"Gusto kong magbansay ug magpadagan og usa ka full marathon. Kinahanglan ba nga modagan una ang katunga nga marathon?"
Ang bisan kinsa nga himsog nga tawo kinsa andam nga mohimo sa pasalig sa pagbansay makompleto sa usa ka marathon, apan ang pagbansay sa marathon dili usa ka butang nga molukso diha sa dili o gamay nga kasinatian sa pagdagan. Kon ang usa ka tawo usa ka patatas sa katulganan, sila gusto nga modagan sulod sa labing menos unom ka bulan (mas maayo ang usa ka tuig) sa dili pa magsugod sa pagbansay sa marathon.
Adunay usa nga wala'y daghang kasinatian nga gusto nga magsugod sa usa ka bag-ong natun-an nga makakat-on sa pagdumala sa programa o usa ka bag-ong programa sa pagbansay sa 5K .
Angay ba Akong Magpadagan sa Katunga?
Sa higayon nga nakahimo ka og usa ka maayo, lig-on nga running base, siguradong usa ka maayong ideya ang pagkompleto sa usa ka tunga nga marathon (13.1 ka milya) sa wala pa ang usa ka full marathon. Kung ikaw usa ka bag-o nga runner, kinahanglan nga hatagan nimo ang imong kaugalingon sa dili mokubos sa 3-4 ka bulan nga pagbansay aron makaandam alang sa usa ka katunga nga marathon. Susiha ang mga tunga sa tunga nga marathon training schedules alang sa beginner runners.
Human sa imong pagbansay ug pagkompleto sa katunga sa marathon, mahimo ka sa mas maayo nga posisyon aron mahibal-an kung ikaw adunay tinguha ug panahon sa pagdawat sa tibuok nga marathon. Ang pagpadagan sa usa ka tunga sa marathon usa usab ka maayong paagi sa pagtino kung ang imong lawas makasugakod sa kalisud sa pagbansay alang sa layo nga lumba. Ang pipila ka mga magdadagan mihukom human sa pagbansay alang sa usa ka tunga nga marathon nga dili nila gusto nga makasinati nga nasamdan samtang nagbansay alang sa usa ka full marathon.
Pagpadagan sa Half Marathon Atol sa Pagbansay sa Marathon
Daghang runners, gikan sa mga beginner to advanced, adunay usa ka half marathon panahon sa ilang training sa marathon isip usa ka booster nga pagsalig ug usa ka paagi aron mahibal-an ang ilang oras sa tumong sa marathon . Makatabang ang pagkuha nianang matanga sa kasinatian sa lumba sa layo nga gilay-on tungod kay mobati ka og mas pisikal ug mental nga pag-andam sa pag-adto sa distansiya sa marathon.
Ang pagpangita sa usa ka lokal nga katunga sa marathon dili kaayo lisud sa kadaghanan nga mga dapit, ug mahimo ka nga mosalmot sa imong iskedyul sa pagbansay sa marathon sa bisan unsang punto human moabot og 10 ka milya alang sa imong kadugayon