpili sa ilimnon wala maglakip sa dugang nga asukal samtang ang uban naglangkob sa mas ubos kaysa tradisyonal nga sodas ug uban pang mga sweetened nga mga ilimnon. Ang mga halad sa Panera giila sa usa ka matang sa katam-is, gikan sa unsweetened ngadto sa medium sweetened, pinasikad sa usa ka regular nga 20 fluid onsa nga tasa nga walay yelo.

• Ang mga ilimnon nga wala matam-is : Ang Plum Ginger Hibiscus Tea ug ang Unsweetened Iced Black Tea mga zero-calorie nga mga ilimnon ug dili mohatag og dugang nga asukar. Ang mga ilimnon mga smart nga mga pagpili alang sa mga diner nga naningkamot sa pagputol sa mga kaloriya o pagpakunhod sa pag-inom sa asukar.
• Maayo nga gipainom nga mga ilimnon: Prickly Pear Hibiscus Fresca naghatag og zero gramos nga dugang nga asukar, apan kini nga ilimnon gihimo uban sa prutas nga konsentrasyon, busa kini adunay 20 gramos nga asukar. Hinuon, tungod kay kadaghanan sa mga soft drinks adunay daghan nga dugang nga asukal (ang Pepsi, pananglitan, adunay 69 gramos nga dugang nga asukal) ug walay nutritional nga kaayohan, ang usa ka ilimnon nga ginama sa fruit juice usa ka mas maayong kapilian.
• Ang medium sweetened nga mga ilimnon: Passion Papaya Green Tea, Agave Lemonade, ug Blood Orange Lemonade (nga adunay mga prutas, carrots, turmeric) nga naghatag og 34 gramos nga dugang nga asukar. Kini mas taas kay sa ubang mga kapilian, apan dili kaayo kompleto nga sweetened soft drink nga may hangtud sa 75 gramos nga dugang nga asukar, ug kini gihimo gikan sa mas maayo nga mga sangkap.

Dili maayo nga mga Pagpili sa Panera Tinapay Menu

Kung naningkamot ka nga mawad-an og timbang, adunay mga pagkaon sa matag menu nga kinahanglan nimong likayan. Sa Panera kini mahimong maglakip sa mga creamy nga mga butang sama sa Macaroni ug Keso (980 calories), o New England Clam Chowder (720 calories). Daghan sa mga paninis usab taas kaayo sa mga kaloriya. Ang Steak ug White Cheddar Panini (1050 calories) ug Chipotle Chicken Panini (840 calories) tingali maayo nga mga butang aron malikayan, gawas kung makakaon ka og gamay nga bahin ug matagbaw.

Apan giingon ni Katie nga sa Panera Bread "dili kami gusto nga mosulti kaninyo unsaon sa pagkaon; gusto namong ihatag kanimo ang mga kapilian ug kasayuran nga imong gikinahanglan aron makahimo sa usa ka pinalabi nga pagpili. Mao kini ang hinungdan nga ang Panera Bread mao ang unang national restaurant nga kompanya nga boluntaryong mag-post sa mga kaloriya sa menu boards. Gipangunahan usab namo ang dalan uban sa among website ug Panera Bread mobile app nga naghatag og sustansya sa nutrisyon ug sangkap alang sa tanan namong menu items. "

Busa sa unsang paagi ang pag-order sa labing maayo nga Panera Bread menu ug moipon sa imong pagkaon? Kini simple: magplano daan. Adunay daghan nga mga panaderya sa panera nga mga pagkaon sa pagkaon, apan ang uban nga tingali dili ang labing maayo nga mga pagkaon nga mosuporta sa imong programa sa pagbug-os sa timbang . Susiha ang menu sa online o i-download ang app sa dili ka pa mopili sa mga pagkaon nga parehong makapatagbaw ug ubos sa kaloriya.

> Source:

> Panera Bread Nutrition Information - US.