, Kini gikuha sa kalibutan sa medisina ug kalig-on sa pipila ka panahon aron mahibal-an nga ang mga babaye dili lang mga gagmay nga mga lalaki (ug kung ilang mabasa nga "Ang mga lalaki gikan sa Mars, ang mga babaye gikan sa Venus," nahibal-an nila kana) apan sila nakaabot didto. Nahibal-an namon nga ang mga babaye sa lawas lahi nga trabaho gikan sa mga lalake nga babaye adunay lainlaing mga sintomas sa pag-atake sa kasingkasing, kini adunay nagkalainlain nga gibug-aton ug sila usab adunay lainlaing tubag sa ehersisyo.
Sa usa ka bag-o nga pagtuon, ang mga eksperto nakahukom sa pagpangutana sa usa ka importante nga pangutana - ang mga pormula sa heart rate nga atong gigamit, kadaghanan gibase sa mga lalaki, tukma alang sa kababayen-an?
Ang tubag: Dili gayud. Human sa usa ka pagtuon, nakaamgo sila nga ang tradisyonal nga pormula nga gigamit sa pagkalkula sa pinakataas nga dughan sa kasingkasing , (220 ang edad o ang na-update nga bersyon, 206.9 - (0.67 x edad)) sa pagkatinuod nagpabug-at sa maximum nga gidaghanon sa kasingkasing alang sa mga babaye.
Uban niini nga kasayuran, ang mga eksperto nakahimo og usa ka bag-o nga pormula sa pagkalkulo sa maximum nga gidaghanon sa kasingkasing alang sa mga babaye. 206 - (.88 x edad) = MHR
Karon, ang mga eksperto niini nga pagtuon sa pagkatinuod mas interesado sa pagpangita sa usa ka tukma nga peak rate sa kasingkasing alang sa mga kababayen-an aron sa pagtag-an sa umaabot nga panglawas ug aron maseguro nga ang mga babaye nga nagpaayo gikan sa mga problema sa kasingkasing gihatagan og hustong ehersisyo aron maulian. Kon ang mga numero taas kaayo (sumala sa girekomendar sa mga eksperto niini nga pagtuon), mahimo nga ang mga babaye mas makadaot kay sa maayo pinaagi sa pagpaningkamot nga mapraktisan sila pagtrabaho.
Karon, kanunay kong nagsaad nga walay math sa blog, apan ako namakak, busa pasagdi ako. Atong tan-awon kung unsa ang target target zones nga magkalahi gamit ang bag-ong max heart rate nga pormula uban sa karvonen formula . Pag-ingon nga ikaw usa ka 49-anyos nga babaye nga may rate heart rate (RHR) nga 65:
Lumang Formula
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (low end of heart rate zone) OR 85% (high end) = 71 (65%) o 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Ang target heart rate zone alang niining tawhana mao ang 136-158 nga gibug-aton matag minuto.
Bag-ong Pormula
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98% (65%) o 85% (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Ang target heart rate zone alang niini nga tawo mahimong 129-148 nga mga dunggab matag minuto.
Imong makita kung unsa ang kalainan sa mga numero ug kini nagpasabot nga ang pipila ka mga babaye tingali nanlimbasug sa pagkab-ot sa usa ka intensidad, dili tungod kay dili kini porma, apan tungod kay ang ilang gidaghanon sa dughan gipalabi.
Busa, kamusta bahin nimo? Giunsa nga kini nga pormula nag-usab sa imong mga numero ug sa imong hunahuna mas tukma kini? Unsa ka dako ang imong pagsalig sa mga pagkalkula nga sama niini?
> Source:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, sa al. Pagtugot sa Rate sa Heart sa Pagbansay sa Stress Testing sa Asymptomatic Women. Ang St. James Women Take Heart Project. Circulation . 2002; 106: 1883.