Ang Ashtanga (usab nga spelled Astanga) nagkahulogang "walo ka limbs" sa Sanskrit, nga nagtumong sa walo ka limbs of yoga nga gibutang sa Yoga Sutras sa Patanjali . Ang pamaagi sa Ashtanga sa praktis sa asana gihubad ni T. Krishnamacharya ug Sri K. Pattabhi Jois gikan sa usa ka karaan nga teksto nga gitawag nga Yoga Korunta , nga giangkon nila nga gihulagway ang usa ka talagsaong sistema sa hatha yoga nga giugmad ni Vamana Rishi.
Kinsa si Pattabhi Jois?
Si K. Pattabhi Jois (1915-2009) nagsugod sa iyang pagtuon sa yoga uban sa Krishnamacharya sa Mysore, India sa edad nga 12. Siya nahimong nanguna nga practitioner ug magtutudlo sa Ashtanga yoga, nga usa ka han-ay nga serye sa mga posing nga nahimo sa usa ka nagaagos nga estilo sa vinyasa . Sa 1962, iyang gipatik ang iyang kasulatan sa Ashtanga yoga, Yoga Mala . Ang iyang unang mga estudyante sa kasadpan nagsugod sa pag-abot sa Mysore sa sayo sa mga 1970. Pinaagi kanila, si Ashtanga mikaylap sa kasadpan ug naimpluwensiyahan pag-ayo ang paagi nga gihimo ang yoga karon. Pagkamatay ni Pattabhi Jois niadtong 2009, ang iyang apo nga si Sharath mao ang nangulo sa papel sa pagpangulo, lakip ang pagtudlo sa daghang mga estudyante nga padayon nga nagpanon ngadto sa Mysore aron mapalalom ang ilang mga binuhatan.
Ang pamaagi sa Ashtanga nagpasiugda sa adlaw-adlaw nga pamaagi sa pag-agas sa vinyasa gamit ang ujjayi nga pagginhawa , mula bandha , uddiyana bandha , ug drishti . Adunay unom ka lain-laing mga serye sa Ashtanga, diin ang usa ka estudyante nagpadayon sa iyang kaugalingong dagan.
Mahitungod sa mga Sulud sa Ashtanga sa mga Poses
Ang una, o pangunang, serye gihulagway sa Yoga Mala . Ang nag-unang serye gitawag nga Yoga Chikitsa, nga nagpasabut nga yoga therapy. Gituyo kini aron ibalik ang dugokan, makahurot ang lawas, ug makapalig-on, makalutaw, ug kusog. Ang serye nga mga 75 ka mga poses nagkinahanglan og usa ka oras ug tunga sa duha ka oras aron makumpleto, sugod sa pagsaludar sa adlaw ( surya namaskara A ug surya namaskara B ) ug magpadayon sa pagbarog nga mga poses, naglingkod nga mga poses, mga inversion, ug mga backbend sa wala pa paglulinghayaw.
Ang intermediate o ikaduha nga serye gitawag nga Nadi Shodana, nga nagkahulugan nga paghinlo sa sistema sa nerbiyos. Kini molimpyo ug molig-on sa gikulbaan nga sistema ug sa maliputon nga mga agianan sa enerhiya sa tibuok lawas. Kini nga serye gipaila lamang sa dihang ang estudyante nakagugol sa nag-unang serye. Kini nagsunod sa susamang pag-uswag (pagsaludar sa adlaw, pagtindog, pagpungko ug uban pa) ingon nga pangunang serye, apan nagpaila sa mga bag-ong mga poses ug mga kalainan.
Ang upat ka sunod-sunod nga serye gitawag nga Sthira Bhaga, nga nagpasabut nga balaan nga kalig-on. Si Pattabhi Jois sa sinugdan naglatid sa duha ka intensive advanced nga serye, apan sa ulahi gibahin kini ngadto sa upat ka mga serye aron sa paghimo niini nga masudlan sa daghang mga tawo. Gipasiugda niining mga serye ang malisud nga balanse nga bukton ug angay lamang alang sa hilabihan nga abanteng mga estudyante. Adunay pipila ka mga estudyante nga nagpraktis lapas sa ikaduhang serye.
Mga Klaseng Ashtanga: Gipangulo ug Gipangulo sa Kaugalingon
Daghang mga yoga studio ang naghatud sa mga klase sa Ashtanga, nga nagpasabot nga usa ka magtutudlo ang nanguna sa klase ug nagsugo sa mga estudyante sa han-ay sa mga poses, kasagaran sa una o ikaduhang serye. Ang mga estudyante sa kasagaran mahimo usab nga mopili alang sa self-lead, o Mysore style practice. Kini usa ka oportunidad nga magpraktis sa ilang kaugalingon nga paspas ug lebel sa abilidad, apan kauban sa uban nga mga estudyante ug uban sa pagdasig ug tambag sa usa ka magtutudlo, kung gikinahanglan.
Diha sa pamaagi sa Mysore, ang matag usa nga estudyante nagpakita sa pagkasunod-sunod ug gihatagan og bag-ong mga posibilidad nga magamit sa ilang mga magtutudlo kon andam na sila. Ang Ashtanga usa ka maayong pundasyon alang sa mga home practitioner sa higayon nga nahibal-an nila ang pagkasunod-sunod sa mga poses.
Ang Ashtanga Alang Kanimo?
Ang Ashtanga yoga hilabihan ka popular ug nagdasig sa mabangis nga pagkamaunongon sa mga estudyante niini. Kining lagsik, estilo sa pag-athag sa pag-ehersisyo nakadani sa mga tawo nga gusto sa kahusay ug gusto nga buhaton ang mga butang nga independente.
Ang among giya sa Ashtanga Vocabulary makatabang sa imong pagbati nga komportable sa pinasahi nga terminolohiya sa estilo.