Kuhaa ang imong Walking Workout sa Indoors ug Gikan sa Panahon sa Mall
Ang mga shopping mall kanunay magbukas sa ilang mga pultahan alang sa mga walker, ug kon ikaw mahitabo sa dili pa ang mga tindahan bukas kanunay imong makita ang mga tawo nga nagtuyok. Ang ubang mga mall bisan pa gani ang naglakaw nga mga club nga adunay mga tsa. Unsa ang mga kaayohan sa paglakaw sa mall, ug unsa ang imong hunahunaon mahitungod niini nga porma sa ehersisyo?
Mga Kaayohan sa Paglakaw sa Mall
- Gikan sa panahon : Diha sa usa ka mall nga kontrolado sa klima, ang mga walker mahimong sinina nga komportable ug dili mabalaka mahitungod sa hangin, ulan, niyebe, yelo, o kainit. Hangtud nga makaabot ka sa mall, makalakaw ka sa kaharuhay.
- Luwas nga Layo gikan sa Trapiko : Sa sulod sa mall, dili kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa pagdumili sa mga sakyanan . Walay mga interseksiyon nga makatabok, walay nabuak nga bildo o mga kahoykahoy nga nagbabag sa agianan, walay us aka mga us aka bisyo o oras nga trapiko. Kini usa ka luwas nga dapit sa pag-ehersisyo sa paglakaw.
- Seguridad : Ang Mall security ug surveillance video makatabang sa pagsiguro nga dili ka mahimong biktima sa krimen sa kadalanan . Kung maglakaw ka nga mag-inusara apan dili mobati nga luwas sa gawas, ang mall usa ka maayong kapilian.
- Medical Response: Kon ikaw adunay usa ka aksidente o medikal nga emerhensya, makita ka sa ubang mga walker ug mall staff ug makakuha og medikal nga tabang. Kini usa ka importante nga bentaha alang niadtong adunay malala nga kondisyon sa panambal o mga risgo sa panglawas.
- Mga Silid sa Tanan ug Tubig : Kini nga mga kinahanglanon kanunay nga duol sa mall.
- Mga Café ug Snacks: Makatagamtam ka sa mga snack sa kape ug pamahaw sa mga mall cafes sa dili pa o human sa imong paglakaw, luwas sa sulod ug gawas sa panahon.
- Camaraderie : Kon mahimo ka nga usa ka regular, lagmit magsugod ka sa pagtawag sa mga kaila o mga higala sa ubang mga walker sa mall.
Mga kakulian sa Mall Walking
- Walay Katapusang mga Loops : Ang monotony usa ka kakulangan sa paglakaw sa mall. Bisan sa usa ka mas dako nga mall, ikaw makalibut niini sa daghang mga higayon sa usa ka tipikal nga 30 minutos o 60 minutos nga lakaw. Ang imong mga galong mopalabay sa samang (sirado) nga mga tindahan.
- Lisod nga Paglakaw Surface : Ang nawong sa salog sa kasagaran lisud kaayo, kasagaran kini ginahimo nga kongkreto. Mahimo nimong hunahunaon ang pagsul-ob sa mga sapatos nga adunay kusog aron maminusan ang epekto.
- Mahinay nga mga Walker : Ang mga walker sa Mall wala magdali nga maglakaw nga tulin, mao nga kadtong gusto nga maghimo sa mas kusog nga paspas tingali mobati sa lugar.
Pila ang Imong Lakaw sa usa ka Mall?
Ang distansya nga imong matabonan sa sulod sa usa ka mall sa usa ka loop nag-agad sa gidak-on sa mall. Kon ang mall adunay usa ka programa sa paglakaw, kasagaran ipadala nila ang mga gilay-on nga mahimo nimong makab-ot alang sa lainlaing galong sulod sa mall. Kon magsul-ob ka og pedometer o fitness tracker, mahimo kini magbanabana sa imong agianan nga milyahe .
Mahimo nimo mahibal-an nga ang distansya sa GPS wala magparehistro nga tukma sa sulod sa usa ka mall samtang ang building nanalipod sa signal gikan sa mga satelayt. Ang katulinon sa paglakaw moingon kung asa ka makalakaw sa dili pa bukas ang mga tindahan. Ang kasagaran nga mga distansya sulod sa 30 minutos mahimong usa ngadto sa duha ka milya o 2000 ngadto sa 5000 nga mga lakang. Ang kasagaran nga mga distansya sa 60 minutos mahimong duha ngadto sa upat ka milya o 4000 ngadto sa 8000 nga mga lakang.
Mga Club ug mga Benepisyo sa Mall Walkers
Gawas niining mga bentaha, daghang mga malls ang aktibong nag-awhag sa mga walker uban sa mga walk club , diskwento, check-up sa panglawas, ug mga reward nga mileage. Kasagaran ang naglakaw nga club o programa gipaluyohan sa usa ka lokal nga medikal nga sentro. Kasagaran gawasnon ang pagsinati ug mas daghang kasayuran sa pag-apil mahimong makita sa kiosk sa impormasyon sa mall. Ang mga magdudula mahimong makadawat og pin, t-shirt o visor aron mailhan sila.
Ang mga mamaligya sa mall mahimong mohatag og mga diskwento, mga ganti alang sa milyahe nga nakab-ot, ug mga giveaways.
Ang mga walker sa Mall mahimong moadto alang sa ehersisyo ug magpabilin alang sa mga higala nga ilang gihimo. Si Naomi sa Vancouver, Washington miingon nga iyang gipahimuslan ang iyang adlaw sa semana nga mall-paglakaw kauban ang ubang mga babaye gikan sa iyang volkssport club . Sa mga hinapos sa semana maglakaw sila sa gawas, apan sa semana ang ilang paglakaw sa buntag sa Vancouver Mall usa ka ritwal. Human sa paglakaw sulod sa usa ka oras, nagpuyo sila sa kape ug pamahaw sa usa sa mga baranan sa pagkaon. Si Noemi miingon nga ang bahin sa grupo nagpadayon sa paglakaw kaniya. Nawala siya kon dili siya moadto, ug dili niya gusto nga ang iyang mga higala mag-inusara nga mag-inusara.
Ang mga magdadagan mag-ikyas sa ubang mga mamalitay ingon nga ang mga tindahan maabli sa buntag, usa ka dakong bentaha sa panahon sa holiday shopping season. Dili ikatingala nga ang mga negosyante sa mall misuporta sa mga programa sa paglakaw-lakaw, kini nagsiguro sa maunongon nga mga kustomer kinsa mibalik sa makadaghang higayon matag semana
Ang libreng blood pressure check, low cost o free cholesterol screenings, mga presentasyon sa mga eksperto sa panglawas ug pag-ehersisyo lain nga mga tabang alang sa mga walker sa mall. Ang mall walking club mahimong mag-organisar aron sa pagdala sa mga grupo sa charity walking events o uban pang organisadong mga paglakaw sa gawas.
Susiha ang Mall Walking Programs
Susiha ang imong lokal nga mall sa information booth aron mahibal-an kon unsa ang ilang programa alang sa walk mall. Kasagaran, ang mall ablihan sayo alang sa mga walker. Apan mahimo nga adunay mga butang nga gipaila ug mga butang alang sa mga walker kinsa miapil sa ilang programa sa paglakaw.