Ang Paggamit Nag-agad sa Imong Mga Tumong
Ang debate kon ang pagdagan sa gawas o sa treadmill usa ka mas maayo nga ehersisyo dili bag-o. Walay yano nga tubag tungod kay adunay mga kauswagan ug kalainan depende sa matang sa atleta nga ikaw ug ang imong mga tumong sa pagbansay.
Ang Treadmills usa sa labing popular nga mga tipik sa mga himan sa ehersisyo sa cardiovascular sa balay ug sa mga gym. Ang Treadmills dali nga ibutang sa usa ka kusog, epektibo nga pag-ehersisyo nga dili kaayo maayo nga panahon, ug daghang mga tawo ang nakakaplag niini nga mas luwas ug mas madanihon sa pagdagan o paglakaw sa sulod sa balay.
Alang sa libolibong mga klab sa panglawas ug mga walker, ang treadmill usa ka maayong higala. Ug bisan ang mga elite nga mga atleta modangop sa treadmill usahay, bisan pa kini lagmit nga ilang buhaton ang kadaghanan sa ilang pagbansay nga milatas sa gawas sa mga agianan, agianan o dalan.
Treadmill Running Pros
Ania ang mga hinungdan nga gusto nimo nga pagdagan sa treadmill:
- Walay panahon, temperatura, o mga problema sa yuta.
- Mahimo nimong ihunong ang bisan unsang oras nga gikinahanglan o gusto nimo.
- Mahimo ka mag-ehersisyo samtang nagtan-aw sa telebisyon, mga video, o sa sulod nga online.
- Ang hapsay, hapsay nga nawong mas sayon sa mga lutahan.
- Kamo adunay gamay nga mga kabalaka mahitungod sa personal nga kaluwasan.
- Mahimong mas sayon ang pag-access sa mga kasilyas ug tubig kon gikinahanglan.
- Dili nimo kinahanglan ang usa ka running partner.
Gawas nga Running Pros
Mahimo nimo kining mga bentaha sa pagdagan sa gawas:
- Makadagan ka bisan asa.
- Kini mas praktikal sa pagtandi sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
- Naghatag kini og sports-specific training alang sa mga lumba sa kadalanan.
- Makatagamtam ka sa talan-awon, makaginhawa sa lab-as nga hangin, makamatikod sa pag-usab sa mga panahon, ug pagtagamtam sa kinaiyahan.
- Kini sa kinatibuk-an labaw nga mahagiton ug mahimo ka nga mogasto og daghang mga kaloriya.
- Kini lagmit nga mas makapadasig. Kinahanglan nga imong kompletuhon ang usa ka tumong sa gilay-on ug dili makapahunong ug makapahawa.
- Mahimo nga adunay usa ka labaw nga pagbati sa kalampusan nga nagdagan sa gawas.
- Makahimo ka og bag-ong mga rota ug makakita og lahi nga butang kada adlaw.
- Maayo kini nga paagi sa paggamit sa imong iro samtang anaa sa imong pag-ehersisyo.
Mga Kaparehas sa imong Running Workout
Sa kinatibuk-an, ang mga atleta makakuha og susama nga pag-ehersisyo sa usa ka treadmill ingon nga nagdagan sa gawas basta sila nagpadayon sa sama nga lebel sa paningkamot. Dinhi kini mahimong usa ka dako nga kalainan sa panabang gikan sa gawas sa balay. Kasagaran imong mahukman ang lebel sa paningkamot nga gibase sa imong dughan sa kasingkasing o sa imong pagtan-aw sa panglantaw (RPE).
Kon, bisan pa niana, imong gipadagan ang samang paso sa treadmill sama sa gawas sa patag nga patag, dili ka kaayo magamit sa treadmill. Tungod kini sa kakulang sa resistensya sa hangin, mga pagbag-o sa yuta, ug ang paglihok sa treadmill belt aron makatabang kanimo. Aron mahibal-an ang kakusog sa treadmill, ang mga tigulang nga pagtuon nakamatikod nga ang pag-isa lamang sa treadmill nga giladmon ngadto sa usa ka porsyento mas maayo nga makahisgut sa paggasto sa enerhiya sa paglakaw o pagdagan sa patag nga lutsanan sa gawas.
Kinsa ang Magdalagan sa Outdoors?
Kon ikaw nagbansay alang sa usa ka gawas nga paglakaw o paglakaw nga panghitabo, klaro, gusto ka nga magbansay alang sa mga kondisyon sa lumba, nga nagpasabot sa pagkuha sa gawas. Maayo nga buhaton ang pipila sa imong pagbansay sa treadmill, apan paningkamuti ang labing menos 60 porsyento niini sa gawas aron sa pagbansay sa imong lawas alang sa tinuod nga kasabutan.
Mahimo ka nga mas andam alang sa mga gipangayo sa imong mga kaunuran ug mga lutahan pinaagi sa pagdagan sa nagkalainlain nga nataran kon ikaw modagan sa gawas. Mahimo ka usab nga mag-ehersisyo sa nagkalainlain nga kondisyon sa panahon ug makakat-on unsa ang isul-ob alang sa lainlaing temperatura.
Ang laing mahinungdanon nga konsiderasyon mao nga daghang mga treadmills wala'y usa ka bahin sa pag-us-us sa pagsubay sa downhill running, nga mahinungdanon kon ikaw nagpadagan sa usa ka kalihokan nga dili parehas, o nagkalainlain nga tereyn. Sa samang paagi, wala'y pagbag-o sa usa ka treadmill, nga usa ka laing importante nga pagpahiangay nga gikinahanglan sa imong lawas kon ikaw nagplano nga modagan sa gawas.
Kinsa ang Magdalagan sa Treadmill?
Kon ang imong tumong mao lamang ang pag-log sa cardiovascular nga ehersisyo minutos, ang usa ka treadmill motugot kanimo sa pagbuhat niana nga sayon.
Ang usa ka treadmill usa ka maayong solusyon kon ikaw nagpuyo sa usa ka lugar diin limitado ang pagpadagan sa gawas tungod sa panahon, kakulang sa duol nga luwas ug malipayon nga pagdagan nga mga dapit, o kakulang sa usa ka kasosyo. Kon makakita ka og mga pasangil sa dili pagdagan sa gawas tungod sa pag-iskedyul o kahamugaway mahimo ka nga mas kanunay nga mag-ehersisyo sa usa ka treadmill.