Mga kalamboan, mga kahaw-ang, ug mga alternatibo aron sa pagpadaghan sa kaloriya nga pagsunog ug pagpadali
Mahimo nimong makita ang usa ka sugyot nga magsul-ob ka sa usa ka gibug-aton nga walking vest alang sa imong mga ehersisyo. Maayo ba kini nga ideya alang sa kadaghanan sa mga tawo? Tungod kay ang gibug-aton nga mga vest usa sa kasagaran mahal, pagkat-on sa mga kalambigit ug mga kahasol sa pagdugang niini sa imong paglihok nga gamit sa pag-ehersisyo.
Ang Mga Vest sa Timbang Dili alang sa Tanan
Sa tanang mga gibug-aton nga gisugyot alang sa mga walker, ang usa ka gibug-aton nga vest mahimo tingali ang labing gamay nga lagmit nga makapahinabo sa kadaot.
Ang sobra nga gibug-aton gidala sa diin ang lawas sa natural nagdugang sa sobrang gibug-aton-ang torso, sa sentro sa masa. Wala ka'y risgo nga balikbalik nga kadaot sa paglihok ug dili normal nga tensiyon sa mga tiil, bukton o buolbuol nga imong gihimo uban sa mga gibug-aton nga mga palasulan o gibug-aton .
Kon adunay mga problema sa imong mga tuhod, bukung-bukong, tiil, hips, mas maayo nga dili mag timbang samtang ikaw maglakaw, samtang ang matag libra nagdugang sa dugang nga stress sa mga lutahan. Ang usa ka gibug-aton nga vest dili mahimong irekomendar alang kanimo. Kon wala ka'y kasakit o kasakit, mahimo nga gamiton ang usa nga gibug-aton nga vest, apan adunay mas maayo (o mas mapuslanon) nga mga pamaagi sa pagkab-ot sa sama nga mga tumong.
Pagsunog sa Dugang nga mga Calorie nga May Kabug-aton nga Timbang
Kon mas daghan ang imong gibug-aton, mas daghang kaloriya nga imong gisunog kada milya. Tinuod kini, apan ang kalainan gamay ra alang sa bisan unsang gidaghanon sa gibug-aton nga imong madasig nga madugang sa imong lawas. Imbis nga makadugang sa gibug-aton sa imong lawas, ikaw kinahanglan lamang maglakaw sa usa ka dugang nga minuto aron makab-ot ang sama nga epekto.
Mahimo ka magdala og backpack o hydration backpack sa imong paglakaw nga adunay sama nga gibug-aton ingon nga usa ka gibug-aton nga vest.
Ang tubig motimbang og usa ka libra alang sa matag usa ka pint, mao nga ang usa ka litro o litro sa tubig usa ka pila ka libra. Idugang ang gibug-aton sa pakete ug uban pang mga kinahanglanon ug dali ka makadugang og 5 ka libra o sobra pa. Sa kini nga kaso, wala nimo kini isul-ob aron sa pagsunog sa dugang nga mga kaloriya apan magamit ang imong tubig ug kinahanglanon.
Bisan pa, ang usa ka backpack adunay mga disadvantages.
Ang mga higot mahimong dili komportable, ug ang tanang gibug-aton anaa sa imong likod gawas kung ang putos adunay strap sa dughan ug higot sa tiyan aron parehas nga iapud-apod ang gibug-aton sa imong hawak kay sa imong mga abaga. Ang usa nga gibug-aton nga tisyu gidisenyo aron iapod-apod ang gibug-aton nga parehas ug ang ubang mga tawo mahimong mas komportable kay sa usa ka backpack.
Speed Training nga adunay usa ka Vest Weight
Ang usa ka gibug-aton nga vest gigamit sa daghang mga sports alang sa pagbansay sa tulin. Kon magbansay ka uban sa vest, unya makigkompetensiya nga wala kini, kinahanglan nga mas paspas ka. Kung nakahuman ka na sa bug-os nga pagbansay alang sa gikusgon ug distansya ug nakakab-ot sa pinakamaayo nga mga resulta nga mahimo nimo, nan kini mahimo nga usa ka paagi sa pagkuha sa dugang nga pagtaas sa tulin. Apan kon aduna ka pa'y batakang pagbansay nga buhaton alang sa gikusgon ug gilay-on, itutok kana nga walay gibug-aton nga timbang.
- Unsaon Paglakaw nga Mas Maayo : Gamiton kini nga mga pamaagi aron mapadali, lakip ang arm motion.
- Paglakaw sa posture ug Stride : Sunda kining mga sukaranan sa matag paglakaw.
Unsay Pangitaon sa Usa ka Walked Vest nga Gibug-aton
Kon ikaw kombinsido pa nga kini ang butang alang kanimo, nan siguroha ang pagsulay sa dili ka pa mopalit. Ania ang mga tip sa unsay pangitaon:
- Ang vest kinahanglan nga mohaum sa maayo, dili kaayo hugot ug dili luya.
- Dili nimo gusto nga ang mga gibug-aton mag-istoryahanay, nga magdugang sa mga lahi nga bahin sa imong paglakaw nga porma.
- Ang mga gibug-aton kinahanglan parehas nga iapod-apod sa imong lawas.
- Pangita alang sa usa ka disenyo sa mata nga baling o usa ka panapton nga panit sa panit nga adunay maayo nga agianan sa hangin aron dili ka maunlod ug makalolooy.
- Kinahanglan nga ikaw dali nga makadugang o makakuha sa mga gibug-aton.
- Ang disenyo kinahanglan nga magtrabaho pag-ayo sa bisan unsa nga matang sa tubig nga imong gigamit kung gamiton mo kini alang sa paglakaw nga sobra sa 30 minutos.
Usa ka Pulong Gikan
Alang sa kadaghanan sa mga walker sa fitness, gamay ra ang bili sa pagpalit sa mahal nga gibug-aton nga vest. Mahimo nimo maluwas ang imong kwarta ug maglakaw sa dugang nga usa o duha aron makabaton sa samang calorie nga pagsunog, o sa pagpauswag sa imong paglakaw nga porma aron ikaw maglakaw nga mas paspas ug magamit nga mas daghang kilometro sa samang oras.
Kini miresulta sa pagsunog sa mas daghang kaloriya .
Kung ikaw adunay usa ka timbang nga girekomendar sa usa ka physical therapist o usa ka personal nga trainer, pangayo kanila alang sa mga rekomendasyon ug kung unsaon nimo paggamit ang usa aron makuha ang labing maayong mga benepisyo.