Ang ACL, o anterior cruciate ligament, usa ka ligament nga nahimutang sulod sa tuhod nga tuhod. Kini usa ka mayor nga konektor sa femur ug tibia ug usa sa mga importante nga bahin sa joints alang sa pagmintinar sa usa ka lig-on, apan flexible nga tuhod.
Mga hinungdan
Ang mga aksidente sa ACL hinungdan sa daghang mga hinungdan. Ang labing komon mao ang usa ka traumatic nga pwersa nga gigamit sa tuhod sa usa ka higayon, nga nagpahinabo sa kusog nga pagpa-hypertension.
Ang mga tig-eskuylahan ilabi na nga makuyapan sa mga matang sa kaliwatan sa dihang ang mga paglukso nga paglukso, mga mogulak sa ski o sa panahon sa pag-ulan. Ang kadaot mahimo usab nga mahitabo tungod sa usa ka pwersa sa kontak sama sa naigo gikan sa atubangan o sa kilid. Sa katapusan, ang ACL injuries mahimo mahitabo sa panahon sa pagkapukan sa usa ka novice skier, kung ang mga bindings dili buhian.
Mga simtoma
Ang labing komon nga tingog nga nadungog kung adunay grabeng ACL injury mao ang usa ka madungog nga "pop" sa panahon sa epekto nga gilayon gisundan sa mubo, mahait nga sakit. Ang pagkayab, kasakit, ug pagkawalay kalig-on sa tuhod komon. Makasinati ka og kalisud pagsuporta sa imong gibug-aton sa diha nga nagatindog, ug ang tuhod mibati ingon og kini 'mohatag'. Kon makasinati ka niining mga sintoma, kinahanglan nga adunay usa ka higala nga magpa-flag sa patrol sa ski ug mangadto dayon sa opisina sa doktor. Ang usa ka MRI kasagarang gigamit sa pagdayagnos sa ACL lear, apan ang arthroscopy mahimong usa lamang ka kasaligang paagi sa pag-ila sa usa ka partial luha.
Prognosis
Posible nga makalihok bisan ang bug-os nga luha, bisan pa niana, kini maglimit sa paglihok ug, bisan human sa paghunong sa kasakit, ibutyag ang usa ngadto sa risgo sa tuhod nga nahugno panahon sa bisan unsang pag-ehersisyo. Ang kadaot seryoso ug kasagaran nagkinahanglan sa pag-ayo sa pag-ayo o pagtukod pag-usab sa usa ka atletiko nga tawo.
Maayo na lang, ang state-of-the-art sa dekada 1990 mao nga ang usa ka skier, human sa tukmang pagkahuman sa pag-ayo sa pag-ayo o pagtukod pag-usab, mahimong makabalik sa pag-ski sulod sa tuig.
Pagtambal
Depende sa kagrabe sa kadaot, ang pagbangon mahimong maglakip sa pag-ehersisyo, pagsaligan, o pagbag-o sa ligamento. Kung kini usa ka medyo kasarangan nga ACL luha, ang imong panahon nahuman na ug ang adlaw-adlaw nga therapy mahimong usa ka rutina. Ang inisyal nga pagtratar sa usa ka acute injury sa ACL kasagaran naglakip sa yelo, anti-inflammatory medication, ug physical therapy nga gitumong sa pagpasig-uli sa lainlaing paglihok sa nasamad nga tuhod. Ang usa ka bug-os nga luha lagmit nagkinahanglan sa surgical reconstruction sa ACL. Kini usa ka kasagaran nga pamaagi nga adunay taas kaayo nga sukod sa kalampusan. Ang labing kasagaran nga tipo sa pagtukod pag-usab sa ACL naglakip sa pag-ani sa tunga-tunga nga bahin sa patellar tendon nga adunay usa ka bukog sa bukog sa matag tumoy sa graft tendon.
Bisan pa niana, ang operasyon dili gayud usa ka madanihon nga hunahuna. Adunay pipila ka dili pagsinabtanay sa mga doktor kung kinahanglan ang pag-opera aron makakuha og daghang mga opinyon ug paghimo sa imong kaugalingong pagsiksik sa hilisgutan sa dili pa mag-opera.
Sa kasagaran adunay usa ka taas nga panahon sa pagpaayo. Ang Therapy magsugod sa pipila ka mga adlaw ug pag-uswag sa mga bulan hangtud nga ang mga ehersisyo sa ubos nga epekto mahimo sa bisan unsang intensity.
Mahimong usa ka tuig sa dili ka pa mobalik sa skis.
Paglikay
Adunay daghang mga butang nga mahimo nimo sa preseason ug off-season aron sa pagpakunhod sa imong risgo sa usa ka ACL injury .
- Pag-conditioning ug pagpalig-on sa pagbansay sa quadriceps ug hamstring sa dili pa magsugod ang ski season. Mao kini ang numero unong panalipod.
- Pag-ski mas sayon sa pagtapos sa adlaw, kung kasagaran masulub-on ka. Likayi ang lisud nga mga agianan, dako nga hangin, daghan nga mga moguls, ug ang speed skiing sa yelo. Himoa nga sayon sa hapon.
- Ang regular nga pagbansay alang sa mga hamstrings, quadriceps, hip, likod, abaga. Kon labi ka nga mag-uswag, ang dili kaayo nimo masabtan.
- Paggamit sa mga himan nga angay kanimo ug gibantayan.
- Susiha ang imong mga bindings alang sa tension. Ayaw hikawi kini nga hugot.