Hustisya ang Imong Gym uban sa Mga Kahinungdanon
Kung mag-igo sa imong home gym o personal training studio, kinahanglang mapilion ka. Wala ka'y luna sama sa mga daku nga gyms ug mga health club alang sa tanang mga gamit nga mahunahuna. Ania ang nag-unang napulo ka mga piraso sa ekipo alang sa gamay nga gym.
1. Pagbansay sa Bench
Ang usa ka bansay sa pagbansay usa ka igsusukod nga plataporma nga gigamit alang sa pagpahigayon og pagbansay sa pagbansay sa timbang
Mahimo nimong ipasibo ang backrest gikan sa patag nga posisyon aron makiling, ug posible ang footrest. Daghang nindot nga mga matang ang anaa, apan pangitaa ang maayong pagkabuhat ug dali nga pag-adjust nga bangko sa mga batakang basehan. Ang usa ka personal nga pagbansay sa studio mahimong magkinahanglan og labing menos duha niini.
2. Dumbbell Set
Ang usa ka hugpong sa mga dumbbells kinahanglan, gikan sa kahayag ngadto sa bug-at kaayo, depende sa user group profile. Ang mga Dumbbells adunay nagkalainlaing mga adlaw, gikan sa plastik nga giputos sa nagkalainlaing mga kolor ngadto sa makatarunganon nga mga gibug-aton nga timbang. Pagbaton og usa ka hugpong nga adunay gunitanan ug pagtipig sa daghang mga panahon ug kahasol.
3. Barbell Set
Mahimo ka maglakaw sa daghang mga paagi sa mga barbell. Lakaw alang sa Olympic bar, squat rack, bench press rack ug removable plates kung mahimo nimo kini. Kay kon dili, ang usa ka hugpong sa fixed o sayon nga pag-adjust nga mga barbell nga may gamay nga bar magahatag kanimo og maayo. Pag-usab, kinahanglan nga tipigan alang sa pagtipig.
4. Kettlebell Set
Ang Kettlebells naghatag og usa ka alternatibo sa mga dumbbells tungod kay ilang gi-activate ang usa ka gamay nga nagkalainlain nga kaunoran sa kalamnan, ug bisan dili kinahanglan nga mas labaw, kini popular ug angay nga magamit.
Ang mga kettlebell anaa sa lainlaing mga gibug-aton, gidak-on - ug bisan mga porma.
5. Pull-up Frame ug Bar
Kini alang sa paghimo sa mga chinups ug pullups. Pangita alang sa usa ka squat rack uban sa usa ka pullup bar nga gilakip sa pagluwas sa gasto ug sa luna.
6. Treadmill
Ang usa ka treadmill alang sa pagdagan ug paglakaw nga makatarungan alang sa incline ug paghatag sa heart rate monitoring ug uban pang mga standard nga mga setting mao ang usa ka kinahanglanon.
Pagbaton og usa ka lig-on, komersyal nga gym standard treadmill kung mahimo nimo kini.
7. Stationary nga Bisikleta
Ang estasyon nga bisikleta usa ka alternatibong cardiorespiratory trainer sa treadmill ug rowing machine. Makuha ang tanan nga tulo tungod kay kini naghatag og gibug-aton sa gamay nga nagkalainlain nga mga pamaagi sa neuromuscular sa aerobic fitness.
8. Rowing Machine
Pinaagi sa paggamit sa ibabaw nga lawas ug sa ubos nga lawas nga dako nga mga grupo sa kaunuran, kini usa ka maayo nga aerobic ug anaerobic trainer nga kanunay nga mataligam-an.
9. Fitness Ball (Exercise Ball)
Ang usa ka talagsaon nga gidaghanon sa mga ehersisyo mahimong gidesinyo sa palibot sa usa ka fitness ball, ilabi na sa kinauyokan ug sa tiyan. Mahimo nga dili kini gamiton sa imong bug-at nga puthaw nga pumper, apan kini nagtanyag sa nagkalainlaing matang sa mga kliyente sa nagkalain-laing lebel sa pagkondisyon ug kahanas. Tingali kinahanglan nimo ang duha.
10. Mga Accessories
Pagdugang og mas gagmay nga kagamitan nga mga butang sama sa rollout wheel alang sa abs, kahoy nga bar alang sa taas nga bahin sa lawas, ug mga banda ug mga tubo alang sa rehabilitasyon ug 'soft' nga mga ehersisyo sa pagbatok.
Pagsumada
Mahimo nimong namatikdan nga wala'y mga gamit sa makina sa linya niini. Ang mga piraso sa ekipo sama sa mga cable machine, mga makina sa lever, mga makina sa Smith ug uban pa nga dagway, standard ug function mao ang mga standard nga ekipo sa kadaghanan nga mga gamay nga gym, gawas tingali alang sa daghan nga gipahinungod nga Olympic ug Powerlifting gyms.
Ang mga ekipo sa makina naghatag og usa ka partikular nga serbisyo ug kini usa ka elitist sa pagpihig batok sa mga kagamitan nga pabor sa libre nga mga gibug-aton. Bisan pa, alang sa gagmay nga mga gym, kini nga matang sa ekipo mahimong mahalon aron sa pagpalit o pag-abang. Ikaw o ang imong mga kliyente kasagarang mahimo nga wala kini.
Ang usa ka butang nga ikonsidera sa dili pa mamuhunan sa mga ekipo, sa bisan unsa nga matang, mao ang luna nga gikinahanglan aron luwas nga mag-operate sa maong mga ekipo, ilabi na kung labaw pa sa usa ka tawo ang nag-ehersisyo. Ang pagpabilin sa imong katungdanan sa publiko ug sa propesyonal nga indemnity nga insurance sa petsa mahimong mahinungdanon usab.