Ang paglakaw ngadto sa usa ka restawran sa Panera Tinapay sama sa usa ka maanindot nga kasinatian sa usa ka mubo nga carb dieter , ug alang sa maayong katarungan. Sa tunga-tunga sa pamahaw sandwiches, bagels, bag-ong lutoon nga tinapay, ug daghan nga pastries, nahisama kini sa usa ka mina sa mga pagkaon nga dili limitado (tan-awa ang labing maayo ug labing dili maayo nga mga pagpili sa kahimsog sa Panera Bread ). Apan ayaw pagkawala sa paglaum; kon ikaw anaa sa usa ka gamay nga karbohiya nga pagkaon dili nimo kinahanglan nga laktawan ang paniudto uban sa imong mga higala o pamilya tungod lamang kay sila mipili sa pagkaon sa Panera. Nagkinahanglan kini og gamay nga dugang nga trabaho, apan posible nga ibutang ang usa ka gamay nga karbungko nga pagkaon didto sa pinch.
Ang Panera nga Tinapay gigamit nga adunay "gitago nga menu" (mga menu nga dili kinahanglan nga "sekreto," apan ang mga butang dili kaayo popular, mao nga dili kini ibutang sa kompanya sa menu board) uban ang himsog nga mga kapilian sa ubos nga carbine. Ikasubo, ang Panera mihunong na sa tanan nga mga kapilian, nga sa katapusan napakyas sa pagdakop (tingali kon wala sila gitago, tingali mas maayo pa ang nahimo kay sa ilang gibuhat). Apan kon ikaw paingon sa Panera, adunay pipila ka mga kapilian nga mga carbohydrate nga anaa kanimo sa salad ug sopas nga mga menu. Ug kung dili ka gutom, katunga usa ka sandwich (ang sinugba nga Turkey ug avocado BLT ug steak ug arugula, duha sa minasang igpapatubo, nga adunay labing gamay nga carbohydrates).
Pinakamainit nga Carb Salad
Dili ikatingala, ang pag-order og salad mao ang paagi sa pag-adto sa dihang ikaw nagtan-aw sa imong carbohydrate intake. Adunay usa ka dosena nga mga salad sa menu (ug ang pipila ka kausaban sa panahon), apan ania ang upat nga adunay labing ubos nga carb counts.
- Greek Salad. Ang Romaine lettuce gipatuyok sa mga kamatis, pickled red sibuyas, feta, kalamata olives, ug dressing sa Greece. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga carbs sa tibuok nga pag-alagad mao ang 13 gramos.
- Cesar Salad. Nag-una sa homemade black pepper focaccia croutons, kining popular nga salad medyo tradisyonal sa Romain lettuce, keso sa Parmesan, ug pagsul-ob sa Caesar. Ang usa ka bug-os nga salad nga imong gasto 14 gramo sa carbs. Kung gusto nimo ang gamay nga protina, ang Caesar Salad uban sa Chicken adunay 17 gramos nga carbs sa bug-os nga pag-alagad.
- Pana-panahong mga Greens Salad. Kini nga kombinasyon sa arugula, kale, romaine, ug radicchio, uban sa mga kamatis, pepino, ug pula nga sibuyas gipangitag balsamic vinaigrette nga ubos ang tambok. Ang carb count alang sa bug-os nga pag-alagad moabut sa 20 gramos.
Pinakamubo nga Carb nga Suga
Ang sabaw gihalad ingon nga usa ka tasa, panaksan, o sa pan nga pan. Dayag, ang pan nga panaksan wala sa pangutana, apan mahimo nimong hisgotan ang pipila sa mga soups sa menu sa dihang mopalit ka og gidak-on nga tasa. Dili tanang sabaw gisilbi matag adlaw busa susiha ang menu online.
- Lab-as nga Vegan Garden Garden uban sa Pesto. Ang mga utanon nga utanon sama sa zucchini ug yellow nga beans, nga adunay usa ka paghikap sa sebada, nga nalusbog sa usa ka sabaw sa tomato ug gipaatiman sa usa ka baso sa nut-free basil pesto sa 11 ka gramo kada tasa.
- Ang Low-Fat Chicken Noodle Soup. Kini nga kombinasyon sa itlog nga noodles, mga utanon, ug all-white meat nga manok sa usa ka flavorful sabaw adunay 13 gram matag tasa.
- Cream sa Chicken ug Wild Rice Soup. Ang usa ka paghikap sa cream naghatag niini nga sabaw sa usa ka velvety texture samtang ang dugay nga lugas ug ihalas nga humay nakadugang sa usa ka gamay nga pagpaak. Ang celery, sibuyas, karot, ug manok magdala og kolor ug palami. Adunay 18 gramos nga carbs sa usa ka tasa.
- Broccoli Cheddar Soup. Ang sabaw sa keso nga sarsa mao ang panimalay sa mga piraso sa broccoli, carrots, ug seasonings ug 19 gram matag tasa.
Pinakabug-at nga Carb Baked Goods
Kon dili nimo mahimo nga makig-away sa matam-is nga ngipon, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa usa ka gamay nga butang nga dili magpatuyang sa imong pagkaon. Naghatag ang Panera og pipila ka gagmay nga linuto nga mga butang uban sa makatarunganon nga mga numero sa carbohydrate. Pilia ang orange mini scone (27 gramos), mini nga blueberry mini scone (21 gramos), o gamay nga chocolate chipper (13 gramos) aron makatagbaw kana nga pangandoy.
> Source:
> Panera Bread Nutrition Information - US