Tingali nakadungog ka karon nga ang yoga maayo alang kanimo. Tingali gisulayan pa nimo kini ug nadiskobrehan nga kini nakapabati kanimo nga mas maayo. Ang makanunayon nga praktis naghatag sa tanan nga mga matang sa mga kaayuhan sa pisikal ug pisikal nga kahimsog Ang uban, sama sa pagpalambo sa pagkalalom, klaro nga makita. Ang uban, lakip na ang kaklaro sa hunahuna ug pagkunhod sa tensiyon, mahimo nga labaw nga maliputon apan sama ka gamhanan.
Sa diha nga maghiusa, ang tanan nga mga benepisyo sa ubos makatabang sa usa ka dugang nga pagbati sa kaayohan, nga makatabang sa pagpatin-aw nganong daghan kaayo nga mga tawo ang nakakaplag sa yoga nga makaadik.
1. Pagpalambo sa Flexibility
Ang pagbalhin ug pag-uswag sa bag-ong mga paagi makatabang kanimo nga mahimong labaw ka flexible , nga magdala sa mas dako nga paglihok sa hugot nga mga lugar. Sa paglabay sa panahon, mahimo nimong mapaabot ang pagkalalom sa imong hamstrings, likod, abaga, ug hips. Samtang kita tigulang, ang atong pagkalalaki sa kasagaran mokubos, ilabi na kon mogahin kamo og daghang panahon nga naglingkod, nga mosangpot sa kasakit ug pagkawalay mahimo. Ang Yoga makatabang sa pagbag-o niini nga proseso.
2. Nagtukod sa Kalig-on
Daghang mga yoga poses ang nagkinahanglan nga ikaw magdala sa timbang sa imong lawas sa bag-ong mga paagi, lakip ang pagbalanse sa usa ka paa (sama sa kahoy nga pose ) o pagsuporta sa imong kaugalingon sa imong mga bukton (sama sa ubos nga nag-atubang sa iro ). Ang pagpahigayon niining mga hulma sa dagan sa pipila ka pagginhawa makatabang sa paglig-on sa kusog sa kaunuran.
3. Nagdugang sa Tono ug Kahulugan sa Kaunuran
Isip resulta sa pag-anam og kusog, makalaum ka nga makakita sa dugang tono sa kaunuran.
Ang Yoga makatabang sa paghulma sa taas, matambok nga mga kaunuran sa imong mga bitiis, bukton, likod, ug tiyan.
4. Nagpalambo sa Balanse
Ang balanse nga balanse mao ang usa sa pinaka importante nga mga benepisyo sa yoga samtang magkadako ka. Nagpasabot kung diin ka nagbarug sa usa ka paa ug, alang sa mas abanteng mga estudyante, mga inversion , mga maayo nga mga pamaagi aron maugmad ang lig-on nga kusog nga makapahimo kanimo nga matul-id.
5. Pagsuporta sa Joint Health
Ang mga lihok nga gikinahanglan alang sa yoga adunay gamay nga epekto, nga nagtugot kanimo sa paggamit sa imong mga lutahan nga dili makadaot kanila. Ang Yoga usab nagtabang sa paglig-on sa mga kaunuran sa palibot sa mga lutahan, nga nagpamenos sa ilang lulan. Ang mga tawo nga adunay artraytis kanunay nga makakita sa pag-uswag sa ilang kasakit ug paglihok uban sa kanunay nga malumo nga yoga practice .
Gipugngan ang Back Pain
Ang pagdugang sa pagka-flexible ug kalig-on makatabang sa pagpugong sa mga hinungdan sa pipila ka matang sa kasakit sa likod . Daghang mga tawo nga adunay sakit sa likod ang naggugol og daghang panahon nga naglingkod sa usa ka computer o nagmaneho sa usa ka sakyanan, nga maoy hinungdan sa kakapoy sa tibuok lawas ug sa compression spinal. Ang Yoga mibalibad niini nga mga kondisyon.
7. Nagtudlo sa Mas Maayo nga Pagginhawa
Kadaghanan kanato mokuha og mabaw nga pagginhawa ug dili maghunahuna nga giunsa kita pagginhawa. Ang yoga breathing exercises, nga gitawag pranayama , nagpunting sa atong pagtagad sa pagginhawa ug pagtudlo kanato kung unsaon pagkuha sa mas lalom nga pagginhawa, nga makabenepisyo sa tibuok lawas. Ang pipila ka matang sa pagginhawa mahimo usab nga makatabang sa paghawan sa mga agianan sa ilong (makatabang sa mga tawo nga adunay mga alerdyi) ug bisan pagpakalma sa sistema sa nerbiyos, nga adunay mga pisikal ug mental nga mga benepisyo sa ug gikan sa banig.
8. Nagpasiugda sa kalinaw sa pangisip
Ang yoga nga ehersisyo sa asanas hilabihan ka pisikal. Ang pagtagad pag-ayo sa unsay gibuhat sa imong lawas adunay epekto sa pagdala sa kalinaw diha sa imong hunahuna.
Ang Yoga usab nagpaila kanimo sa mga pamaagi sa pagpamalandong, sama sa kung unsaon pag-focus sa imong ginhawa ug pagputol gikan sa imong mga hunahuna. Kini nga mga kahanas mahimo nga mapuslanon kaayo sa grabe nga mga sitwasyon gikan sa banig, sama sa pagpanganak, pagsabwag sa insomnia , o sa pag-atake sa kabalaka .
9. Pagpakunhod sa Stress
Ang pisikal nga kalihokan maayo alang sa paghupay sa tensiyon, ug kini labi na tinuod sa yoga. Tungod sa gikinahanglan nga konsentrasyon, ang imong adlaw-adlaw nga mga kalisud, sa dagko ug gagmay, ingon og matunaw sa panahon nga ikaw anaa sa higdaanan. Kini naghatag sa gikinahanglan nga pahulay gikan sa imong mga tighulaw, ingon man pagtabang sa pagbutang sa imong mga problema ngadto sa panglantaw.
Ang gibug-aton nga mga dapit sa yoga sa pagkakaron mahimo usab nga makatabang samtang ikaw nagkat-on nga dili magtinguha sa nangagi nga mga panghitabo o magpaabut sa umaabot. Mahimo nimong biyaan ang usa ka klase sa yoga nga dili kaayo tensiyon kay sa dihang nagsugod ka.
10. Nagpadako sa Kaugalingon nga Pagsalig
Ang pagbuhat sa yoga makapauswag sa imong panghunahuna-lawas nga koneksyon, nga naghatag kanimo ug mas maayo nga kahibalo sa imong kaugalingong lawas. Atol sa yoga, makakat-on ka sa paghimo sa gagmay, gamay nga paglihok aron mapauswag ang imong pagkahan-ay, nga mas maayo nga makahikap kanimo sa imong pisikal nga pagkatawo. Makakat-on usab ikaw sa pagdawat sa imong lawas ingon nga wala'y paghukom. Sa paglabay sa panahon, kini mosangpot sa pagbati nga mas komportable sa imong kaugalingong lawas, nga makapausbaw sa imong pagsalig sa kaugalingon.