Ang Diabetes usa ka kondisyon diin ang imong lawas dili makahimo sa igo nga insulin, hinungdan sa taas nga lebel sa glucose nga magtukod sa imong dugo, busa importante nga sundon ang usa ka himsog nga pagkaon ug tan-aw ang imong carbohydrate intake aron kini makanunayon matag adlaw. Kung gikinahanglan nimo ang pagpakunhod sa imong kinatibuk-ang calorie o carbohydrate intake, gamit ang artipisyal nga sweeteners imbis nga regular nga mga sugars ug syrups makatabang, apan dili kini gikinahanglan.
Kini usa ka personal nga pagpalabi.
Ang mga artipisyal nga sweeteners mga dili pang-nutrihente nga sweeteners. Wala kini makaapekto sa blood sugar o insulin levels, daghang mga diabetes ang nakakaplag niini nga makatabang sa pagtagbaw sa ilang pangandoy alang sa matam-is nga mga pagkaon. Kini nga mga sweeteners dili maayo alang sa tanan. Ang uban nga mga tawo makagamit kanila aron sa pagtagbaw sa ilang mga pangandoy alang sa mga tam-is, ug ang uban nagtuo nga kini lamang ang naghimo sa ilang mga pangandoy alang sa regular nga sugars mas grabe.
Ang daghang pagkaon nga 'pagkaon' ug 'diabetic' naglakip sa artipisyal nga mga sweeteners, apan wala kini magpasabut nga dili kini kaloriya, o bisan maayo alang kanimo. Siguruha nga basahon nimo ang mga label sa pagkaon aron mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang imong gigamit. Usab, pangitaa ang dugang nga tambok ug sodium.
Ang Type 2 diabetes kasagaran nga may kalabutan sa hilabihang katambok, mao nga kini mahimong panahon nga mawad-an sa pipila nga sobra nga gibug-aton. Ang artificial sweeteners dili makadugang sa bisan unsang kaloriya aron ang pag-inom sa mga soft drink sa pagkaon inay ang sugary sodas makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, dili ba? Dili kanunay - kini mahimong gamay nga dula sa hunahuna.
Sayon ang pagsulti sa imong kaugalingon nga tungod kay ikaw usa ka maayong babaye ug adunay pagkaon nga soda imbes nga regular nga soda, okay nga adunay usa ka candy bar. O duha. Ang resulta mao ang pagkuha sa daghang kaloriya sama kaniadto (o tingali labaw pa), ug kini makapadala sa taas nga lebel sa asukal sa dugo. Ang ubang mga tawo usab nakamatikod nga ang pag-usik sa mga artipisyal nga sweeteners mas gipalabi ang ilang mga gusto.
Kung kini mao ang kahimtang alang kanimo, kini tingali labing maayo nga likayan kini.
Artificial Sweeteners ug Weight Loss
Makapainteres, ang mga pagtuon sa populasyon sa kasagaran nagpakita nga ang mga tawo nga nag-inom sa mga soft drink sa pagkaon sama ka tambok (kung dili mas sobra sa timbang) kay sa mga tawo nga dili moinom niini, tin-aw nga adunay labaw nga pagkawala sa gibug-aton kay sa pagbaylo sa imong mga sodas. Gikinahanglan nimo ang pagpakunhod sa imong total caloric intake gikan sa taas nga tambok nga mga pagkaon usab; pag-inom sa usa ka diet soda samtang wolfing sa katunga sa greasy pizza dili makatabang. Maayo nga mopili sa usa ka soda sa pagkaon, apan ibalik ang usa ka slice sa pizza ug makadugang sa usa ka dako nga makapahimsog nga salad (pagsinina sa kilid, palihug).
Luwas ba ang Artipisyal nga Pagpahumok?
Sila luwas, labing menos sa gidaghanon nga gikaon sa normal nga pagkaon. Ang mga artipisyal nga sweeteners sulod na sa daghang mga tuig, ug adunay daghan nga pagsulay hangtud sa kaluwasan. Ang Saccharine gituohan nga hinungdan sa kanser, apan kini usa ka sayup nga alarma - kini usa ka butang nga mahitabo lamang sa mga lalaki nga ilaga sa lab ug dili mga tawo.
Ang Aspartame maoy hinungdan sa mga labad sa ulo sa pipila ka mga tawo, ug kini dili mahimong maut-ut sa usa nga adunay phenylketonuria. Ang uban nga mga tawo dili gayud ganahan sa ideya nga kini gibuhat sa usa ka lab sa usa ka dapit, mao nga adunay uban nga mga 'natural' nga mga alternatibo.
Ang non-nutritive sweeteners nga gikan sa stevia (usa ka hilba), mga prutas (sama sa fruit monk) ug erythritol (usa ka sugar alcohol) anaa usab sa kadaghanan nga mga grocery store.
Ang pagpuyo uban sa diabetes tingali nagkinahanglan sa pipila ka mga kausaban sa pagkaon ug sa kinabuhi, ug dili ang tanan managsama, busa palihug pagsulti ngadto sa imong health care provider, magtutudlo sa diabetes, rehistradong dietitian, o lisensyado nga nutrisyonista nga espesyalista sa diabetes sa dili pa ikaw magdugang sa artipisyal nga sweeteners sa imong diabetic diet .
Mga Tinubdan:
American Diabetes Association. "Pagputol sa mga Calorie ug Carbohydrate." Naa-access Marso 24, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nonnutritive sweeteners: kasamtangan nga paggamit ug panglantaw sa panglawas: usa ka scientific nga pahayag gikan sa American Heart Association ug sa American Diabetes Association." Pagtambal sa Diabetes. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Gi-access Marso 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Mga Artipisyal nga Pagpamispis: Wala Pa Ang Gula, Apan sa Unsang Bili?" Gi-access Marso 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.