Labing maayo ug pinakagrabe nga Pagpili sa Panglawas sa Arby's
Ang mga kaloriya ni Arby mahimong dali nga madugangan kung wala ka mahibal-an unsa ang pag-order. Kinahanglan ba nimong likayan kining sinugatan nga karne sa karne kung naa ka sa pagkaon? Dili kinahanglan nimo. Adunay maayo nga pagkaon sa Arby's, kinahanglan nga mahibal-an ninyo kung unsang mga pagkaon ang mag-order ug kung unsang mga pagkaon ang likayan. Kining dali nga giya makatabang kanimo sa paghimo sa mga kaloriya-mga pagpili nga maalam kon ikaw moadto.
Pag-analisar sa Menu ni Arby
Ang Arby nahibal-an tungod sa sinugba nga karne sa karne sa baka.
Apan ang kadena nagdugang sa usa ka nagkalainlaing matang sa pagpili, sama sa Market Fresh sandwich line ug mga talagsaon nga mga kapilian nga salad. Pagbantay, bisan pa niana. Dili tanan sa mga himsog-tunog nga Market Fresh mga butang nga ubos sa mga kaloriya. Apan ang pipila sa mga salads nga walay sinina ug mga sandwich nga walay keso o mayo makatabang kanimo nga magpabilin sa imong himsog nga plano sa pagkaon kon ikaw mobisita sa restawran.
Ang Smart dieters mobisita sa website sa kompaniya sa dili pa sila moadto. Makita nimo ang kaloriya ni Arby ug magtukod sa tibuok nga pagkaon nga mohaum sa imong adlaw-adlaw nga budget sa kaloriya.
Ang Labing Popular nga Pagkaon sa Arby
| Ang Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nutrition Facts | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1 pagserbisyo (195 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloriya 450 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 180 | |
| Total nga tambok 20 g | 31% |
| Tulas nga tambok 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sodium 1280 mg | 55% |
| Carbohydrates 45 g | 15% |
| Pagkaon sa Fiber 2 g | 8% |
| Sugars 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 4% | |
| Calcium 15% · Iron 20% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang mga sandwiches sa karne sa Arby mao ang batong pamag-ang sa ilang menu. Ang Beef 'n Cheddar Classic nahimutang sa menu alang sa mga edad. Apan kini dili usa ka partikular nga himsog nga pagkaon. Ang sandwich naghatag sa 6 gramos nga saturated fat (tan-awa ang label) ug hapit 1300 milligrams nga sodium. Kini, hinoon, maghatag og usa ka himsog nga dosis (23 gramos) nga protina aron makatabang sa pagtagbaw sa imong gana.
Pinakamaayong Pagpili sa Menu sa Arby
Kon makatan-aw ka na sa karne sa karne ug cheddar nga sarsa nga sandwich, makit-an nimo ang daghang mga butang sa Arby's menu nga makatabang kanimo sa pagpabilin sa imong pagkaon sa track. Samtang sila dili tanan kinahanglan nga magklasipikar nga "himsog" sa tradisyonal nga diwa, sila mas ubos sa mga kaloriya. Tan-awa kining mga butang sa menu alang sa ubos sa 500 kaloriya.
- Inasal nga Turkey Farmhouse Salad (walay sinina): 230 kaloriya, 13 gramong tambok, 8 gramong carbohydrate 22 gram protina. Mahimo nimo idugang ang ilang Light Italian Dressing sa 20 kaloriya, 1 gram nga tambok, 2 gramong carbohydrate.
- Inasal nga Turkey Ranch ug Bacon Wrap (walay bacon, keso o sarsa): 300 kaloriya, 6 gramo nga tambok, 36 gramo nga carbohydrate, 24 gram nga protina
- Ang sinugba nga Turkey Wrap (walay swiss cheese ug no mayo): 340 calories, 10 gramong tambok, 38 gramong carbohydrate, 25 gramos nga protina
- Ham ug Keso nga Slider: 230 kaloriya, 9 gramong tambok, 22 gramong carbohydrate, 13 gram nga protina
- Classic nga karne ug Cheddar (walay mangga, walay sarsa): 450 kaloriya, 20 ka gramo sa tambok, 45 gramo nga carbohydrate, 23 gram nga protina
- Init nga Init nga Beef 'n Slice (walay keso): 190 calories, 7 gramos nga tambok, 21 gramong carbohydrate, 11 gram nga protina
- 2-ka piraso nga Potato Cakes : 250 kaloriya, 14 ka gramo sa tambok, 23 gramong carbohydrate, 2 gramo sa protina
Kung gusto nimo nga hapsay ang imong pagkaon kutob sa mahimo, pilia ang sandwich nga gusto nimo ug pag-inom og tubig imbis nga soda. Usab, ayaw ibaliwala ang bisan unsang mga pagkaon nga puno sa crispy-lakip na kadtong mga crispy chicken sandwiches. Ug inay usa ka fried side dish, hunahunaa ang usa ka gamay nga side salad alang lamang sa 70 kaloriya.
Diyutay nga Panglawas nga Pagpili sa Arby's Menu
Busa unsa nga mga butang ang angay nimong likayan kon ikaw moadto sa Arby? Sama sa imong mahanduraw, ang mas daghan nga mga sandwich nga adunay daghang keso ug daghang sarsa mas taas sa mga kaloriya. Pananglitan, ang Double Dairy ug Cheddar nga may Arby nga sarsa ug mayo naghatag og 740 calories ug 42 gramo nga tambok. Ug ang Half Pound Roast Beef Sandwich naghatag sa 610 nga kaloriya ug 30 ka gramo sa tambok ug kini wala gani adunay keso.
Ug kung naningkamot ka sa pagpugong sa imong mga kalori, kinahanglan nga imong laktawan ang popular nga mga bahin sa Arby. Ang usa ka dako nga han-ay sa Curly Fries makadugang sa 650 calories ug 35 gramo nga tambok. Ang order sa Loaded Curly Fries naghatag sa 700 calories, 46 gramo nga tambok, 9 gramos nga tambok nga saturated, 57 gramos nga carbs ug 1990 miligramos nga sodium.
Ug unsa man ang mahitungod sa hinam-is? Ang Triple Chocolate Cookie naghatag sa 450 calories ug 21 gramos nga tambok. Ang usa ka dako nga Chocolate Shake adunay 760 calories ug 111 gramos nga asukar.
Mahimo ka nga makaguba sa usa ka maayong adlaw sa pagdiyeta sa Arby's. Apan kon imong badyet ang imong mga kaloriya sa Arby sa husto nga paagi, mahimo nimong ipadayon ang imong plano sa pagkaon ug malingaw gihapon sa pagkaon sa restawran.
> Source:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (US) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.